Рецепт Борщ с магги. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ с магги

Бульон куриный 2100 г
Морковь 100 г
Подсолнечное масло 10 г
Картофель 410 г
Цветная капуста 450 г
Заправка для Борща [Maggi] 1 порция
Фасоль черная черепаха, зрелые семена, консервированная 220 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ с магги".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3661 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 7.4% 2923 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.6% 4667 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 5.4% 3982 г
Углеводы (общие) 3.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 9.8% 2222 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 8.5% 2557 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.8 мкг 900 мкг 6.4% 13.9% 1557 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.344 мг 5 мг 6.9% 15% 1453 г
Лютеин + Зеаксантин 0.593 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 8.5% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 9.8% 2222 г
Витамин В4, холин 14.17 мг 500 мг 2.8% 6.1% 3529 г
Витамин В5, пантотеновая 0.168 мг 5 мг 3.4% 7.4% 2976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 10.7% 2041 г
Витамин В9, фолаты 10.862 мкг 400 мкг 2.7% 5.9% 3683 г
Витамин C, аскорбиновая 11.64 мг 90 мг 12.9% 28% 773 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.229 мг 15 мг 1.5% 3.3% 6550 г
Витамин Н, биотин 0.219 мкг 50 мкг 0.4% 0.9% 22831 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 5.2% 4138 г
Витамин РР, НЭ 1.3449 мг 20 мг 6.7% 14.6% 1487 г
Ниацин 0.255 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 179.56 мг 2500 мг 7.2% 15.7% 1392 г
Кальций, Ca 9.18 мг 1000 мг 0.9% 2% 10893 г
Кремний, Si 9.294 мг 30 мг 31% 67.4% 323 г
Магний, Mg 10.45 мг 400 мг 2.6% 5.7% 3828 г
Натрий, Na 111.14 мг 1300 мг 8.5% 18.5% 1170 г
Сера, S 25.01 мг 1000 мг 2.5% 5.4% 3998 г
Фосфор, P 37.5 мг 800 мг 4.7% 10.2% 2133 г
Хлор, Cl 8.5 мг 2300 мг 0.4% 0.9% 27059 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 181.2 мкг ~
Бор, B 82.5 мкг ~
Ванадий, V 20.05 мкг ~
Железо, Fe 0.545 мг 18 мг 3% 6.5% 3303 г
Йод, I 1.1 мкг 150 мкг 0.7% 1.5% 13636 г
Кобальт, Co 0.636 мкг 10 мкг 6.4% 13.9% 1572 г
Литий, Li 9.088 мкг ~
Марганец, Mn 0.0596 мг 2 мг 3% 6.5% 3356 г
Медь, Cu 67.78 мкг 1000 мкг 6.8% 14.8% 1475 г
Молибден, Mo 2.508 мкг 70 мкг 3.6% 7.8% 2791 г
Никель, Ni 1.874 мкг ~
Рубидий, Rb 58.6 мкг ~
Селен, Se 1.496 мкг 55 мкг 2.7% 5.9% 3676 г
Стронций, Sr 1.32 мкг ~
Фтор, F 5.16 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 77519 г
Хром, Cr 1.38 мкг 50 мкг 2.8% 6.1% 3623 г
Цинк, Zn 0.2052 мг 12 мг 1.7% 3.7% 5848 г
Цирконий, Zr 0.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.794 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.048 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.034 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.153 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.08 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.097 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.021 г от 0.9 до 3.7 г 2.3% 5%
Омега-6 жирные кислоты 0.307 г от 4.7 до 16.8 г 6.5% 14.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.78 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.819 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.251 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.18 г ~
18:0 Стеариновая 0.047 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.433 г min 16.8 г 2.6% 5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.053 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.374 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.327 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 6.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.303 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Борщ с магги составляет 46 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ С МАГГИ

Борщ с магги богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,9 %, кремнием - 31 %

Чем полезен Борщ с магги

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ с магги, калорийность 46 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ с магги, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы