Рецепт ХЛОПЬЯ КУКУРУЗНЫЕ ''ЗОЛОТИСТЫЕ'' [Витьба]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ХЛОПЬЯ КУКУРУЗНЫЕ ''ЗОЛОТИСТЫЕ'' [Витьба]

Кукурузная крупа	102.5 г
Кукурузное масло	0.2 г
Кукурузный крахмал	3.9 г
Вода	-6.6 г
Калория	-1.4 штука

Способ приготовления

100 грамм хлопьев + 25 грамм сухофруктов

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ХЛОПЬЯ КУКУРУЗНЫЕ ''ЗОЛОТИСТЫЕ'' [Витьба]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	350 ккал	1684 ккал	20.8%	5.9%	481 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	3.2%	894 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	0.8%	3733 г
Углеводы	76 г	219 г	34.7%	9.9%	288 г
Пищевые волокна	5 г	20 г	25%	7.1%	400 г
Вода	8.3 г	2273 г	0.4%	0.1%	27386 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.8 мкг	900 мкг	3.8%	1.1%	2663 г
бета Каротин	0.205 мг	5 мг	4.1%	1.2%	2439 г
Витамин В1, тиамин	0.133 мг	1.5 мг	8.9%	2.5%	1128 г
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.8 мг	4%	1.1%	2500 г
Витамин В4, холин	0.02 мг	500 мг			2500000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.359 мг	5 мг	7.2%	2.1%	1393 г
Витамин В6, пиридоксин	0.256 мг	2 мг	12.8%	3.7%	781 г
Витамин В9, фолаты	19.475 мкг	400 мкг	4.9%	1.4%	2054 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.755 мг	15 мг	5%	1.4%	1987 г
Витамин Н, биотин	6.765 мкг	50 мкг	13.5%	3.9%	739 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	2.1525 мг	20 мг	10.8%	3.1%	929 г
Ниацин	1.128 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	151.26 мг	2500 мг	6.1%	1.7%	1653 г
Кальций, Ca	20.87 мг	1000 мг	2.1%	0.6%	4792 г
Магний, Mg	30.72 мг	400 мг	7.7%	2.2%	1302 г
Натрий, Na	8.29 мг	1300 мг	0.6%	0.2%	15682 г
Сера, S	64.61 мг	1000 мг	6.5%	1.9%	1548 г
Фосфор, P	112.5 мг	800 мг	14.1%	4%	711 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	29.7 мкг	~
Бор, B	220.4 мкг	~
Железо, Fe	2.786 мг	18 мг	15.5%	4.4%	646 г
Кобальт, Co	4.613 мкг	10 мкг	46.1%	13.2%	217 г
Марганец, Mn	0.412 мг	2 мг	20.6%	5.9%	485 г
Медь, Cu	217.16 мкг	1000 мкг	21.7%	6.2%	460 г
Молибден, Mo	11.784 мкг	70 мкг	16.8%	4.8%	594 г
Никель, Ni	23.985 мкг	~
Олово, Sn	20.09 мкг	~
Селен, Se	17.534 мкг	55 мкг	31.9%	9.1%	314 г
Титан, Ti	27.68 мкг	~
Хром, Cr	23.27 мкг	50 мкг	46.5%	13.3%	215 г
Цинк, Zn	0.5148 мг	12 мг	4.3%	1.2%	2331 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	74.597 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.267 г	~
Валин	0.42 г	~
Гистидин*	0.144 г	~
Изолейцин	0.42 г	~
Лейцин	1.128 г	~
Лизин	0.215 г	~
Метионин	0.133 г	~
Метионин + Цистеин	0.256 г	~
Треонин	0.205 г	~
Триптофан	0.062 г	~
Фенилаланин	0.369 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.677 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.615 г	~
Аспарагиновая кислота	0.492 г	~
Глицин	0.236 г	~
Глутаминовая кислота	1.538 г	~
Пролин	0.666 г	~
Серин	0.41 г	~
Тирозин	0.308 г	~
Цистеин	0.123 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.017 г	от 0.9 до 3.7 г	1.9%	0.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.63 г	от 4.7 до 16.8 г	13.4%	3.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.14 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.235 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.022 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.048 г	min 16.8 г	0.3%	0.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.048 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.096 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.114 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность ХЛОПЬЯ КУКУРУЗНЫЕ ''ЗОЛОТИСТЫЕ'' [Витьба] составляет 350 кКал.

Порция = 330 гр (1155 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	350 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	1.5 г	-%
	Углеводы	76 г	-%
	Пищевые волокна	5 г	-%
	Вода	8.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛОПЬЯ КУКУРУЗНЫЕ ''ЗОЛОТИСТЫЕ'' [ВИТЬБА]

ХЛОПЬЯ КУКУРУЗНЫЕ ''ЗОЛОТИСТЫЕ'' [Витьба] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,8 %, витамином H - 13,5 %, фосфором - 14,1 %, железом - 15,5 %, кобальтом - 46,1 %, марганцем - 20,6 %, медью - 21,7 %, молибденом - 16,8 %, селеном - 31,9 %, хромом - 46,5 %

Чем полезен ХЛОПЬЯ КУКУРУЗНЫЕ ''ЗОЛОТИСТЫЕ'' [Витьба]

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ХЛОПЬЯ КУКУРУЗНЫЕ ''ЗОЛОТИСТЫЕ'' [Витьба], калорийность 350 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ХЛОПЬЯ КУКУРУЗНЫЕ ''ЗОЛОТИСТЫЕ'' [Витьба], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Fyyf

2024-12-04

Калорийность: 1332 кКал

Витамины и минералы: 90%

Madcow

2024-12-02

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Сырники на рисовой муке без глютена и без сахара

Говяжьи ребрышки Су- вид

Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе