Рецепт Тыквенные капкейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенные капкейки
| Тыква (На пару) | 150 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 65 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Банан | 100 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 2 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 20 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенные капкейки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.3 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1159 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 3.5% | 1949 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7.8% | 889 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 5.4% | 1288 г |
| Углеводы (общие) | 10.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 10% | 690 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3408 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.7 мкг | 900 мкг | 12.5% | 8.6% | 799 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 7% | 982 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 30.233 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.6% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 5.1% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 38.29 мг | 500 мг | 7.7% | 5.3% | 1306 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 7.2% | 958 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 5.9% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.323 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.9% | 3533 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 3.1% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.01 мг | 90 мг | 4.5% | 3.1% | 2244 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.22 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 1.7% | 4054 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5% | 1362 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6772 мг | 20 мг | 8.4% | 5.8% | 1192 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.56 мг | 2500 мг | 9.7% | 6.7% | 1031 г |
| Кальций, Ca | 44.01 мг | 1000 мг | 4.4% | 3% | 2272 г |
| Кремний, Si | 25.603 мг | 30 мг | 85.3% | 58.7% | 117 г |
| Магний, Mg | 34.18 мг | 400 мг | 8.5% | 5.8% | 1170 г |
| Натрий, Na | 32.97 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.7% | 3943 г |
| Сера, S | 45.26 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.1% | 2209 г |
| Фосфор, P | 97.4 мг | 800 мг | 12.2% | 8.4% | 821 г |
| Хлор, Cl | 55.35 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.7% | 4155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.149 мг | 18 мг | 6.4% | 4.4% | 1567 г |
| Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.7% | 4225 г |
| Кобальт, Co | 1.575 мкг | 10 мкг | 15.8% | 10.9% | 635 г |
| Литий, Li | 0.698 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6823 мг | 2 мг | 34.1% | 23.5% | 293 г |
| Медь, Cu | 152.65 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 10.5% | 655 г |
| Молибден, Mo | 3.628 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.6% | 1929 г |
| Никель, Ni | 2.244 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.693 мкг | 55 мкг | 10.4% | 7.2% | 966 г |
| Стронций, Sr | 3.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.1 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10230 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 2.1% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.7321 мг | 12 мг | 6.1% | 4.2% | 1639 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.599 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лизин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.275 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.06 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.351 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.228 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.302 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.309 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.273 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.89 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.689 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.557 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.008 г | min 16.8 г | 6% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.764 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.387 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные капкейки составляет 145,3 кКал.
- Порция = 59 гр (85.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 145.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 6.3 г | -% | |
| Углеводы | 17 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
| Вода | 66.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЕ КАПКЕЙКИ
Тыквенные капкейки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,5 %, кремнием - 85,3 %, фосфором - 12,2 %, кобальтом - 15,8 %, марганцем - 34,1 %, медью - 15,3 %
Чем полезен Тыквенные капкейки
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с фетой
- Хлеб Тартин
- 29.11.2023 курица на пару
- Куриные желудки с цветной капустой
- Кекс с брусникой и шоколадом
- Хлопья гречневые [умный выбор]
- Плов с булгуром
- Печень тушеная
- Соус дома
- Макарони з молоком
- Суп пюро из брокколи на кокосовом молоке
- Зефир из печеных яблок классичесеий
- Котлеты куриные 30.11.23
- Пастила без сахара Вкусно
- Куриный бульон
- Плов с бараниной
- Капуста с морковью
- Йогурт
- Морской коктейль
- Курица вареная
- Креветка королевская
- Кебаб Шелл
- Баклажаны печеные в банках
- Творог 5%
- Наполеон
- Креветки с овощами и лапшой
- Форель пастернак
- Квашеная капуста
- Кнодлики с грибами Форе
- Котлеты куриные
- Киевский батон
- Капуста квашеная (копия)
- Читос ветчина и сыр
- Компливит
- Огурцы кальмар авокадо
- Печенье затяжное с льняной мукой
- Соус для пиццы
- Мороженое Арахисовый раф
- Салат цезарь
- Творог обезжиренный 1,8% "Каждый день"
- Медовый бисквит 301123
- Борщ веган (мой)
- Тефтели из кролика с сухарями из хлеба ВВ
- Десерт «Никерс» с арахисом и карамелью
- Зеленый салат с креветками (минус рисовая лапша и без соуса) [Meistara Marka]
- Капуста кваш туш
- Соуз куриный ар
- Тыква тушеная с черносливом
- Перловка с грибами
- Салат Витаминный ЗерГут (200 гр.)
- Борщ
- Протеин соевый
- Запеканка из гречки, фарша и сыра
- Лосось на гриле (с овощами) ЗерГут (230 гр.)
- Уха из горбуши
- Салат со свеклой, моцареллой и авокадо
- Гречневый хлеб
- Котлеты куриные рубленые
- Суп-пюре с бататом и чечевицей
- Empanada de pollo
- Пицца
- Багет
- Завтрак детокс 2
- Ревит
- Каша овсяная
- Эстерхази
- Оладьи
- Салат4
- Бифштекс с сливочно перечным соусом
- Торт Сливочный шоколад Север Метрополь
- Ленивые голубцы
- Киш из цветный капусты с брокколи и курицей
- Индейка с ананасом
- ПЕЧЕНЬЕ С ШОКОЛАДОМ (КЕТО)
- Мультизлаковый батончик "Здоровый перекус" с бананом
- Хлебцы BROWN RICE CAKES [rice UP!]
- Тушеные шампиньоны мой
- Овсяное печенье Форе
- Салат из редиса с яйцом
- Киш с творогом, курицей и брокколи
- Ветчина куриная натюрлих караван
- REX Протеиновое шоколадное Брауни
- альпен гольд белая орео два шоколада 90 г
- Малиновый морс
- кремобон сдобная особа сдоба
- Тыква с нутом
- Грибной крем-суп
- Творог
- Chunky Cookie White Chocolate Cookie
- Маслята
- Блины кето с чиа
- Курица по-азиатски с овощами гриль
- Ветчина из бедра индейки
- Пицца с колбасой
- Легкий суп с чечевицей и куриным филе
- Творожная запеканка
- Кабачковая запеканка
- Хек
- Kassler gepöckelt /geräuchert
- Смеана 18%
Метки: Как приготовить Тыквенные капкейки, калорийность 145,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенные капкейки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Вафли из говяжьей вырезки
138.5
26.3
3.7
12
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Каша тыквеная с полентой
52.2
2.1
1.3
8
0
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1467 кКал
Интересные блоги
