Калорийность Цикорий. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Цикорий".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 370 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 455 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 1.4% | 1900 г |
| Углеводы | 85 г | 219 г | 38.8% | 10.5% | 258 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 4.4% | 621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 0.5% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.4% | 6897 г |
| Витамин РР, НЭ | 21.667 мг | 20 мг | 108.3% | 29.3% | 92 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 3395 мг | 2500 мг | 135.8% | 36.7% | 74 г |
| Кальций, Ca | 103 мг | 1000 мг | 10.3% | 2.8% | 971 г |
| Магний, Mg | 213 мг | 400 мг | 53.3% | 14.4% | 188 г |
| Натрий, Na | 277 мг | 1300 мг | 21.3% | 5.8% | 469 г |
| Фосфор, P | 271 мг | 800 мг | 33.9% | 9.2% | 295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.76 мг | 18 мг | 26.4% | 7.1% | 378 г |
| Марганец, Mn | 1.2 мг | 2 мг | 60% | 16.2% | 167 г |
| Медь, Cu | 50 мкг | 1000 мкг | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Селен, Se | 9.4 мкг | 55 мкг | 17.1% | 4.6% | 585 г |
| Цинк, Zn | 0.37 мг | 12 мг | 3.1% | 0.8% | 3243 г |
Энергетическая ценность Цикорий составляет 370 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 370 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 0 г | -% | |
| Углеводы | 85 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЦИКОРИЙ
Цикорий богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 16,1 %, витамином PP - 108,3 %, калием - 135,8 %, магнием - 53,3 %, фосфором - 33,9 %, железом - 26,4 %, марганцем - 60 %, селеном - 17,1 %
Чем полезен Цикорий
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пшено отварное
- Спагетти с фасолью
- Жареная картошка Домашняя
- БАТОН бабушкин
- Суфле из апельсина
- Суп картофельный
- Маскарпоне
- Запеканка из батата
- Салат морковь свекла пекинская капуста сулугуни
- Конфеты Птичье молоко Пол
- Шримп ролл
- Хачапури
- Свекла на пару (28_12)
- Морковь на пару (28_12)
- Торт Белый принц 330г
- Котлеты из минтая
- Картофель на пару (28_12)
- Запеченное яблоко, с грецким орехом, изюмом
- Риет из горбуши
- Витамин Е 300 одна капля
- Минтай жареный
- Честная уха
- Треска с птитимом и трюфельным соусом
- Сыр Российский
- Салат зимний
- Рулетики из индейки
- Суп гречневый с курицей
- Карри из нута
- Печень тушеная
- Вафли собст выпечки
- Меренги с орехами
- Карри из чечевицы
- куриные крылышки
- Яйца фаршированные яйцом
- Пицца Трюфельная с ветчиной (средняя 30 см)
- Джем из клубники с ксантановой камедью (копия)
- Хлебцы кукурузные
- Винегрет
- SKYR с ягодами
- Сгущенка цельная
- SKYR с ванилью
- Котлеты деревенские
- Кекс протеиновый с курагой шоколадом и орехами
- Кальмар ВЛАДКОН
- куриные бедра (с кожей)
- Фарш індичий із філе сільпо сильпо
- Рис с куркумой
- Хліб кулиничі ризький
- Соус майонез-кетчуп-сметана
- Сердечки с овощами
- Шоколад с фисташками
- Приправа для плова по-узбекски
- Лобио по свойски
- Конфеты Трюфели The Belgian с ароматом шампанского
- Салат из редьки репы морковки и сметаны
- Суп гороховый от 28.12
- Перекус
- Ужин
- Котлеты куриные Экомаркет
- Сосиски для жарки не мясо, tashir food
- Рис с курицей
- Шашлычки куриные с соусом "Цезарь"
- сосиска в тесте жареная из шаурмечной тандыр (по инету) (100 г)
- мини пицца из шаурмечной (приблизительно по инету) (200 г вышла)
- Вафли
- Язык отварной гов
- Лобан жареный в сметане
- Набор пироженных Эклер
- Кето кекс творожный зебра
- Праздничное суфле
- Суп картофельный на курином бульоне с фрикадельками
- кетчуп з часником
- Набор пироженных Флирт
- Мой магний
- Cottage cheese
- Баклажан запечённый с сыром и помидором
- Мой йод ламинария в таблетках Эвалар
- Борщ со свинными ребрышками
- Кальмар тушеный
- Грибы с сыром
- Печенье из творога рулетик с кокосом и маком
- Котлеты с творогом
- Рис Овощи Яйца
- Фарш куриный
- Творог рассыпч 2% Минск
- Майонез
- Котлеты из кальмара
- Халва Haldirams
- Snaq well батончик с молочно-ореховой пастой
- Пастила
- Тушеные сердечки
- Соус кисло-сладкий с чили, Махеев
- А-ля плов из гречи
- Картофельные драники
- Майонез без желтка
- Мороженое фейхоа
- Творог двухслрйный с манго
- Оливковый майонез
- Пельмени белорусские
- Макароны с яйцом
Метки: Цикорий калорийность 370 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Цикорий, калории, нутриенты, полезные свойства Цикорий
Калькуляторы
