Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, первого сорта | 250 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
Сахар песок | 100 г |
Мед пчелиный | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Яйцо куриное | 55 г |
Пищевая сода | 3 г |
Имбирь, крень сушеный молотый | 10 г |
Корица, молотая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 394.3 ккал | 1684 ккал | 23.4% | 5.9% | 427 г |
Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 2.1% | 1206 г |
Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 7.3% | 350 г |
Углеводы | 55.9 г | 219 г | 25.5% | 6.5% | 392 г |
Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 3.6% | 714 г |
Вода | 17.8 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12770 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 136.7 мкг | 900 мкг | 15.2% | 3.9% | 658 г |
Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 6944 г |
бета Криптоксантин | 1.106 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.129 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.904 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 2% | 1293 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 1.4% | 1818 г |
Витамин В4, холин | 60.3 мг | 500 мг | 12.1% | 3.1% | 829 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 1.9% | 1351 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 1.6% | 1538 г |
Витамин В9, фолаты | 17.702 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.1% | 2260 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.4% | 6122 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.465 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.2% | 2151 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.02 мг | 15 мг | 6.8% | 1.7% | 1471 г |
гамма Токоферол | 0.141 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.196 мкг | 50 мкг | 6.4% | 1.6% | 1564 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4354 мг | 20 мг | 12.2% | 3.1% | 821 г |
Ниацин | 0.982 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.092 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 121.81 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.2% | 2052 г |
Кальций, Ca | 30.04 мг | 1000 мг | 3% | 0.8% | 3329 г |
Кремний, Si | 1.286 мг | 30 мг | 4.3% | 1.1% | 2333 г |
Магний, Mg | 24.49 мг | 400 мг | 6.1% | 1.5% | 1633 г |
Натрий, Na | 158.1 мг | 1300 мг | 12.2% | 3.1% | 822 г |
Сера, S | 52.89 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.3% | 1891 г |
Фосфор, P | 76 мг | 800 мг | 9.5% | 2.4% | 1053 г |
Хлор, Cl | 26.96 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8531 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 523.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 31.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 42.88 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.715 мг | 18 мг | 9.5% | 2.4% | 1050 г |
Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.4% | 7177 г |
Кобальт, Co | 2.003 мкг | 10 мкг | 20% | 5.1% | 499 г |
Марганец, Mn | 1.2074 мг | 2 мг | 60.4% | 15.3% | 166 г |
Медь, Cu | 102.76 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 2.6% | 973 г |
Молибден, Mo | 7.384 мкг | 70 мкг | 10.5% | 2.7% | 948 г |
Никель, Ni | 3.988 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.625 мкг | 55 мкг | 12% | 3% | 830 г |
Титан, Ti | 7.76 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.96 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25063 г |
Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 0.9% | 2924 г |
Цинк, Zn | 0.6424 мг | 12 мг | 5.4% | 1.4% | 1868 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 28.911 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 25.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
Валин | 0.087 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
Лейцин | 0.121 г | ~ | |||
Лизин | 0.096 г | ~ | |||
Метионин | 0.044 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
Треонин | 0.069 г | ~ | |||
Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.077 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
Глицин | 0.053 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.199 г | ~ | |||
Пролин | 0.052 г | ~ | |||
Серин | 0.099 г | ~ | |||
Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 0.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.325 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.9% | 1.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 86.36 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 1.647 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.653 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.642 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.143 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.123 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.351 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.416 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.348 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.425 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.377 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.074 г | min 16.8 г | 30.2% | 7.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.145 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.528 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.293 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.564 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье имбирное составляет 394,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 394.3 кКал | -% | |
Белки | 6.3 г | -% | |
Жиры | 16 г | -% | |
Углеводы | 55.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
Вода | 17.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|