Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриный окорочок | 1000 г |
Грибы, лисички, сырые | 1000 г |
Лук репчатый | 200 г |
Масло подсолнечное | 100 г |
Соевый соус | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Перец черный молотый | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 137.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1227 г |
Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 9.5% | 768 г |
Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 11.9% | 615 г |
Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.3% | 5615 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.3% | 1000 г |
Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3114 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16.9 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.4% | 5325 г |
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.6% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 7.2% | 1011 г |
Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 6.8% | 1080 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 7143 г |
Витамин В9, фолаты | 1.628 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 24570 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10112 г |
Витамин D, кальциферол | 2.241 мкг | 10 мкг | 22.4% | 16.3% | 446 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.879 мг | 15 мг | 12.5% | 9.1% | 798 г |
Витамин Н, биотин | 0.076 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 65789 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 5.0852 мг | 20 мг | 25.4% | 18.5% | 393 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 341.39 мг | 2500 мг | 13.7% | 10% | 732 г |
Кальций, Ca | 18.21 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5491 г |
Магний, Mg | 15.64 мг | 400 мг | 3.9% | 2.8% | 2558 г |
Натрий, Na | 323.66 мг | 1300 мг | 24.9% | 18.1% | 402 г |
Сера, S | 96.32 мг | 1000 мг | 9.6% | 7% | 1038 г |
Фосфор, P | 89 мг | 800 мг | 11.1% | 8.1% | 899 г |
Хлор, Cl | 254.5 мг | 2300 мг | 11.1% | 8.1% | 904 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.454 мг | 18 мг | 13.6% | 9.9% | 733 г |
Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Кобальт, Co | 0.486 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.6% | 2058 г |
Марганец, Mn | 0.1533 мг | 2 мг | 7.7% | 5.6% | 1305 г |
Медь, Cu | 159.98 мкг | 1000 мкг | 16% | 11.7% | 625 г |
Молибден, Mo | 0.465 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.5% | 15054 г |
Селен, Se | 0.937 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.2% | 5870 г |
Фтор, F | 2.69 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 148699 г |
Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
Цинк, Zn | 0.3776 мг | 12 мг | 3.1% | 2.3% | 3178 г |
Энергетическая ценность курица с грибами составляет 137,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 137.2 кКал | -% | |
Белки | 9.9 г | -% | |
Жиры | 9.1 г | -% | |
Углеводы | 3.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 73 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|