Рецепт Пица из каб. Блина 27.12 Е. Ш.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пица из каб. Блина 27.12 Е. Ш.

Кабачковый блин ЕШ заморозка 95 г
Сыр Лёгкий [Свежий Ряд] 11 г
Грибы домашние заморожен. ЕШ 24.12 50 г
Помидор (томат) 15 г
Йогурт Теос 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пица из каб. Блина 27.12 Е. Ш.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.1 ккал 1684 ккал 6.2% 6% 1618 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 9.3% 1027 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 7.2% 1333 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 4% 2355 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.8% 2500 г
Вода 77.8 г 2273 г 3.4% 3.3% 2922 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40 мкг 900 мкг 4.4% 4.2% 2250 г
Ретинол 0.033 мг ~
альфа Каротин 7.18 мкг ~
бета Каротин 0.055 мг 5 мг 1.1% 1.1% 9091 г
Ликопин 182.915 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 8.744 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.9% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 4% 2368 г
Витамин В4, холин 38.94 мг 500 мг 7.8% 7.5% 1284 г
Витамин В5, пантотеновая 0.236 мг 5 мг 4.7% 4.5% 2119 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 4.2% 2273 г
Витамин В9, фолаты 9.694 мкг 400 мкг 2.4% 2.3% 4126 г
Витамин В12, кобаламин 0.069 мкг 3 мкг 2.3% 2.2% 4348 г
Витамин C, аскорбиновая 9.25 мг 90 мг 10.3% 9.9% 973 г
Витамин D, кальциферол 0.291 мкг 10 мкг 2.9% 2.8% 3436 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.584 мг 15 мг 3.9% 3.7% 2568 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 2.942 мкг 50 мкг 5.9% 5.7% 1700 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 2.2% 4286 г
Витамин РР, НЭ 0.9076 мг 20 мг 4.5% 4.3% 2204 г
Ниацин 0.342 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.91 мг 2500 мг 6.7% 6.4% 1489 г
Кальций, Ca 18.21 мг 1000 мг 1.8% 1.7% 5491 г
Кремний, Si 15.46 мг 30 мг 51.5% 49.5% 194 г
Магний, Mg 8.01 мг 400 мг 2% 1.9% 4994 г
Натрий, Na 19.48 мг 1300 мг 1.5% 1.4% 6674 г
Сера, S 28.76 мг 1000 мг 2.9% 2.8% 3477 г
Фосфор, P 37.4 мг 800 мг 4.7% 4.5% 2139 г
Хлор, Cl 22.61 мг 2300 мг 1% 1% 10172 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65.5 мкг ~
Бор, B 24.3 мкг ~
Ванадий, V 3.12 мкг ~
Железо, Fe 0.61 мг 18 мг 3.4% 3.3% 2951 г
Йод, I 2.87 мкг 150 мкг 1.9% 1.8% 5226 г
Кобальт, Co 2.242 мкг 10 мкг 22.4% 21.5% 446 г
Марганец, Mn 0.0862 мг 2 мг 4.3% 4.1% 2320 г
Медь, Cu 44.58 мкг 1000 мкг 4.5% 4.3% 2243 г
Молибден, Mo 2.249 мкг 70 мкг 3.2% 3.1% 3112 г
Никель, Ni 0.772 мкг ~
Рубидий, Rb 45.9 мкг ~
Селен, Se 4.203 мкг 55 мкг 7.6% 7.3% 1309 г
Фтор, F 21.03 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 19020 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 2.2% 4425 г
Цинк, Zn 0.3469 мг 12 мг 2.9% 2.8% 3459 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.007 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.118 г ~
Валин 0.105 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.083 г ~
Лейцин 0.149 г ~
Лизин 0.125 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.097 г ~
Треонин 0.085 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.091 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.155 г ~
Заменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аланин 0.1 г ~
Аспарагиновая кислота 0.178 г ~
Глицин 0.06 г ~
Глутаминовая кислота 0.281 г ~
Пролин 0.056 г ~
Серин 0.127 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.045 г от 0.9 до 3.7 г 5% 4.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.822 г от 4.7 до 16.8 г 17.5% 16.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 75.48 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.498 мг ~
бета Ситостерол 1.823 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.558 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.329 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.155 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.877 г min 16.8 г 5.2% 5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.052 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.76 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.765 г от 11.2 до 20.6 г 6.8% 6.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.697 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Пица из каб. Блина 27.12 Е. Ш. составляет 104,1 кКал.

  • Порция = 211 гр (219.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.1 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 77.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦА ИЗ КАБ. БЛИНА 27.12 Е. Ш.

Пица из каб. Блина 27.12 Е. Ш. богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 51,5 %, кобальтом - 22,4 %

Чем полезен Пица из каб. Блина 27.12 Е. Ш.

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пица из каб. Блина 27.12 Е. Ш., калорийность 104,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пица из каб. Блина 27.12 Е. Ш., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы