Рецепт Манник с фруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манник с фруктами

Манная крупа (Запекание)	250 г
Кефир 1% жирности (Запекание)	250 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	59 г
Яйцо куриное (Запекание)	132 г
Банан (Запекание)	220 г
Яблоко (Запекание)	250 г
Корица, молотая	7 г
Стевия [Fit Parad]	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манник с фруктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	198 ккал	1684 ккал	11.8%	6%	851 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	3.8%	1333 г
Жиры	7.5 г	56 г	13.4%	6.8%	747 г
Углеводы	26.3 г	219 г	12%	6.1%	833 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	5.6%	909 г
Вода	60.7 г	2273 г	2.7%	1.4%	3745 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	81 мкг	900 мкг	9%	4.5%	1111 г
Ретинол	0.073 мг	~
альфа Каротин	0.008 мкг	~
бета Каротин	0.067 мг	5 мг	1.3%	0.7%	7463 г
бета Криптоксантин	0.976 мкг	~
Ликопин	0.114 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.68 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	2.1%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.134 мг	1.8 мг	7.4%	3.7%	1343 г
Витамин В4, холин	41.16 мг	500 мг	8.2%	4.1%	1215 г
Витамин В5, пантотеновая	0.431 мг	5 мг	8.6%	4.3%	1160 г
Витамин В6, пиридоксин	0.143 мг	2 мг	7.2%	3.6%	1399 г
Витамин В9, фолаты	6.127 мкг	400 мкг	1.5%	0.8%	6528 г
Витамин В12, кобаламин	0.123 мкг	3 мкг	4.1%	2.1%	2439 г
Витамин C, аскорбиновая	2.16 мг	90 мг	2.4%	1.2%	4167 г
Витамин D, кальциферол	0.388 мкг	10 мкг	3.9%	2%	2577 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.691 мг	15 мг	4.6%	2.3%	2171 г
гамма Токоферол	0.079 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	4.547 мкг	50 мкг	9.1%	4.6%	1100 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.6%	9231 г
Витамин РР, НЭ	1.7118 мг	20 мг	8.6%	4.3%	1168 г
Ниацин	0.557 мг	~
Бетаин	0.03 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	230.04 мг	2500 мг	9.2%	4.6%	1087 г
Кальций, Ca	57.37 мг	1000 мг	5.7%	2.9%	1743 г
Кремний, Si	17.771 мг	30 мг	59.2%	29.9%	169 г
Магний, Mg	21.01 мг	400 мг	5.3%	2.7%	1904 г
Натрий, Na	46.35 мг	1300 мг	3.6%	1.8%	2805 г
Сера, S	55.61 мг	1000 мг	5.6%	2.8%	1798 г
Фосфор, P	82.3 мг	800 мг	10.3%	5.2%	972 г
Хлор, Cl	64.36 мг	2300 мг	2.8%	1.4%	3574 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	190 мкг	~
Бор, B	149.4 мкг	~
Ванадий, V	28.08 мкг	~
Железо, Fe	1.355 мг	18 мг	7.5%	3.8%	1328 г
Йод, I	4.65 мкг	150 мкг	3.1%	1.6%	3226 г
Кобальт, Co	8.487 мкг	10 мкг	84.9%	42.9%	118 г
Литий, Li	0.861 мкг	~
Марганец, Mn	0.318 мг	2 мг	15.9%	8%	629 г
Медь, Cu	79.86 мкг	1000 мкг	8%	4%	1252 г
Молибден, Mo	7.006 мкг	70 мкг	10%	5.1%	999 г
Никель, Ni	7.753 мкг	~
Олово, Sn	4.64 мкг	~
Рубидий, Rb	27.5 мкг	~
Селен, Se	4.73 мкг	55 мкг	8.6%	4.3%	1163 г
Стронций, Sr	5.38 мкг	~
Титан, Ti	2.31 мкг	~
Фтор, F	20.61 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	19408 г
Хром, Cr	2.3 мкг	50 мкг	4.6%	2.3%	2174 г
Цинк, Zn	0.5108 мг	12 мг	4.3%	2.2%	2349 г
Цирконий, Zr	0.7 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.43 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аргинин*	0.245 г	~
Валин	0.249 г	~
Гистидин*	0.109 г	~
Изолейцин	0.214 г	~
Лейцин	0.383 г	~
Лизин	0.207 г	~
Метионин	0.105 г	~
Метионин + Цистеин	0.209 г	~
Треонин	0.179 г	~
Триптофан	0.061 г	~
Фенилаланин	0.244 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.389 г	~
Заменимые аминокислоты	0.056 г	~
Аланин	0.2 г	~
Аспарагиновая кислота	0.305 г	~
Глицин	0.166 г	~
Глутаминовая кислота	1.137 г	~
Пролин	0.347 г	~
Серин	0.284 г	~
Тирозин	0.146 г	~
Цистеин	0.103 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.038 г	от 0.9 до 3.7 г	4.2%	2.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.421 г	от 4.7 до 16.8 г	9%	4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	87.73 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.197 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.115 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.239 г	~
6:0 Капроновая	0.053 г	~
8:0 Каприловая	0.046 г	~
10:0 Каприновая	0.121 г	~
12:0 Лауриновая	0.154 г	~
14:0 Миристиновая	0.505 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.863 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.606 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.441 г	min 16.8 г	14.5%	7.3%
14:1 Миристолеиновая	0.054 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.238 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.035 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.338 г	от 11.2 до 20.6 г	3%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.211 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Манник с фруктами составляет 198 кКал.

Порция = 116 гр (229.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	198 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	7.5 г	-%
	Углеводы	26.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	60.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАННИК С ФРУКТАМИ

Манник с фруктами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 59,2 %, кобальтом - 84,9 %, марганцем - 15,9 %

Чем полезен Манник с фруктами

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Манник с фруктами, калорийность 198 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник с фруктами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-27

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Творожный сыр домашний

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе