Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Гречка [Агро-Альянс] | 300 г |
Вода | 750 г |
Соль столовая | 5 г |
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Селяночка] | 12 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 108.5 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1552 г |
Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.5% | 2054 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.3% | 2800 г |
Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 8% | 1147 г |
Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 14.7% | 625 г |
Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3175 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.04 мг | 2500 мг | 6250000 г | ||
Кальций, Ca | 3.28 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 30488 г |
Магний, Mg | 0.71 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 56338 г |
Натрий, Na | 182.25 мг | 1300 мг | 14% | 12.9% | 713 г |
Сера, S | 0.7 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
Хлор, Cl | 0.98 мг | 2300 мг | 234694 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.002 мг | 18 мг | 900000 г | ||
Марганец, Mn | 0.0016 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Медь, Cu | 0.56 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 178571 г |
Молибден, Mo | 1.125 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.5% | 6222 г |
Фтор, F | 70.3 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.7% | 5690 г |
Цинк, Zn | 0.0005 мг | 12 мг | 2400000 г |
Энергетическая ценность Гречка отварная+масло подсолнечное. составляет 108,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 108.5 кКал | -% | |
Белки | 3.7 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 19.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
Вода | 71.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|