Рецепт Морковный суп с тофу и пастой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный суп с тофу и пастой

Горошек зеленый. Консервы	150 г
Морковь	300 г
Лук репчатый	100 г
Чеснок	8 г
Вода	1500 г
Йодинованная соль	5 г
Кориандр молотый [Сырье и приправы]	5 г
Gallina Blanca 15 овощей	10 г
Имбирь, крень сушеный молотый	2 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая	50 г
Сельдерей	100 г
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция	300 г

Способ приготовления

Если нет сельдерея, заменить на морковь

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный суп с тофу и пастой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	35.2 ккал	1684 ккал	2.1%	6%	4784 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	10.8%	2621 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	6%	4667 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	4.3%	6636 г
Углеводы (общие)	2 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	18.5%	1538 г
Вода	90.6 г	2273 г	4%	11.4%	2509 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	269.3 мкг	900 мкг	29.9%	84.9%	334 г
альфа Каротин	0.024 мкг	~
бета Каротин	1.616 мг	5 мг	32.3%	91.8%	309 г
бета Криптоксантин	0.049 мкг	~
Ликопин	0.039 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.895 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	8.2%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	5.1%	5455 г
Витамин В4, холин	2.77 мг	500 мг	0.6%	1.7%	18051 г
Витамин В5, пантотеновая	0.089 мг	5 мг	1.8%	5.1%	5618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.047 мг	2 мг	2.4%	6.8%	4255 г
Витамин В9, фолаты	7.805 мкг	400 мкг	2%	5.7%	5125 г
Витамин C, аскорбиновая	3.13 мг	90 мг	3.5%	9.9%	2875 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.099 мг	15 мг	0.7%	2%	15152 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.032 мг	~
Витамин Н, биотин	0.221 мкг	50 мкг	0.4%	1.1%	22624 г
Витамин К, филлохинон	4.1 мкг	120 мкг	3.4%	9.7%	2927 г
Витамин РР, НЭ	0.4817 мг	20 мг	2.4%	6.8%	4152 г
Ниацин	0.187 мг	~
Бетаин	0.02 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	94.5 мг	2500 мг	3.8%	10.8%	2646 г
Кальций, Ca	94.76 мг	1000 мг	9.5%	27%	1055 г
Кремний, Si	4.018 мг	30 мг	13.4%	38.1%	747 г
Магний, Mg	18.89 мг	400 мг	4.7%	13.4%	2118 г
Натрий, Na	110.61 мг	1300 мг	8.5%	24.1%	1175 г
Сера, S	29.49 мг	1000 мг	2.9%	8.2%	3391 г
Фосфор, P	45.7 мг	800 мг	5.7%	16.2%	1751 г
Хлор, Cl	129.38 мг	2300 мг	5.6%	15.9%	1778 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	60.6 мкг	~
Бор, B	40.5 мкг	~
Ванадий, V	14.03 мкг	~
Железо, Fe	0.639 мг	18 мг	3.6%	10.2%	2817 г
Йод, I	8.97 мкг	150 мкг	6%	17%	1672 г
Кобальт, Co	0.638 мкг	10 мкг	6.4%	18.2%	1567 г
Литий, Li	1.043 мкг	~
Марганец, Mn	0.3027 мг	2 мг	15.1%	42.9%	661 г
Медь, Cu	80.73 мкг	1000 мкг	8.1%	23%	1239 г
Молибден, Mo	4.575 мкг	70 мкг	6.5%	18.5%	1530 г
Никель, Ni	1.434 мкг	~
Рубидий, Rb	27.8 мкг	~
Селен, Se	3.848 мкг	55 мкг	7%	19.9%	1429 г
Стронций, Sr	3.75 мкг	~
Фтор, F	67.42 мкг	4000 мкг	1.7%	4.8%	5933 г
Хром, Cr	0.72 мкг	50 мкг	1.4%	4%	6944 г
Цинк, Zn	0.3785 мг	12 мг	3.2%	9.1%	3170 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.422 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.048 г	~
Аргинин*	0.194 г	~
Валин	0.12 г	~
Гистидин*	0.057 г	~
Изолейцин	0.115 г	~
Лейцин	0.188 г	~
Лизин	0.126 г	~
Метионин	0.028 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.108 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.113 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.022 г	~
Заменимые аминокислоты	0.097 г	~
Аланин	0.109 г	~
Аспарагиновая кислота	0.291 г	~
Глицин	0.103 г	~
Глутаминовая кислота	0.45 г	~
Пролин	0.145 г	~
Серин	0.136 г	~
Тирозин	0.093 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	31.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	36.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.247 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.118 г	~
18:0 Стеариновая	0.038 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.237 г	min 16.8 г	1.4%	4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.233 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.607 г	от 11.2 до 20.6 г	5.4%	15.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.536 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.021 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.071 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Морковный суп с тофу и пастой составляет 35,2 кКал.

Порция = 423 гр (148.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	35.2 кКал	-%
	Белки	2.9 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	3.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	90.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ СУП С ТОФУ И ПАСТОЙ

Морковный суп с тофу и пастой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,9 %, бэта-каротином - 32,3 %, кремнием - 13,4 %, марганцем - 15,1 %

Чем полезен Морковный суп с тофу и пастой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морковный суп с тофу и пастой, калорийность 35,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный суп с тофу и пастой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Грудка куриная тушёная с овощами

Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе