Рецепт Кекс мой полит моим шоколадом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс мой полит моим шоколадом
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 240 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 45 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 70 г |
| Какао-порошок | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс мой полит моим шоколадом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 324.4 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 519 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 2.7% | 1169 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 4.9% | 629 г |
| Углеводы | 54.9 г | 219 г | 25.1% | 7.7% | 399 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 4% | 769 г |
| Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7838 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.1 мкг | 900 мкг | 2.2% | 0.7% | 4478 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.8% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 41.15 мг | 500 мг | 8.2% | 2.5% | 1215 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 1.8% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 1.6% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.635 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.6% | 5239 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.154 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.419 мг | 15 мг | 22.8% | 7% | 439 г |
| Витамин Н, биотин | 3.113 мкг | 50 мкг | 6.2% | 1.9% | 1606 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7618 мг | 20 мг | 8.8% | 2.7% | 1135 г |
| Ниацин | 0.528 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.24 мг | 2500 мг | 8.6% | 2.7% | 1161 г |
| Кальций, Ca | 58.48 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.8% | 1710 г |
| Кремний, Si | 1.371 мг | 30 мг | 4.6% | 1.4% | 2188 г |
| Магний, Mg | 26.34 мг | 400 мг | 6.6% | 2% | 1519 г |
| Натрий, Na | 84.31 мг | 1300 мг | 6.5% | 2% | 1542 г |
| Сера, S | 51.34 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.6% | 1948 г |
| Фосфор, P | 100.3 мг | 800 мг | 12.5% | 3.9% | 798 г |
| Хлор, Cl | 134.93 мг | 2300 мг | 5.9% | 1.8% | 1705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 376.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.42 мг | 18 мг | 7.9% | 2.4% | 1268 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 0.6% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 1.568 мкг | 10 мкг | 15.7% | 4.8% | 638 г |
| Марганец, Mn | 0.3542 мг | 2 мг | 17.7% | 5.5% | 565 г |
| Медь, Cu | 197.91 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 6.1% | 505 г |
| Молибден, Mo | 8.083 мкг | 70 мкг | 11.5% | 3.5% | 866 г |
| Никель, Ni | 0.754 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.154 мкг | 55 мкг | 7.6% | 2.3% | 1324 г |
| Стронций, Sr | 5.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.92 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16051 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.6923 мг | 12 мг | 5.8% | 1.8% | 1733 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.513 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.122 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.7% | 27% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.747 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.549 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.327 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.109 г | min 16.8 г | 12.6% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.817 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.3% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.927 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс мой полит моим шоколадом составляет 324,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 324.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 8.9 г | -% | |
| Углеводы | 54.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 29 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС МОЙ ПОЛИТ МОИМ ШОКОЛАДОМ
Кекс мой полит моим шоколадом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 22,8 %, фосфором - 12,5 %, кобальтом - 15,7 %, марганцем - 17,7 %, медью - 19,8 %, молибденом - 11,5 %
Чем полезен Кекс мой полит моим шоколадом
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт Laplandia черничный маффин
- Суп с фрикадельками из индейки
- Круассаны мини с шок
- Филе индейки в терияки
- Zukerki juvalni travel summer
- Бограч
- Витамин Д3 2000 МЕ
- Овсяноблин
- Запечённая картошка
- Салат, просто салат
- Геркулес традиционный
- Суп капустный с колбасой
- Батончик шок
- Конфеты фруктово-ягодные ХОБА яблоко-яерника
- Сыр сулугуни
- Молоко безлактозное 2,5% [სანტე] (кипячение)
- Сыр "Радость вкуса" Легкий 35%
- Суп с горбушей
- Хлеб украинский
- Спирулина
- Печенье с шок. начинкой
- Красный жасмин
- Паштет из куриной печени
- Молоко безлактозное 2,5% [სანტე] (запекание)
- Кукурузные Чипсы ветчина и сыр
- Суп из брюссельской капусты и картофеля с куриной голенью_231207
- Овощная запеканка
- Мука рисовая
- Торт с черникой
- Фарш в томатном соусе
- Жевательные конфеты Fruit story
- Шоколад молочный
- Морковь по-корейски
- Пшенка с тахини и фруктами
- Суп-пюре зеленый
- Jump crispy
- Хлебцы BROWN RICE CAKES / HYMALAYAN SALT [rice UP!]
- сливки безлактозные
- Тунец синий
- Бефстроганов с картофельным пюре
- Киш с курицей
- Морская капуста готовая
- Котлеты из куриного фарша
- Салат Норвежский
- Суп вермишелевый,куринный
- Бигус с окорм
- Котлеты с куриной печенью
- Вафля ржаная
- Вермишель Ширатаки с морепродуктами
- Драники
- Овощи авокадо мясо
- Бифстроганов
- Рассольник (из собственной консервы)
- Котлеты из филе грудки
- Филе минтая в сыре
- Венигрет
- Рассольник на зиму с перловкой
- Еда для котов
- Омлет И
- Котлеты куровощные
- МЕРЕНГОВЫЙ РУЛЕТ (КЕТО)
- Салат ассорти
- Мясо косули тушеное
- Ежевика голубика
- Рыбный суп
- Салат Изысканный
- Савоярди Минск
- Yuwa Аодзиру 100%
- ВАРЕНЬЕ ВИШНЯ «БЕЗВРЕДА»
- Овсяно-блин с клетчаткой (последний)
- Суп рисовый с фрикадельками
- Капуста по-русски
- VPLab Ultra Men's Sport
- баранки "Покровские"
- Байкал, холодный разлив
- Лепешки
- Knedle sa kakao i velim lešnik kremom
- Еда для кота
- Сельдерей соленый
- Актибио киви/мюсли
- Кокосовое печенье
- Цветная капуста в соусе
- Гуляш из говядины с луком
- Салат с яйцом и лососем
- Паста творожная взбитая массовой долей жира 3,5% с фруктовым наполнителем (Черника-Ежевика)
- Розовая
- Пирожное протеиновые "кокосовый тортик"
- кура-гриль
- Паштет с гусиной печенью
- Паштет и индейкой
- Печенье протеиновое
- Голубая
- Конверты из лаваша с курицей
- картофель запеченый по-домашнему
- Шарлотка 7.12.23
- Пищевые неактивные дрожжи
- Творог с авокадо и бананом
- Филе курица сырое
- Сосиска в тесте
- Зелёная
Метки: Как приготовить Кекс мой полит моим шоколадом, калорийность 324,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс мой полит моим шоколадом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
