Рецепт Крими гарлик паста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крими гарлик паста

Оливковое масло	17 г
Помидор (томат), грунтовый	700 г
Перец сладкий красный	300 г
Соль йодированная	5 г
Паприка, перец сладкий молотый	10 г
Перец черный, молотый или горошек	6 г
Орегано, сушеный	2 г
Базилик, сушеный	2 г
Луковый порошок	6 г
Бульон куриный	175 г
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	200 г
Говядина, вырезка	500 г
Подсолнечное масло	10 г
Паста (макароны, спагетти), сухая	450 г
Вода	500 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	50 г
Чеснок	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крими гарлик паста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	117.5 ккал	1684 ккал	7%	6%	1433 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	8.1%	1056 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	5.2%	1647 г
Углеводы	13.6 г	219 г	6.2%	5.3%	1610 г
Углеводы (общие)	12.7 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	5.1%	1667 г
Вода	73.2 г	2273 г	3.2%	2.7%	3105 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	88.3 мкг	900 мкг	9.8%	8.3%	1019 г
Ретинол	0.014 мг	~
альфа Каротин	2.129 мкг	~
бета Каротин	0.485 мг	5 мг	9.7%	8.3%	1031 г
бета Криптоксантин	21.02 мкг	~
Ликопин	0.307 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	67.196 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	3.8%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	4.5%	1895 г
Витамин В4, холин	16.13 мг	500 мг	3.2%	2.7%	3100 г
Витамин В5, пантотеновая	0.342 мг	5 мг	6.8%	5.8%	1462 г
Витамин В6, пиридоксин	0.19 мг	2 мг	9.5%	8.1%	1053 г
Витамин В9, фолаты	11.126 мкг	400 мкг	2.8%	2.4%	3595 г
Витамин В12, кобаламин	0.591 мкг	3 мкг	19.7%	16.8%	508 г
Витамин C, аскорбиновая	31.46 мг	90 мг	35%	29.8%	286 г
Витамин D, кальциферол	0.029 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	34483 г
Витамин D3, холекальциферол	0.029 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.713 мг	15 мг	4.8%	4.1%	2104 г
бета Токоферол	0.009 мг	~
гамма Токоферол	0.178 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.877 мкг	50 мкг	1.8%	1.5%	5701 г
Витамин К, филлохинон	5.1 мкг	120 мкг	4.3%	3.7%	2353 г
Витамин РР, НЭ	1.659 мг	20 мг	8.3%	7.1%	1206 г
Ниацин	0.228 мг	~
Бетаин	0.06 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	218.54 мг	2500 мг	8.7%	7.4%	1144 г
Кальций, Ca	46.95 мг	1000 мг	4.7%	4%	2130 г
Кремний, Si	3.675 мг	30 мг	12.3%	10.5%	816 г
Магний, Mg	21.88 мг	400 мг	5.5%	4.7%	1828 г
Натрий, Na	127.29 мг	1300 мг	9.8%	8.3%	1021 г
Сера, S	77.55 мг	1000 мг	7.8%	6.6%	1289 г
Фосфор, P	99.1 мг	800 мг	12.4%	10.6%	807 г
Хлор, Cl	126.94 мг	2300 мг	5.5%	4.7%	1812 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	35.1 мкг	~
Бор, B	29 мкг	~
Ванадий, V	0.15 мкг	~
Железо, Fe	1.136 мг	18 мг	6.3%	5.4%	1585 г
Йод, I	8.76 мкг	150 мкг	5.8%	4.9%	1712 г
Кобальт, Co	2.999 мкг	10 мкг	30%	25.5%	333 г
Литий, Li	15.733 мкг	~
Марганец, Mn	0.2463 мг	2 мг	12.3%	10.5%	812 г
Медь, Cu	126.61 мкг	1000 мкг	12.7%	10.8%	790 г
Молибден, Mo	4.761 мкг	70 мкг	6.8%	5.8%	1470 г
Никель, Ni	5.161 мкг	~
Олово, Sn	12.82 мкг	~
Рубидий, Rb	36.7 мкг	~
Селен, Se	10.68 мкг	55 мкг	19.4%	16.5%	515 г
Фтор, F	33.35 мкг	4000 мкг	0.8%	0.7%	11994 г
Хром, Cr	3.45 мкг	50 мкг	6.9%	5.9%	1449 г
Цинк, Zn	0.9889 мг	12 мг	8.2%	7%	1213 г
Цирконий, Zr	1.14 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.865 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.078 г	~
Аргинин*	0.132 г	~
Валин	0.182 г	~
Гистидин*	0.092 г	~
Изолейцин	0.154 г	~
Лейцин	0.289 г	~
Лизин	0.174 г	~
Метионин	0.06 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.128 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.176 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.02 г	~
Заменимые аминокислоты	0.193 г	~
Аланин	0.112 г	~
Аспарагиновая кислота	0.228 г	~
Глицин	0.1 г	~
Глутаминовая кислота	1.095 г	~
Пролин	0.389 г	~
Серин	0.172 г	~
Тирозин	0.11 г	~
Цистеин	0.05 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.99 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.166 мг	~
бета Ситостерол	1.253 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.056 г	~
6:0 Капроновая	0.018 г	~
8:0 Каприловая	0.016 г	~
10:0 Каприновая	0.038 г	~
12:0 Лауриновая	0.045 г	~
14:0 Миристиновая	0.149 г	~
15:0 Пентадекановая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.545 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.195 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.933 г	min 16.8 г	5.6%	4.8%
14:1 Миристолеиновая	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.036 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.876 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.034 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.473 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	3.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.429 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Крими гарлик паста составляет 117,5 кКал.

Порция = 591 гр (694.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	117.5 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	13.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	73.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРИМИ ГАРЛИК ПАСТА

Крими гарлик паста богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 19,7 %, витамином C - 35 %, кремнием - 12,3 %, фосфором - 12,4 %, кобальтом - 30 %, марганцем - 12,3 %, медью - 12,7 %, селеном - 19,4 %

Чем полезен Крими гарлик паста

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крими гарлик паста, калорийность 117,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крими гарлик паста, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли из говяжьей вырезки

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-28

Калорийность: 1146 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе