Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 244 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 690 г |
Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 9.2% | 447 г |
Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 13.9% | 295 г |
Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4371 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 2.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 303 мкг | 900 мкг | 33.7% | 13.8% | 297 г |
Ретинол | 0.27 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 1.6% | 2500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.42 мг | 1.8 мг | 23.3% | 9.5% | 429 г |
Витамин В4, холин | 15.4 мг | 500 мг | 3.1% | 1.3% | 3247 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.1 мг | 5 мг | 22% | 9% | 455 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 5.1% | 800 г |
Витамин В9, фолаты | 62 мкг | 400 мкг | 15.5% | 6.4% | 645 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.3 мкг | 3 мкг | 43.3% | 17.7% | 231 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.935 мкг | 10 мкг | 9.4% | 3.9% | 1070 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
Витамин Н, биотин | 5.6 мкг | 50 мкг | 11.2% | 4.6% | 893 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 5.6 мг | 20 мг | 28% | 11.5% | 357 г |
Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 75 мг | 2500 мг | 3% | 1.2% | 3333 г |
Кальций, Ca | 510 мг | 1000 мг | 51% | 20.9% | 196 г |
Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 1.6% | 2667 г |
Натрий, Na | 800 мг | 1300 мг | 61.5% | 25.2% | 163 г |
Сера, S | 153 мг | 1000 мг | 15.3% | 6.3% | 654 г |
Фосфор, P | 390 мг | 800 мг | 48.8% | 20% | 205 г |
Хлор, Cl | 1233 мг | 2300 мг | 53.6% | 22% | 187 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
Марганец, Mn | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 0.8% | 5263 г |
Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.5% | 1667 г |
Селен, Se | 14.5 мкг | 55 мкг | 26.4% | 10.8% | 379 г |
Цинк, Zn | 3.5 мг | 12 мг | 29.2% | 12% | 343 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.274 г | от 0.9 до 3.7 г | 30.4% | 12.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.706 г | от 4.7 до 16.8 г | 15% | 6.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 78 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 18.3 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.54 г | min 16.8 г | 44.9% | 18.4% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.706 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 2.6% |
Энергетическая ценность Сыр камамбер составляет 244 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 244 кКал | -% | |
Белки | 17 г | -% | |
Жиры | 19 г | -% | |
Углеводы | 0.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 52 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|