Рецепт Компот из малины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из малины

Малина (Варка без слива) 300 г
Вода 1500 г
Сахар песок 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из малины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.9 ккал 1684 ккал 1.1% 6.1% 9408 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.6% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 10.1% 5475 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 16.8% 3333 г
Вода 94.8 г 2273 г 4.2% 23.5% 2398 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.9 мкг 900 мкг 0.5% 2.8% 18367 г
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 3.4% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 1.1% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 2.2% 25714 г
Витамин В4, холин 1.97 мг 500 мг 0.4% 2.2% 25381 г
Витамин В5, пантотеновая 0.029 мг 5 мг 0.6% 3.4% 17241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 2.8% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.688 мкг 400 мкг 0.2% 1.1% 58140 г
Витамин C, аскорбиновая 1.64 мг 90 мг 1.8% 10.1% 5488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.096 мг 15 мг 0.6% 3.4% 15625 г
Витамин Н, биотин 0.305 мкг 50 мкг 0.6% 3.4% 16393 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 6.1% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.0974 мг 20 мг 0.5% 2.8% 20534 г
Ниацин 0.084 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 36.4 мг 2500 мг 1.5% 8.4% 6868 г
Кальций, Ca 10.12 мг 1000 мг 1% 5.6% 9881 г
Кремний, Si 3.832 мг 30 мг 12.8% 71.5% 783 г
Магний, Mg 4.24 мг 400 мг 1.1% 6.1% 9434 г
Натрий, Na 2.39 мг 1300 мг 0.2% 1.1% 54393 г
Сера, S 3.39 мг 1000 мг 0.3% 1.7% 29499 г
Фосфор, P 5.6 мг 800 мг 0.7% 3.9% 14286 г
Хлор, Cl 4.55 мг 2300 мг 0.2% 1.1% 50549 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.7 мкг ~
Бор, B 19.7 мкг ~
Ванадий, V 0.22 мкг ~
Железо, Fe 0.2 мг 18 мг 1.1% 6.1% 9000 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.318 мкг 10 мкг 3.2% 17.9% 3145 г
Литий, Li 0.295 мкг ~
Марганец, Mn 0.0219 мг 2 мг 1.1% 6.1% 9132 г
Медь, Cu 27.74 мкг 1000 мкг 2.8% 15.6% 3605 г
Молибден, Mo 2.784 мкг 70 мкг 4% 22.3% 2514 г
Никель, Ni 0.432 мкг ~
Рубидий, Rb 0.8 мкг ~
Селен, Se 0.029 мкг 55 мкг 0.1% 0.6% 189655 г
Стронций, Sr 0.41 мкг ~
Фтор, F 82.17 мкг 4000 мкг 2.1% 11.7% 4868 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 1.1% 62500 г
Цинк, Zn 0.0321 мг 12 мг 0.3% 1.7% 37383 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 12.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.04 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 5%
Насыщенные жирные кислоты 0.016 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Компот из малины составляет 17,9 кКал.

  • Порция = 1000 гр (179 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.9 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 94.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ ИЗ МАЛИНЫ

Компот из малины богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,8 %

Чем полезен Компот из малины

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из малины, калорийность 17,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из малины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы