Рецепт Хлеб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб

Мука Пшеничная Высший Сорт [Увелка]	228 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	38 г
Молоко Отборное 3,4-4,5% [Лебедянь Молоко]	58 г
Вода	98 г
Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент]	10 г
Хлопья 4-х зерновые Myllyn Paras	33 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Сахарный Песок [Русский Сахар]	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	313.3 ккал	1684 ккал	18.6%	5.9%	538 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	3.3%	962 г
Жиры	10.5 г	56 г	18.8%	6%	533 г
Углеводы	45.8 г	219 г	20.9%	6.7%	478 г
Вода	30.7 г	2273 г	1.4%	0.4%	7404 г
Зола	2.3 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.21 мг	2500 мг			1190476 г
Кальций, Ca	9.7 мг	1000 мг	1%	0.3%	10309 г
Магний, Mg	0.75 мг	400 мг	0.2%	0.1%	53333 г
Натрий, Na	911.03 мг	1300 мг	70.1%	22.4%	143 г
Сера, S	4.47 мг	1000 мг	0.4%	0.1%	22371 г
Фосфор, P	1.8 мг	800 мг	0.2%	0.1%	44444 г
Хлор, Cl	1404.79 мг	2300 мг	61.1%	19.5%	164 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.069 мг	18 мг	0.4%	0.1%	26087 г
Кобальт, Co	0.353 мкг	10 мкг	3.5%	1.1%	2833 г
Марганец, Mn	0.0063 мг	2 мг	0.3%	0.1%	31746 г
Медь, Cu	6.51 мкг	1000 мкг	0.7%	0.2%	15361 г
Молибден, Mo	2.957 мкг	70 мкг	4.2%	1.3%	2367 г
Селен, Se	0.002 мкг	55 мкг			2750000 г
Фтор, F	23.11 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	17309 г
Цинк, Zn	0.0141 мг	12 мг	0.1%		85106 г

Энергетическая ценность Хлеб составляет 313,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	313.3 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	10.5 г	-%
	Углеводы	45.8 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	30.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ

Хлеб богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 61,1 %

Чем полезен Хлеб

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб, калорийность 313,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе