Рецепт Хачапури по-аджарски на дрожжевом тесте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хачапури по-аджарски на дрожжевом тесте

Вода	250 г
Подсолнечное масло	2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Пшеничная мука цельнозерновая	400 г
Сыр Костромской	100 г
Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент]	10 г
Помидор (томат), грунтовый	100 г
Перец Ласточка [Лента]	100 г
Лук репчатый (Припускание)	100 г
Фарш домашний	200 г

Способ приготовления

Включить духовку нас 180 градусов. Разделить творог на 2 части 60/40. Добавить к творогу муку, из которой будем лепить лодочку , отделить белок от желтка и тоже в тесто, чуть посолить, перемешать, добавить разрыхлитель , перемешать . На противень постелить силиконизированную пергаментную бумагу, иначе прилипнет. Мокрыми руками сделать лодочку с бортиками, по дну сделать отверстия вилкой.Поставить лодочку в разогретую духовку на 20 минут. В это время сделать начинку, остатки творога хорошенько смешать с тертым сыром , чуть ПОСОЛИТЬ. После готовности лодочки выложить начинку сверху в углубление и поставить ещё в духовку на 5-7 минут. Как лодочка будут полностью готова, сделать углубления в центре начинки для желтка . Разбить желток и поставить в духовку на пару минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хачапури по-аджарски на дрожжевом тесте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	193.4 ккал	1684 ккал	11.5%	5.9%	871 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	6.4%	809 г
Жиры	7.2 г	56 г	12.9%	6.7%	778 г
Углеводы	21.1 г	219 г	9.6%	5%	1038 г
Углеводы (общие)	22.6 г	~
Пищевые волокна	3.8 г	20 г	19%	9.8%	526 г
Вода	54.1 г	2273 г	2.4%	1.2%	4201 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.2 мкг	900 мкг	1.2%	0.6%	8036 г
бета Каротин	0.065 мг	5 мг	1.3%	0.7%	7692 г
Лютеин + Зеаксантин	69.237 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.195 мг	1.5 мг	13%	6.7%	769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	2%	2609 г
Витамин В4, холин	20.93 мг	500 мг	4.2%	2.2%	2389 г
Витамин В5, пантотеновая	0.361 мг	5 мг	7.2%	3.7%	1385 г
Витамин В6, пиридоксин	0.228 мг	2 мг	11.4%	5.9%	877 г
Витамин В9, фолаты	16.459 мкг	400 мкг	4.1%	2.1%	2430 г
Витамин В12, кобаламин	0.017 мкг	3 мкг	0.6%	0.3%	17647 г
Витамин C, аскорбиновая	2.99 мг	90 мг	3.3%	1.7%	3010 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.538 мг	15 мг	10.3%	5.3%	975 г
бета Токоферол	0.072 мг	~
гамма Токоферол	0.601 мг	~
Витамин Н, биотин	0.186 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	26882 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	0.9%	6000 г
Витамин РР, НЭ	2.5435 мг	20 мг	12.7%	6.6%	786 г
Ниацин	1.073 мг	~
Бетаин	22.911 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	193.24 мг	2500 мг	7.7%	4%	1294 г
Кальций, Ca	17.2 мг	1000 мг	1.7%	0.9%	5814 г
Кремний, Si	1.397 мг	30 мг	4.7%	2.4%	2147 г
Магний, Mg	54.56 мг	400 мг	13.6%	7%	733 г
Натрий, Na	8.92 мг	1300 мг	0.7%	0.4%	14574 г
Сера, S	77.39 мг	1000 мг	7.7%	4%	1292 г
Фосфор, P	141.6 мг	800 мг	17.7%	9.2%	565 г
Хлор, Cl	15.93 мг	2300 мг	0.7%	0.4%	14438 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	54.2 мкг	~
Бор, B	30.1 мкг	~
Ванадий, V	0.04 мкг	~
Железо, Fe	1.477 мг	18 мг	8.2%	4.2%	1219 г
Йод, I	1.2 мкг	150 мкг	0.8%	0.4%	12500 г
Кобальт, Co	2.083 мкг	10 мкг	20.8%	10.8%	480 г
Литий, Li	2.282 мкг	~
Марганец, Mn	1.3179 мг	2 мг	65.9%	34.1%	152 г
Медь, Cu	157.73 мкг	1000 мкг	15.8%	8.2%	634 г
Молибден, Mo	2.398 мкг	70 мкг	3.4%	1.8%	2919 г
Никель, Ni	1.948 мкг	~
Олово, Sn	1.24 мкг	~
Рубидий, Rb	58.3 мкг	~
Селен, Se	21.419 мкг	55 мкг	38.9%	20.1%	257 г
Фтор, F	37.98 мкг	4000 мкг	0.9%	0.5%	10532 г
Хром, Cr	3.26 мкг	50 мкг	6.5%	3.4%	1534 г
Цинк, Zn	1.1177 мг	12 мг	9.3%	4.8%	1074 г
Цирконий, Zr	0.38 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.215 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.047 г	~
Аргинин*	0.41 г	~
Валин	0.325 г	~
Гистидин*	0.248 г	~
Изолейцин	0.269 г	~
Лейцин	0.499 г	~
Лизин	0.393 г	~
Метионин	0.125 г	~
Метионин + Цистеин	0.097 г	~
Треонин	0.241 г	~
Триптофан	0.097 г	~
Фенилаланин	0.333 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.22 г	~
Заменимые аминокислоты	0.14 г	~
Аланин	0.302 г	~
Аспарагиновая кислота	0.462 г	~
Гидроксипролин	0.024 г	~
Глицин	0.29 г	~
Глутаминовая кислота	1.754 г	~
Пролин	0.769 г	~
Серин	0.309 г	~
Тирозин	0.188 г	~
Цистеин	0.132 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.039 г	от 0.9 до 3.7 г	4.3%	2.2%
Омега-6 жирные кислоты	2.108 г	от 4.7 до 16.8 г	44.9%	23.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.73 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.367 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.978 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.019 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.632 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.284 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.421 г	min 16.8 г	8.5%	4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.056 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.337 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.275 г	от 11.2 до 20.6 г	20.3%	10.5%
18:2 Линолевая (ud)	2.095 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.033 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Хачапури по-аджарски на дрожжевом тесте составляет 193,4 кКал.

Порция = 254 гр (491.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	193.4 кКал	-%
	Белки	9.4 г	-%
	Жиры	7.2 г	-%
	Углеводы	21.1 г	-%
	Пищевые волокна	3.8 г	-%
	Вода	54.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХАЧАПУРИ ПО-АДЖАРСКИ НА ДРОЖЖЕВОМ ТЕСТЕ

Хачапури по-аджарски на дрожжевом тесте богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13 %, витамином B6 - 11,4 %, витамином PP - 12,7 %, магнием - 13,6 %, фосфором - 17,7 %, кобальтом - 20,8 %, марганцем - 65,9 %, медью - 15,8 %, селеном - 38,9 %

Чем полезен Хачапури по-аджарски на дрожжевом тесте

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хачапури по-аджарски на дрожжевом тесте, калорийность 193,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хачапури по-аджарски на дрожжевом тесте, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Madcow

2024-12-02

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Тыква запечённая с нутом в духовке

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе