Войти

Рецепт Шницель с помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шницель с помидорами

Шницель Куриный [Лента] 100 г
Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) 20 г
Лук репчатый (Пассерование) 20 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 25 г
Петрушка свежая 5 г
Подсолнечное масло 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шницель с помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 157.9 ккал 1684 ккал 9.4% 6% 1066 г
Белки 17.2 г 76 г 22.6% 14.3% 442 г
Жиры 8.7 г 56 г 15.5% 9.8% 644 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 0.5% 12882 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.9% 3333 г
Вода 70.4 г 2273 г 3.1% 2% 3229 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.2 мкг 900 мкг 9.2% 5.8% 1082 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 0.3 мг 5 мг 6% 3.8% 1667 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 0.7% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 2.4% 2647 г
Витамин В4, холин 4.3 мг 500 мг 0.9% 0.6% 11628 г
Витамин В5, пантотеновая 0.085 мг 5 мг 1.7% 1.1% 5882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 1.4% 4545 г
Витамин В9, фолаты 6.652 мкг 400 мкг 1.7% 1.1% 6013 г
Витамин В12, кобаламин 0.18 мкг 3 мкг 6% 3.8% 1667 г
Витамин C, аскорбиновая 6.76 мг 90 мг 7.5% 4.7% 1331 г
Витамин D, кальциферол 0.14 мкг 10 мкг 1.4% 0.9% 7143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.058 мг 15 мг 7.1% 4.5% 1418 г
Витамин Н, биотин 0.637 мкг 50 мкг 1.3% 0.8% 7849 г
Витамин К, филлохинон 53.3 мкг 120 мкг 44.4% 28.1% 225 г
Витамин РР, НЭ 1.2494 мг 20 мг 6.2% 3.9% 1601 г
Ниацин 0.127 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.24 мг 2500 мг 3.9% 2.5% 2545 г
Кальций, Ca 171.56 мг 1000 мг 17.2% 10.9% 583 г
Кремний, Si 1.825 мг 30 мг 6.1% 3.9% 1644 г
Магний, Mg 15.58 мг 400 мг 3.9% 2.5% 2567 г
Натрий, Na 175.96 мг 1300 мг 13.5% 8.5% 739 г
Сера, S 52.11 мг 1000 мг 5.2% 3.3% 1919 г
Фосфор, P 108.4 мг 800 мг 13.6% 8.6% 738 г
Хлор, Cl 283.17 мг 2300 мг 12.3% 7.8% 812 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 79.1 мкг ~
Бор, B 41.1 мкг ~
Ванадий, V 0.84 мкг ~
Железо, Fe 0.382 мг 18 мг 2.1% 1.3% 4712 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 25424 г
Кобальт, Co 1.494 мкг 10 мкг 14.9% 9.4% 669 г
Литий, Li 4.225 мкг ~
Марганец, Mn 0.0663 мг 2 мг 3.3% 2.1% 3017 г
Медь, Cu 43.3 мкг 1000 мкг 4.3% 2.7% 2309 г
Молибден, Mo 1.037 мкг 70 мкг 1.5% 0.9% 6750 г
Никель, Ni 2.281 мкг ~
Рубидий, Rb 78.5 мкг ~
Селен, Se 2.398 мкг 55 мкг 4.4% 2.8% 2294 г
Стронций, Sr 0.7 мкг ~
Фтор, F 13.54 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 29542 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 1.3% 4762 г
Цинк, Zn 0.956 мг 12 мг 8% 5.1% 1255 г
Цирконий, Zr 0.59 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.088 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.669 г ~
Аргинин* 0.161 г ~
Валин 0.255 г ~
Гистидин* 0.115 г ~
Изолейцин 0.193 г ~
Лейцин 0.375 г ~
Лизин 0.263 г ~
Метионин 0.091 г ~
Метионин + Цистеин 0.127 г ~
Треонин 0.159 г ~
Триптофан 0.114 г ~
Фенилаланин 0.22 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.447 г ~
Заменимые аминокислоты 2.591 г ~
Аланин 0.131 г ~
Аспарагиновая кислота 0.273 г ~
Глицин 0.088 г ~
Глутаминовая кислота 0.911 г ~
Пролин 0.438 г ~
Серин 0.211 г ~
Тирозин 0.227 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 1.259 г от 4.7 до 16.8 г 26.8% 17%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.66 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.797 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.647 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.062 г ~
10:0 Каприновая 0.171 г ~
12:0 Лауриновая 0.203 г ~
14:0 Миристиновая 0.528 г ~
15:0 Пентадекановая 0.062 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.221 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.326 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.461 г min 16.8 г 8.7% 5.5%
14:1 Миристолеиновая 0.078 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.109 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.273 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.343 г от 11.2 до 20.6 г 12% 7.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.245 г ~

Энергетическая ценность Шницель с помидорами составляет 157,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 157.9 кКал -%
Белки 17.2 г -%
Жиры 8.7 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 70.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ШНИЦЕЛЬ С ПОМИДОРАМИ

Шницель с помидорами богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 44,4 %, кальцием - 17,2 %, фосфором - 13,6 %, хлором - 12,3 %, кобальтом - 14,9 %

Чем полезен Шницель с помидорами

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шницель с помидорами, калорийность 157,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шницель с помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Галина Ast
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
Витамины и минералы: 96%
Радмира
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 84%
Елена
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Витамины и минералы: 82%
Новые рецепты
Боул с тыквой и эдамаме
Автор Дарья
56.3
4.6
2.6
2.9
18
0 5
Панкейки с бананом
Автор Ирина
148
7
2.4
24.5
7
3 0
Кекс с изюмом и глазурью
Автор Tori
317.9
6.2
10
51.4
3
1 0
Интересные блоги
Света Бор
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
3 115
Карл
22-12-2024
Нутрициология. Так народ, меня забанили за мой воп...
4 63
Валерия
20-12-2024
Я возвращаюсь)
Меня не было здесь целых 2 года. Очень много чего ...
14 47