Рецепт Лечо с томатной пастой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лечо с томатной пастой

Лук репчатый 600 г
Морковь 600 г
Перец сладкий красный 1000 г
Перец сладкий желтый 1000 г
Томатная Паста 25% [Чумак] 1200 г
Вода водопроводная, городская 3000 г
Способ приготовления

Все в кастрюлю и варить

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лечо с томатной пастой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.3 ккал 1684 ккал 1.6% 6.1% 6403 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 6.1% 6333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 9.1% 4212 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 13.3% 2857 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 15.6% 2465 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 208.6 мкг 900 мкг 23.2% 88.2% 431 г
бета Каротин 1.26 мг 5 мг 25.2% 95.8% 397 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 6.5% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 4.6% 8571 г
Витамин В4, холин 1.96 мг 500 мг 0.4% 1.5% 25510 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 7.2% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 21.3% 1802 г
Витамин В9, фолаты 7.27 мкг 400 мкг 1.8% 6.8% 5502 г
Витамин C, аскорбиновая 59.8 мг 90 мг 66.4% 252.5% 151 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.139 мг 15 мг 0.9% 3.4% 10791 г
Витамин Н, биотин 0.122 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 40984 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 5.7% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.3823 мг 20 мг 1.9% 7.2% 5231 г
Ниацин 0.232 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.49 мг 2500 мг 3.3% 12.5% 3068 г
Кальций, Ca 8.49 мг 1000 мг 0.8% 3% 11779 г
Кремний, Si 5.405 мг 30 мг 18% 68.4% 555 г
Магний, Mg 7.19 мг 400 мг 1.8% 6.8% 5563 г
Натрий, Na 3.78 мг 1300 мг 0.3% 1.1% 34392 г
Сера, S 8.45 мг 1000 мг 0.8% 3% 11834 г
Фосфор, P 14.6 мг 800 мг 1.8% 6.8% 5479 г
Хлор, Cl 9.7 мг 2300 мг 0.4% 1.5% 23711 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58.6 мкг ~
Бор, B 34.5 мкг ~
Ванадий, V 8.03 мкг ~
Железо, Fe 0.265 мг 18 мг 1.5% 5.7% 6792 г
Йод, I 1.05 мкг 150 мкг 0.7% 2.7% 14286 г
Кобальт, Co 0.973 мкг 10 мкг 9.7% 36.9% 1028 г
Литий, Li 12.243 мкг ~
Марганец, Mn 0.0723 мг 2 мг 3.6% 13.7% 2766 г
Медь, Cu 45 мкг 1000 мкг 4.5% 17.1% 2222 г
Молибден, Mo 2.297 мкг 70 мкг 3.3% 12.5% 3047 г
Никель, Ni 1.405 мкг ~
Рубидий, Rb 40.5 мкг ~
Селен, Se 0.103 мкг 55 мкг 0.2% 0.8% 53398 г
Стронций, Sr 0.71 мкг ~
Фтор, F 40.8 мкг 4000 мкг 1% 3.8% 9804 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 9.1% 4098 г
Цинк, Zn 0.1838 мг 12 мг 1.5% 5.7% 6529 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.038 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.055 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 1.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.016 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 1.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.014 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Лечо с томатной пастой составляет 26,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.3 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 92.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕЧО С ТОМАТНОЙ ПАСТОЙ

Лечо с томатной пастой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,2 %, бэта-каротином - 25,2 %, витамином C - 66,4 %, кремнием - 18 %

Чем полезен Лечо с томатной пастой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лечо с томатной пастой, калорийность 26,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лечо с томатной пастой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы