Рецепт Суп с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с индейкой

Спагетти Тонкие [Щебекинская] 50 г
Лук репчатый, сырой 161 г
Морковь 120 г
Картофель 246 г
Вода 2200 г
Грудка Индейки [Индилайт] 335 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с индейкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.4 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5198 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 13.3% 2303 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.2% 14000 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 5.6% 5615 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.2% 5000 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 12.3% 2476 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.7 мкг 900 мкг 10.7% 33% 931 г
бета Каротин 0.58 мг 5 мг 11.6% 35.8% 862 г
Лютеин + Зеаксантин 0.259 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 3.7% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 2.2% 15000 г
Витамин В4, холин 1.91 мг 500 мг 0.4% 1.2% 26178 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 3.1% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 6.8% 4545 г
Витамин В9, фолаты 2.453 мкг 400 мкг 0.6% 1.9% 16307 г
Витамин C, аскорбиновая 2.7 мг 90 мг 3% 9.3% 3333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.03 мг 15 мг 0.2% 0.6% 50000 г
Витамин Н, биотин 0.039 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 128205 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.2383 мг 20 мг 1.2% 3.7% 8393 г
Ниацин 0.177 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.19 мг 2500 мг 3% 9.3% 3325 г
Кальций, Ca 7.75 мг 1000 мг 0.8% 2.5% 12903 г
Кремний, Si 6.145 мг 30 мг 20.5% 63.3% 488 г
Магний, Mg 5.63 мг 400 мг 1.4% 4.3% 7105 г
Натрий, Na 2.56 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 50781 г
Сера, S 5.05 мг 1000 мг 0.5% 1.5% 19802 г
Фосфор, P 10.3 мг 800 мг 1.3% 4% 7767 г
Хлор, Cl 10 мг 2300 мг 0.4% 1.2% 23000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100.5 мкг ~
Бор, B 21 мкг ~
Ванадий, V 19.49 мкг ~
Железо, Fe 0.137 мг 18 мг 0.8% 2.5% 13139 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 1.5% 20548 г
Кобальт, Co 0.59 мкг 10 мкг 5.9% 18.2% 1695 г
Литий, Li 7.896 мкг ~
Марганец, Mn 0.0362 мг 2 мг 1.8% 5.6% 5525 г
Медь, Cu 20.74 мкг 1000 мкг 2.1% 6.5% 4822 г
Молибден, Mo 3.168 мкг 70 мкг 4.5% 13.9% 2210 г
Никель, Ni 0.783 мкг ~
Рубидий, Rb 50.5 мкг ~
Селен, Se 0.064 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 85938 г
Стронций, Sr 1.34 мкг ~
Фтор, F 94.04 мкг 4000 мкг 2.4% 7.4% 4254 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 7.1% 4425 г
Цинк, Zn 0.0658 мг 12 мг 0.5% 1.5% 18237 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.492 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.144 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.054 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.01 г от 0.9 до 3.7 г 1.1% 3.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.014 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.97 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.013 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.017 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп с индейкой составляет 32,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.4 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ИНДЕЙКОЙ

Суп с индейкой богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,6 %, кремнием - 20,5 %

Чем полезен Суп с индейкой

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с индейкой, калорийность 32,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с индейкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги