Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 238 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 708 г |
Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 3.4% | 1246 г |
Жиры | 22.2 г | 56 г | 39.6% | 16.6% | 252 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.7% | 6257 г |
Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 1.3% | 3170 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 120 мкг | 900 мкг | 13.3% | 5.6% | 750 г |
бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.4% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 4.5% | 923 г |
Витамин В4, холин | 17.5 мг | 500 мг | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 1.8% | 2347 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 0.9% | 4651 г |
Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% | 1.3% | 3333 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 4.7% | 882 г |
Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.104 мг | 20 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 105 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.8% | 2381 г |
Кальций, Ca | 207 мг | 1000 мг | 20.7% | 8.7% | 483 г |
Магний, Mg | 11 мг | 400 мг | 2.8% | 1.2% | 3636 г |
Натрий, Na | 84 мг | 1300 мг | 6.5% | 2.7% | 1548 г |
Фосфор, P | 158 мг | 800 мг | 19.8% | 8.3% | 506 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.38 мг | 18 мг | 2.1% | 0.9% | 4737 г |
Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Медь, Cu | 21 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 0.9% | 4762 г |
Селен, Se | 14.5 мкг | 55 мкг | 26.4% | 11.1% | 379 г |
Цинк, Zn | 1.16 мг | 12 мг | 9.7% | 4.1% | 1034 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.632 г | ~ | |||
Валин | 0.692 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.459 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.589 г | ~ | |||
Лейцин | 1.221 г | ~ | |||
Лизин | 1.338 г | ~ | |||
Метионин | 0.281 г | ~ | |||
Треонин | 0.517 г | ~ | |||
Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.556 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.499 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.995 г | ~ | |||
Глицин | 0.295 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.446 г | ~ | |||
Пролин | 1.066 г | ~ | |||
Серин | 0.575 г | ~ | |||
Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 51 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожный сыр составляет 238 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 238 кКал | -% | |
Белки | 6.1 г | -% | |
Жиры | 22.2 г | -% | |
Углеводы | 3.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 71.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|