Рецепт Суп с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с фасолью
| Вода | 2022 г |
| Картофель (Варка без слива) | 354 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 122 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 420 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 85 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 185 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 73 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 210 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с фасолью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.6 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7796 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6.5% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 8.3% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 20.8% | 2222 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 19% | 2449 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.9 мкг | 900 мкг | 8.5% | 39.4% | 1170 г |
| бета Каротин | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 43.1% | 1073 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 8.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 6.5% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 1.65 мг | 500 мг | 0.3% | 1.4% | 30303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 8.3% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 20.8% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.769 мкг | 400 мкг | 1.9% | 8.8% | 5149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.32 мг | 90 мг | 7% | 32.4% | 1424 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 2.8% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 0.132 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.4% | 37879 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 38.9% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5777 мг | 20 мг | 2.9% | 13.4% | 3462 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.86 мг | 2500 мг | 6.4% | 29.6% | 1564 г |
| Кальций, Ca | 16.57 мг | 1000 мг | 1.7% | 7.9% | 6035 г |
| Кремний, Si | 2.252 мг | 30 мг | 7.5% | 34.7% | 1332 г |
| Магний, Mg | 10.3 мг | 400 мг | 2.6% | 12% | 3883 г |
| Натрий, Na | 94.48 мг | 1300 мг | 7.3% | 33.8% | 1376 г |
| Сера, S | 14.2 мг | 1000 мг | 1.4% | 6.5% | 7042 г |
| Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 15.3% | 3065 г |
| Хлор, Cl | 153.56 мг | 2300 мг | 6.7% | 31% | 1498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.403 мг | 18 мг | 2.2% | 10.2% | 4467 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 4.2% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 1.757 мкг | 10 мкг | 17.6% | 81.5% | 569 г |
| Литий, Li | 8.062 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 19.4% | 2410 г |
| Медь, Cu | 46.28 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 21.3% | 2161 г |
| Молибден, Mo | 3.616 мкг | 70 мкг | 5.2% | 24.1% | 1936 г |
| Никель, Ni | 7.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.701 мкг | 55 мкг | 1.3% | 6% | 7846 г |
| Титан, Ti | 3.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.1 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 7.4% | 6144 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 19.9% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.188 мг | 12 мг | 1.6% | 7.4% | 6383 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.455 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.255 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.242 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фасолью составляет 21,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 21.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 92.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ
Суп с фасолью богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 17,6 %
Чем полезен Суп с фасолью
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат март
- кукурузные хлопья с медом и арахисом (нестле)
- Сосиска в тесте печеная
- путассу жареная
- Гречка вареная
- Курица в укропном соусе
- пирог лимонный
- Рис с овощами
- Макарун Акульчев
- Кальций+Магний
- Конфеты "Fererro Roshe"
- ПОСТНОЕ - "Кыстыбы постные"
- ТЕСТО - Пельменное постное
- шоколад киндер макси
- доппельгерц слим
- Рис
- Наггетсы куриные хрустящие "Мираторг"
- Самовар_капуста с картофелем
- черный чай
- салат с сол.огурцом и зел.луком
- икра кабачковая
- Аджапсандали
- кофе с молоком
- Фолиевая кислота
- орешки со сгущенкой
- Холодец из свинных ушек
- рафаэлло
- Зеленый чай
- Рассол для засолки огурцов и помидоров
- Кислота уксусная пищевая 70%
- омлет
- салат капуста
- крупа овсяная цельная
- Рассольник ленинградский
- Печенье Choco pie
- хлебцы ржаные
- курица запеченая в духовке (порционная)
- Слойки с творогом
- лаваш с сыром и зеленью
- лапша быстрого приготовления
- макароны по-флотски
- Рыбный салат
- Желе из конжака
- Перловска с грибами и луком
- КОмпливит Сияние
- Сыр домашний КАРАТ
- фасоль с овощами
- Полоска песочная Лакомка
- Суп чечевичный
- Пирог рыбный
- Хлебцы Korner
- Мюсли с пробиотиками Everyday Fruity
- Сыр карат
- суп из красной чечевицы на курином бульоне
- суп фасолевый
- Суп со свеклой
- Зелёный горошек SALVEST
- Соус для салата легкий
- торт вишня в шоколаде
- каша овсяная
- Десерт из яблок и вишни
- кефир 1,5
- Оливье с легким соусом
- отруби овсяные
- крабовый с капустой
- рис бурый варенный
- Печенье "Яшкино" (1 шт=18 гр)
- Французские крекеры с кунжутом "Яшкино" (1 шт=5 гр)
- творог 0% молочные горки
- Каша на молоке
- ЙОДОМАРИН
- суп куриный с макаронами
- Вареники с картошкой
- фасоль с грибами по-домаш. Сем.секреты
- конфеты «Монблан» Roshen с шоколадом и дробленым лесным орехом
- Добрянка
- Творог зерненый "Ласковое лето" 3%
- Конфеты Рафаэлло
- отрубной хлеб
- Lindor Milk
- желе с вишней
- Мусс винный
- Голубцы постные
- хлебцы гречневые
- Зефир Шармель яблоко
- Торт Полет Добрынинский
- хлебцы пшеничные
- Салат из моркови с сыром
- сут с консервированной фасолью
- поджарка из шампинионов
- Тунец по-французски
- Хлебцы ржаные "здоровый стиль"
- Кефир 1.6%
- Салат (свекла, морковь) без заправки
- печенье из сухофруктов
- Грушевое пюре
- Свинина в духовке
- борщ
- рис отварной
- поджарка из свинины
Метки: Как приготовить Суп с фасолью, калорийность 21,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
