Рецепт суп с шамп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с шамп

Морковь, желтая 200 г
Крупа рисовая 100 г
Картофель 400 г
Масло подсолнечное 35 г
Грибы шампиньоны, сырые 200 г
Вода 2200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с шамп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4953 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.6% 10857 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 6.2% 4667 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 7.1% 4212 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.9% 5000 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 12.1% 2465 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.1 мкг 900 мкг 1.3% 3.8% 7438 г
бета Каротин 0.073 мг 5 мг 1.5% 4.4% 6849 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 5.9% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 7.1% 4186 г
Витамин В4, холин 3.9 мг 500 мг 0.8% 2.4% 12821 г
Витамин В5, пантотеновая 0.166 мг 5 мг 3.3% 9.7% 3012 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 8.5% 3448 г
Витамин В9, фолаты 3.796 мкг 400 мкг 0.9% 2.6% 10537 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 0.6% 50000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.87 мг 90 мг 3.2% 9.4% 3136 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.006 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.556 мг 15 мг 3.7% 10.9% 2698 г
Витамин Н, биотин 0.128 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 39063 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2.1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.6549 мг 20 мг 3.3% 9.7% 3054 г
Ниацин 0.281 мг ~
Бетаин 0.708 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.17 мг 2500 мг 4.8% 14.1% 2098 г
Кальций, Ca 8.77 мг 1000 мг 0.9% 2.6% 11403 г
Кремний, Si 3.19 мг 30 мг 10.6% 31.2% 940 г
Магний, Mg 8.1 мг 400 мг 2% 5.9% 4938 г
Натрий, Na 6.18 мг 1300 мг 0.5% 1.5% 21036 г
Сера, S 6.63 мг 1000 мг 0.7% 2.1% 15083 г
Фосфор, P 23.7 мг 800 мг 3% 8.8% 3376 г
Хлор, Cl 13.2 мг 2300 мг 0.6% 1.8% 17424 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 130.3 мкг ~
Бор, B 31.3 мкг ~
Ванадий, V 25.33 мкг ~
Железо, Fe 0.262 мг 18 мг 1.5% 4.4% 6870 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 2.1% 15000 г
Кобальт, Co 0.797 мкг 10 мкг 8% 23.5% 1255 г
Литий, Li 10.207 мкг ~
Марганец, Mn 0.0845 мг 2 мг 4.2% 12.4% 2367 г
Медь, Cu 63.26 мкг 1000 мкг 6.3% 18.5% 1581 г
Молибден, Mo 2.405 мкг 70 мкг 3.4% 10% 2911 г
Никель, Ni 1.107 мкг ~
Рубидий, Rb 63.8 мкг ~
Селен, Se 2.179 мкг 55 мкг 4% 11.8% 2524 г
Фтор, F 79.11 мкг 4000 мкг 2% 5.9% 5056 г
Хром, Cr 1.52 мкг 50 мкг 3% 8.8% 3289 г
Цинк, Zn 0.1869 мг 12 мг 1.6% 4.7% 6421 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.252 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.046 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты 0.15 г ~
Аланин 0.037 г ~
Аспарагиновая кислота 0.064 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.099 г ~
Пролин 0.034 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.128 мг ~
бета Ситостерол 2.871 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.085 г ~
18:0 Стеариновая 0.049 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.297 г min 16.8 г 1.8% 5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.295 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.687 г от 11.2 до 20.6 г 6.1% 17.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.686 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность суп с шамп составляет 34 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с шамп, калорийность 34 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с шамп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы