Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка без слива) | 754 г |
Ребра Свиные Варено-Копченые [Великолукский Мясокомбинат] | 920 г |
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
Шампиньоны (Варка без слива) | 700 г |
Подсолнечное масло | 50 г |
Грибы жареные (сушеные) по 1-268 | 76 г |
Морковь (Варка без слива) | 145 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 210 г |
Вода | 6000 г |
Соль поваренная пищевая | 36 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 42.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3981 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 7.1% | 3304 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 11.3% | 2074 г |
Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2.6% | 9522 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.1% | 3333 г |
Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 9.5% | 2487 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 29.8 мкг | 900 мкг | 3.3% | 7.8% | 3020 г |
бета Каротин | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 9% | 2646 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.1% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.1% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 3.33 мг | 500 мг | 0.7% | 1.7% | 15015 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 8.7% | 2732 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 3.8% | 6250 г |
Витамин В9, фолаты | 2.494 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.4% | 16038 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.7% | 37500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 2.8% | 8257 г |
Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 6.1% | 3886 г |
Витамин Н, биотин | 1.277 мкг | 50 мкг | 2.6% | 6.1% | 3915 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7826 мг | 20 мг | 3.9% | 9.2% | 2556 г |
Ниацин | 0.577 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 107.45 мг | 2500 мг | 4.3% | 10.2% | 2327 г |
Кальций, Ca | 7.57 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.9% | 13210 г |
Кремний, Si | 3.009 мг | 30 мг | 10% | 23.6% | 997 г |
Магний, Mg | 5.47 мг | 400 мг | 1.4% | 3.3% | 7313 г |
Натрий, Na | 163.22 мг | 1300 мг | 12.6% | 29.8% | 796 г |
Сера, S | 8.46 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.9% | 11820 г |
Фосфор, P | 21.1 мг | 800 мг | 2.6% | 6.1% | 3791 г |
Хлор, Cl | 251.7 мг | 2300 мг | 10.9% | 25.8% | 914 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 72.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.67 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.174 мг | 18 мг | 1% | 2.4% | 10345 г |
Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.8% | 8197 г |
Кобальт, Co | 1.788 мкг | 10 мкг | 17.9% | 42.3% | 559 г |
Литий, Li | 4.025 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0299 мг | 2 мг | 1.5% | 3.5% | 6689 г |
Медь, Cu | 58.17 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 13.7% | 1719 г |
Молибден, Mo | 2.416 мкг | 70 мкг | 3.5% | 8.3% | 2897 г |
Никель, Ni | 0.578 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 33.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.474 мкг | 55 мкг | 4.5% | 10.6% | 2223 г |
Стронций, Sr | 1.35 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.91 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 71.5 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.3% | 5594 г |
Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 6.1% | 3788 г |
Цинк, Zn | 0.0904 мг | 12 мг | 0.8% | 1.9% | 13274 г |
Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.943 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
Валин | 0.016 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лизин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
Аланин | 0.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
Пролин | 0.02 г | ~ | |||
Серин | 0.017 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 2.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.388 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.3% | 19.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.128 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.118 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | min 16.8 г | 1% | 2.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.416 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 8.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной с перловкой составляет 42,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 42.3 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 2.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 91.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|