Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Какао-порошок | 45 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
Сахар песок | 24 г |
Сахар песок | 8 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
Сметана 20% жирности | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 254.1 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 663 г |
Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 4.4% | 905 г |
Жиры | 20.6 г | 56 г | 36.8% | 14.5% | 272 г |
Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 1.5% | 2671 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 5.7% | 690 г |
Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3912 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 222.1 мкг | 900 мкг | 24.7% | 9.7% | 405 г |
Ретинол | 0.22 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6098 г |
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.2% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 5.7% | 684 г |
Витамин В4, холин | 122.86 мг | 500 мг | 24.6% | 9.7% | 407 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.82 мг | 5 мг | 16.4% | 6.5% | 610 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2% | 1942 г |
Витамин В9, фолаты | 8.874 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.9% | 4508 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.387 мкг | 3 мкг | 12.9% | 5.1% | 775 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
Витамин D, кальциферол | 1.083 мкг | 10 мкг | 10.8% | 4.3% | 923 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.507 мг | 15 мг | 3.4% | 1.3% | 2959 г |
Витамин Н, биотин | 10.176 мкг | 50 мкг | 20.4% | 8% | 491 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 2.245 мг | 20 мг | 11.2% | 4.4% | 891 г |
Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 226.22 мг | 2500 мг | 9% | 3.5% | 1105 г |
Кальций, Ca | 67.4 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.6% | 1484 г |
Магний, Mg | 42.75 мг | 400 мг | 10.7% | 4.2% | 936 г |
Натрий, Na | 74.72 мг | 1300 мг | 5.7% | 2.2% | 1740 г |
Сера, S | 92.07 мг | 1000 мг | 9.2% | 3.6% | 1086 г |
Фосфор, P | 162.9 мг | 800 мг | 20.4% | 8% | 491 г |
Хлор, Cl | 98.49 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.7% | 2335 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.017 мг | 18 мг | 16.8% | 6.6% | 597 г |
Йод, I | 10.94 мкг | 150 мкг | 7.3% | 2.9% | 1371 г |
Кобальт, Co | 4.613 мкг | 10 мкг | 46.1% | 18.1% | 217 г |
Марганец, Mn | 0.3893 мг | 2 мг | 19.5% | 7.7% | 514 г |
Медь, Cu | 414.1 мкг | 1000 мкг | 41.4% | 16.3% | 241 г |
Молибден, Mo | 9.045 мкг | 70 мкг | 12.9% | 5.1% | 774 г |
Олово, Sn | 4.68 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 13.234 мкг | 55 мкг | 24.1% | 9.5% | 416 г |
Стронций, Sr | 6.13 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 51.02 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7840 г |
Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 2% | 1984 г |
Цинк, Zn | 1.1784 мг | 12 мг | 9.8% | 3.9% | 1018 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.665 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.358 г | ~ | |||
Валин | 0.35 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.273 г | ~ | |||
Лейцин | 0.491 г | ~ | |||
Лизин | 0.408 г | ~ | |||
Метионин | 0.19 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
Треонин | 0.277 г | ~ | |||
Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.295 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.322 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.558 г | ~ | |||
Глицин | 0.191 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.805 г | ~ | |||
Пролин | 0.183 г | ~ | |||
Серин | 0.422 г | ~ | |||
Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.113 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.6% | 5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.089 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.2% | 9.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 284.68 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 11.09 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.337 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.075 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.065 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.17 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.218 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.723 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.141 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.074 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.66 г | min 16.8 г | 39.6% | 15.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.076 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.89 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 3.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.571 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт составляет 254,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 254.1 кКал | -% | |
Белки | 8.4 г | -% | |
Жиры | 20.6 г | -% | |
Углеводы | 8.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
Вода | 58.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|