Рецепт Суп говяжий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп говяжий
| Лук репчатый | 135 г |
| Рис круглозерный | 95 г |
| Картофель | 576 г |
| Вода | 3619 г |
| Говядина Шея [Лента] | 910 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Морковь | 378 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп говяжий".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2765 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 8.4% | 1949 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 9% | 1806 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.1% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 6.4% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.5 мкг | 900 мкг | 17.4% | 28.6% | 575 г |
| бета Каротин | 0.939 мг | 5 мг | 18.8% | 30.9% | 532 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.3% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 2.17 мг | 500 мг | 0.4% | 0.7% | 23041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 2% | 8475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 4.1% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.906 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 20986 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.05 мг | 90 мг | 3.4% | 5.6% | 2951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.049 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 30612 г |
| Витамин Н, биотин | 0.084 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 59524 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.314 мг | 20 мг | 1.6% | 2.6% | 6369 г |
| Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.12 мг | 2500 мг | 3.5% | 5.7% | 2837 г |
| Кальций, Ca | 9.05 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 11050 г |
| Кремний, Si | 8.041 мг | 30 мг | 26.8% | 44% | 373 г |
| Магний, Mg | 6.93 мг | 400 мг | 1.7% | 2.8% | 5772 г |
| Натрий, Na | 162.94 мг | 1300 мг | 12.5% | 20.5% | 798 г |
| Сера, S | 7.58 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 13193 г |
| Фосфор, P | 13.1 мг | 800 мг | 1.6% | 2.6% | 6107 г |
| Хлор, Cl | 260.17 мг | 2300 мг | 11.3% | 18.6% | 884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.197 мг | 18 мг | 1.1% | 1.8% | 9137 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 0.952 мкг | 10 мкг | 9.5% | 15.6% | 1050 г |
| Литий, Li | 9.63 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0445 мг | 2 мг | 2.2% | 3.6% | 4494 г |
| Медь, Cu | 26.84 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 4.4% | 3726 г |
| Молибден, Mo | 4.164 мкг | 70 мкг | 5.9% | 9.7% | 1681 г |
| Никель, Ni | 1.147 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.054 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 101852 г |
| Стронций, Sr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.49 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.4% | 4791 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 4.9% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.1002 мг | 12 мг | 0.8% | 1.3% | 11976 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.803 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.015 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп говяжий составляет 60,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 87.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОВЯЖИЙ
Суп говяжий богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,4 %, бэта-каротином - 18,8 %, кремнием - 26,8 %, хлором - 11,3 %
Чем полезен Суп говяжий
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяное банановое печенье
- Пицца ленивая 29.11.2023г. (Эксперимент №1)
- филе стейк в маринаде
- Арахисовая паста с сиропом топинамбура
- Фарш домашний
- Куриная грудка с грибами и пенне
- Тыквенные оладьи со сметаной
- Кетчуп Пикадор томатный
- Салями [Царицыно]
- Псиллиум
- Оранжевый смузи
- Сервелат вар-копч.Премиум (Магнит) (12-20-3) 240кк.
- Крими гарлик паста
- Сыр твердый Пошехонский Моя Цена (Магнит) (24,6-25,2-0) 325кк.
- Ряженка "Славянские традиции" 2,5%
- Осетинский пирог 24 см с вишней
- Соус
- Калачик ванил.начинкой
- Котлеты говяжие
- Овсянки
- Творог Это лето 5%
- Салат крпбовий
- Борщ
- Овсянка с изюмом (на воде)
- Салат з мандаринами
- Паста шоколдная арахисовая паста с какао DopDrops
- Фо бо
- Картопля по селянськи
- Яловична з яблуками
- Шоколадное протеиновое печенье
- Рулет зі шпинату
- Пюре тыквы
- Желе с фруктами «Вкус Вилл»
- Паштет из печени щуки
- Колбаса вареная
- Салат 301123 день
- Насыпной пирог «Три стакана»
- Брускети з печінокю
- Подливка «Школьная» (копия)
- Брускети з фетой
- КОнвертик С СЫРОМ
- Суп куриный с лапшой готовый
- Холодець
- Сырники
- Фондан
- Рагу со свининой
- Паштет из печени щуки 1
- Капусняк
- Курица карри по-тайски в фунчозой
- квадевит кардио
- Колбаски домашние
- Смесь овощная Итальянская
- Биточки
- Рис с яйцом
- Картофельное пюре
- Салат с красной капустой
- Помидоры с кинзой
- Тесто для пиццы
- Хрустящая жаренная курица, Tallegg
- Кекс протеиновый
- Маслины без кост
- Хлеб Деревенский
- Малиновый пирог
- Хлопья пшенные [семья довольна]
- Конфеты Бужеле
- Бедра куриные запеченные в духовом шкафу
- Гречневая каша
- Тыквенные капкейки
- Салат с фетой
- Хлеб Тартин
- 29.11.2023 курица на пару
- Куриные желудки с цветной капустой
- Кекс с брусникой и шоколадом
- Хлопья гречневые [умный выбор]
- Плов с булгуром
- Печень тушеная
- Соус дома
- Макарони з молоком
- Суп пюро из брокколи на кокосовом молоке
- Зефир из печеных яблок классичесеий
- Котлеты куриные 30.11.23
- Пастила без сахара Вкусно
- Куриный бульон
- Плов с бараниной
- Капуста с морковью
- Йогурт
- Морской коктейль
- Курица вареная
- Креветка королевская
- Кебаб Шелл
- Баклажаны печеные в банках
- Творог 5%
- Наполеон
- Креветки с овощами и лапшой
- Форель пастернак
- Квашеная капуста
- Кнодлики с грибами Форе
- Котлеты куриные
- Киевский батон
- Капуста квашеная (копия)
Метки: Как приготовить Суп говяжий, калорийность 60,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп говяжий, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
