Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Геркулес Традиционный | 45 г |
Вода | 160 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 79 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2132 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.3% | 2923 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.9% | 4308 г |
Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 7.8% | 1610 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.2% | 1538 г |
Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2803 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 3.51 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 28490 г |
Магний, Mg | 0.78 мг | 400 мг | 0.2% | 0.3% | 51282 г |
Натрий, Na | 0.7 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 185714 г |
Сера, S | 0.78 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 128205 г |
Хлор, Cl | 1.09 мг | 2300 мг | 211009 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
Марганец, Mn | 0.0013 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 153846 г |
Медь, Cu | 0.47 мкг | 1000 мкг | 212766 г | ||
Молибден, Mo | 1.249 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.3% | 5604 г |
Фтор, F | 78.05 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.5% | 5125 г |
Энергетическая ценность Каша составляет 79 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 79 кКал | -% | |
Белки | 2.6 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 13.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 81.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|