Рецепт Пшенка 15.12.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пшенка 15.12.23

Крупа пшёно в пакетиках (Макфа) 63 г
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек] 7 г
Вода водопроводная, городская 221 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшенка 15.12.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.9 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2219 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 4.5% 2923 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.7% 8000 г
Углеводы 14.8 г 219 г 6.8% 9% 1480 г
Вода 81.9 г 2273 г 3.6% 4.7% 2775 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.093 мг 1.5 мг 6.2% 8.2% 1613 г
Витамин РР, НЭ 0.3549 мг 20 мг 1.8% 2.4% 5635 г
Макроэлементы
Калий, K 47.58 мг 2500 мг 1.9% 2.5% 5254 г
Кальций, Ca 2.33 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 42918 г
Магний, Mg 19.19 мг 400 мг 4.8% 6.3% 2084 г
Натрий, Na 2.33 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 55794 г
Фосфор, P 51.7 мг 800 мг 6.5% 8.6% 1547 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.599 мг 18 мг 3.3% 4.3% 3005 г
Медь, Cu 7 мкг 1000 мкг 0.7% 0.9% 14286 г
Фтор, F 63.11 мкг 4000 мкг 1.6% 2.1% 6338 г

Энергетическая ценность Пшенка 15.12.23 составляет 75,9 кКал.

  • Порция = 142 гр (107.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.9 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 14.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 81.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пшенка 15.12.23, калорийность 75,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшенка 15.12.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы