Рецепт ☰ Проба - Сыр творожный #04, сливочный 13% [0.3%/сыр мягкий/масло сливочное/каррагинан]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ☰ Проба - Сыр творожный #04, сливочный 13% [0.3%/сыр мягкий/масло сливочное/каррагинан]
| ❋ Творог 0.3% [Ирмень] п/п 500 г | 100 г |
| ❋ Сыр «Легенда Алтая», мягкий, 45% [Холод] | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 0 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 350 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 3.5 г |
| ❋ Клетчатка, Каррагинан (капа) | 9.5 г |
| ❋ Дрожжи пищевые неактивные «BroCheese» в хлопьях [BroFood] | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "☰ Проба - Сыр творожный #04, сливочный 13% [0.3%/сыр мягкий/масло сливочное/каррагинан]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.3 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1038 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 5.9% | 1056 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 14.3% | 431 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.1% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.5 мкг | 900 мкг | 11.4% | 7% | 878 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 6.2% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 22.51 мг | 500 мг | 4.5% | 2.8% | 2221 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 3.7% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.7% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.142 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.7% | 3590 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.601 мкг | 3 мкг | 20% | 12.3% | 499 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.269 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.7% | 3717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 2.887 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.6% | 1732 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8536 мг | 20 мг | 9.3% | 5.7% | 1079 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.28 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.8% | 2247 г |
| Кальций, Ca | 167.47 мг | 1000 мг | 16.7% | 10.3% | 597 г |
| Магний, Mg | 14.94 мг | 400 мг | 3.7% | 2.3% | 2677 г |
| Натрий, Na | 324.07 мг | 1300 мг | 24.9% | 15.3% | 401 г |
| Сера, S | 73.2 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.5% | 1366 г |
| Фосфор, P | 137.1 мг | 800 мг | 17.1% | 10.5% | 584 г |
| Хлор, Cl | 513.07 мг | 2300 мг | 22.3% | 13.7% | 448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.238 мг | 18 мг | 1.3% | 0.8% | 7563 г |
| Йод, I | 6.4 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.6% | 2344 г |
| Кобальт, Co | 0.683 мкг | 10 мкг | 6.8% | 4.2% | 1464 г |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Медь, Cu | 27.27 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.7% | 3667 г |
| Молибден, Mo | 4.589 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.1% | 1525 г |
| Олово, Sn | 9.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.956 мкг | 55 мкг | 10.8% | 6.7% | 923 г |
| Стронций, Sr | 12.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.43 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24346 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.7% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.8051 мг | 12 мг | 6.7% | 4.1% | 1490 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.646 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лизин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.864 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.276 г | ~ | |||
| Пролин | 0.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.279 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.382 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.297 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.136 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.073 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.167 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.19 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.878 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.442 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.754 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.816 г | min 16.8 г | 22.7% | 14% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.992 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.464 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность ☰ Проба - Сыр творожный #04, сливочный 13% [0.3%/сыр мягкий/масло сливочное/каррагинан] составляет 162,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 162.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 13 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 73.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ☰ ПРОБА - СЫР ТВОРОЖНЫЙ #04, СЛИВОЧНЫЙ 13% [0.3%/СЫР МЯГКИЙ/МАСЛО СЛИВОЧНОЕ/КАРРАГИНАН]
☰ Проба - Сыр творожный #04, сливочный 13% [0.3%/сыр мягкий/масло сливочное/каррагинан] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,4 %, витамином B12 - 20 %, кальцием - 16,7 %, фосфором - 17,1 %, хлором - 22,3 %
Чем полезен ☰ Проба - Сыр творожный #04, сливочный 13% [0.3%/сыр мягкий/масло сливочное/каррагинан]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат мясной
- Холодец
- Я десерт бомба
- Творог со сметаной Ермолино
- Солянка
- Запечённая красная рыба с сыром
- Сосиски
- Кисель
- Слоеное тесто бездрожжевое
- Паштет из оленины
- Суп молочный
- Лосось копченый
- тунець подрібнений
- Курник с картофелем и грудкой в духовке
- Колбаса молочная
- капуста пекінська
- Панчо 03.01
- Шоколад Ritter dark chocolate hazelnuts
- Мука соевая
- Mince & chick peas base
- Кофе заварной с молоком без сахара
- Сыр MAASDAM 45% (Ле Шале)
- Майонез Провансаль 50%
- Мука рисовая
- Хлебцы кукурузные
- Лаваш с творогомгобезжир и сыром10%
- Булочка с шоколадом киты еды
- Минеральная вода Обуховская 11
- Мясо по-орловски
- Тефтели куриные
- Напиток из ежевики
- Минтай в клетчатке
- Тушеные куриные бедрышки
- Суп рыбный
- Зерновой хлебушек
- Картофельное пюре
- Соус для салата китайский
- Постное дрожжевое тесто
- Багет с кунжутом
- Тушенная капуста
- Burger
- Цельнозерновая мука
- Сыр косичка
- Курник на постом дрожжевое тесте
- Краковская Сашулина
- Брауни
- Муравьиный домик
- Суп гороховый елли
- Плов из жирной свинины (Голда)
- Шарлотка 3,12
- Картофельная запеканка с фаршем
- Салат из свеклы и моркови*
- Кокосовые конфеты агар-агар
- Суп с капустой
- Творог
- Йогурт
- Чечевичные булочки 03/01
- Цебупицца
- Чизкейк сникерс
- Грецкий орех
- Миндаль
- Пекан
- Фундук
- Лимонный пирог 03.01.24
- Перец фаршированный с курицей эст.
- салат сырное облако
- Конфеты коркунов
- Сельдь под шубой
- Козонак с кремом, карамелью и орехами
- Ё Сердце говяжье тушеное 144
- Салат мясо/перец
- Оливье
- Шурпа
- Пирожное корзинка
- Салат с фетой
- Спаржа
- Паштет из кеты
- Винегрет с черносливом
- Соя Vego
- Жюльен в тарталетках
- Вигантол
- Грибной суп-пюре
- Суп форелевый с креветками
- а-Біселен інтенс
- Сознательный суп)))
- Макароны с мукой 2024-01-03
- Приправа для Буженины в клюквенном соусом
- Конфеты шоколадные с вишневий галареткой
- Капуста тушёная
- Грибной крем-суп Фикс.
- Творог в клинке 1%
- Свинина в клюквенном соусе
- Репа с майонезом
- Пирожок
- Молоко безлактозное
- Салат из морской капусты
- Молоко концентрированное Шадринское
- Käsekuchen (Rewe)
- Корж 2024-01-03
- Торт из кабачка
Метки: Как приготовить ☰ Проба - Сыр творожный #04, сливочный 13% [0.3%/сыр мягкий/масло сливочное/каррагинан], калорийность 162,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Проба - Сыр творожный #04, сливочный 13% [0.3%/сыр мягкий/масло сливочное/каррагинан], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами
213.4
8.9
17.4
5.6
0
Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой
186
7.7
15.7
3.2
9
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
174.7
8.7
5.5
22.4
6
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Интересные блоги
