Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 505 г |
Растительное Масло [Золотая семечка] | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 160.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1047 г |
Белки | 26.8 г | 76 г | 35.3% | 21.9% | 284 г |
Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.5% | 966 г |
Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3403 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3% | 2083 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.7% | 2308 г |
Витамин В4, холин | 93.13 мг | 500 мг | 18.6% | 11.6% | 537 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.659 мг | 5 мг | 33.2% | 20.6% | 301 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.831 мг | 2 мг | 41.6% | 25.9% | 241 г |
Витамин В9, фолаты | 7.465 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5358 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 4.9% | 1261 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.635 мг | 15 мг | 4.2% | 2.6% | 2362 г |
Витамин РР, НЭ | 8.6301 мг | 20 мг | 43.2% | 26.8% | 232 г |
Ниацин | 12.235 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 338.37 мг | 2500 мг | 13.5% | 8.4% | 739 г |
Кальций, Ca | 7.81 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12804 г |
Магний, Mg | 99.66 мг | 400 мг | 24.9% | 15.5% | 401 г |
Натрий, Na | 65.87 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.2% | 1974 г |
Сера, S | 255.31 мг | 1000 мг | 25.5% | 15.8% | 392 г |
Фосфор, P | 187.7 мг | 800 мг | 23.5% | 14.6% | 426 г |
Хлор, Cl | 84.53 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.3% | 2721 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.622 мг | 18 мг | 9% | 5.6% | 1110 г |
Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.3% | 4658 г |
Кобальт, Co | 10.429 мкг | 10 мкг | 104.3% | 64.8% | 96 г |
Марганец, Mn | 0.0227 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 8811 г |
Медь, Cu | 94.17 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5.8% | 1062 г |
Молибден, Mo | 12.479 мкг | 70 мкг | 17.8% | 11.1% | 561 г |
Селен, Se | 19.749 мкг | 55 мкг | 35.9% | 22.3% | 278 г |
Фтор, F | 147.47 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.3% | 2712 г |
Хром, Cr | 28.36 мкг | 50 мкг | 56.7% | 35.2% | 176 г |
Цинк, Zn | 1.5308 мг | 12 мг | 12.8% | 8% | 784 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.22 г | ~ | |||
Валин | 1.586 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.61 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.378 г | ~ | |||
Лейцин | 2.415 г | ~ | |||
Лизин | 3.22 г | ~ | |||
Метионин | 0.549 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.061 г | ~ | |||
Треонин | 1.354 г | ~ | |||
Триптофан | 0.464 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.293 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.391 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.586 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.366 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.256 г | ~ | |||
Глицин | 1.122 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.452 г | ~ | |||
Пролин | 1.232 г | ~ | |||
Серин | 1.232 г | ~ | |||
Тирозин | 1.098 г | ~ | |||
Цистеин | 0.525 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.238 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% | 3.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.34 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.579 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.488 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.805 г | min 16.8 г | 4.8% | 3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.707 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Кура тушеная составляет 160,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 160.9 кКал | -% | |
Белки | 26.8 г | -% | |
Жиры | 5.8 г | -% | |
Углеводы | 0.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 66.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|