Рецепт Панчо. Крем 30.12.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Панчо. Крем 30.12.23

Сметана 15% жирности 900 г
Сахарная пудра тм "магета", 100 г 100 г
Изолят сывороточного белка 54 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Панчо. Крем 30.12.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 289.6 ккал 1684 ккал 17.2% 5.9% 581 г
Белки 10.1 г 76 г 13.3% 4.6% 752 г
Жиры 19 г 56 г 33.9% 11.7% 295 г
Углеводы 18.8 г 219 г 8.6% 3% 1165 г
Вода 50.4 г 2273 г 2.2% 0.8% 4510 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 135.3 мкг 900 мкг 15% 5.2% 665 г
Ретинол 0.126 мг ~
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 0.3% 9804 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 0.9% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 2.4% 1429 г
Витамин В4, холин 60.17 мг 500 мг 12% 4.1% 831 г
Витамин В5, пантотеновая 0.379 мг 5 мг 7.6% 2.6% 1319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 0.9% 3922 г
Витамин В9, фолаты 12.64 мкг 400 мкг 3.2% 1.1% 3165 г
Витамин В12, кобаламин 0.506 мкг 3 мкг 16.9% 5.8% 593 г
Витамин C, аскорбиновая 0.51 мг 90 мг 0.6% 0.2% 17647 г
Витамин D, кальциферол 0.088 мкг 10 мкг 0.9% 0.3% 11364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.379 мг 15 мг 2.5% 0.9% 3958 г
Витамин Н, биотин 4.272 мкг 50 мкг 8.5% 2.9% 1170 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.7584 мг 20 мг 3.8% 1.3% 2637 г
Ниацин 0.126 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.63 мг 2500 мг 5.9% 2% 1705 г
Кальций, Ca 111.24 мг 1000 мг 11.1% 3.8% 899 г
Магний, Mg 11.38 мг 400 мг 2.8% 1% 3515 г
Натрий, Na 50.56 мг 1300 мг 3.9% 1.3% 2571 г
Сера, S 32.87 мг 1000 мг 3.3% 1.1% 3042 г
Фосфор, P 77.1 мг 800 мг 9.6% 3.3% 1038 г
Хлор, Cl 96.07 мг 2300 мг 4.2% 1.5% 2394 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.2 мкг ~
Железо, Fe 0.253 мг 18 мг 1.4% 0.5% 7115 г
Йод, I 11.38 мкг 150 мкг 7.6% 2.6% 1318 г
Кобальт, Co 0.379 мкг 10 мкг 3.8% 1.3% 2639 г
Марганец, Mn 0.0038 мг 2 мг 0.2% 0.1% 52632 г
Медь, Cu 27.81 мкг 1000 мкг 2.8% 1% 3596 г
Молибден, Mo 6.32 мкг 70 мкг 9% 3.1% 1108 г
Олово, Sn 16.43 мкг ~
Селен, Se 0.506 мкг 55 мкг 0.9% 0.3% 10870 г
Стронций, Sr 21.49 мкг ~
Фтор, F 21.49 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 18613 г
Хром, Cr 2.53 мкг 50 мкг 5.1% 1.8% 1976 г
Цинк, Zn 0.3792 мг 12 мг 3.2% 1.1% 3165 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.171 г от 0.9 до 3.7 г 19% 6.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.721 г от 4.7 до 16.8 г 15.3% 5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 80.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 11.376 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.751 г min 16.8 г 34.2% 11.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.885 г от 11.2 до 20.6 г 7.9% 2.7%

Энергетическая ценность Панчо. Крем 30.12.23 составляет 289,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 289.6 кКал -%
Белки 10.1 г -%
Жиры 19 г -%
Углеводы 18.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 50.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАНЧО. КРЕМ 30.12.23

Панчо. Крем 30.12.23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15 %, холином - 12 %, витамином B12 - 16,9 %, кальцием - 11,1 %

Чем полезен Панчо. Крем 30.12.23

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Панчо. Крем 30.12.23, калорийность 289,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Панчо. Крем 30.12.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы