Рецепт Паста зеленая тальятелле с песто и стручковой фасолью (Шоколадница). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста зеленая тальятелле с песто и стручковой фасолью (Шоколадница)

Спагетти со шпинатом, приготовленные 150 г
Соус песто 20 г
Фасоль стручковая (Варка со сливом) 50 г
Помидор (томат), парниковый 5 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Жарка) 30 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста зеленая тальятелле с песто и стручковой фасолью (Шоколадница)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 165.3 ккал 1684 ккал 9.8% 5.9% 1019 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 3.5% 1727 г
Жиры 8.9 г 56 г 15.9% 9.6% 629 г
Углеводы 17.1 г 219 г 7.8% 4.7% 1281 г
Углеводы (общие) 15.7 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.4% 2500 г
Вода 67.9 г 2273 г 3% 1.8% 3348 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.1 мкг 900 мкг 6.2% 3.8% 1604 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 0.14 мг 5 мг 2.8% 1.7% 3571 г
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 3.4% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 4% 1513 г
Витамин В4, холин 9.06 мг 500 мг 1.8% 1.1% 5519 г
Витамин В5, пантотеновая 0.193 мг 5 мг 3.9% 2.4% 2591 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 2.8% 2128 г
Витамин В9, фолаты 12.524 мкг 400 мкг 3.1% 1.9% 3194 г
Витамин В12, кобаламин 0.069 мкг 3 мкг 2.3% 1.4% 4348 г
Витамин C, аскорбиновая 1.53 мг 90 мг 1.7% 1% 5882 г
Витамин D, кальциферол 0.051 мкг 10 мкг 0.5% 0.3% 19608 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.673 мг 15 мг 4.5% 2.7% 2229 г
Витамин Н, биотин 0.451 мкг 50 мкг 0.9% 0.5% 11086 г
Витамин К, филлохинон 10.4 мкг 120 мкг 8.7% 5.3% 1154 г
Витамин РР, НЭ 1.2391 мг 20 мг 6.2% 3.8% 1614 г
Ниацин 0.097 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.23 мг 2500 мг 4.4% 2.7% 2248 г
Кальций, Ca 60.61 мг 1000 мг 6.1% 3.7% 1650 г
Кремний, Si 0.12 мг 30 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Магний, Mg 48.89 мг 400 мг 12.2% 7.4% 818 г
Натрий, Na 37.09 мг 1300 мг 2.9% 1.8% 3505 г
Сера, S 39.41 мг 1000 мг 3.9% 2.4% 2537 г
Фосфор, P 102.3 мг 800 мг 12.8% 7.7% 782 г
Хлор, Cl 9.61 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 23933 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.3 мкг ~
Бор, B 2.3 мкг ~
Ванадий, V 0.01 мкг ~
Железо, Fe 1.033 мг 18 мг 5.7% 3.4% 1742 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 24590 г
Кобальт, Co 0.182 мкг 10 мкг 1.8% 1.1% 5495 г
Литий, Li 0.58 мкг ~
Марганец, Mn 1.1077 мг 2 мг 55.4% 33.5% 181 г
Медь, Cu 170.69 мкг 1000 мкг 17.1% 10.3% 586 г
Молибден, Mo 0.704 мкг 70 мкг 1% 0.6% 9943 г
Никель, Ni 0.26 мкг ~
Олово, Sn 1.47 мкг ~
Рубидий, Rb 3.1 мкг ~
Селен, Se 13.818 мкг 55 мкг 25.1% 15.2% 398 г
Стронций, Sr 1.92 мкг ~
Фтор, F 4.65 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 86022 г
Хром, Cr 0.33 мкг 50 мкг 0.7% 0.4% 15152 г
Цинк, Zn 0.8615 мг 12 мг 7.2% 4.4% 1393 г
Цирконий, Zr 0.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.18 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.148 г ~
Аргинин* 0.114 г ~
Валин 0.14 г ~
Гистидин* 0.064 г ~
Изолейцин 0.126 г ~
Лейцин 0.217 г ~
Лизин 0.081 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.088 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.147 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.201 г ~
Аланин 0.093 г ~
Аспарагиновая кислота 0.142 г ~
Глицин 0.094 г ~
Глутаминовая кислота 1.045 г ~
Пролин 0.327 г ~
Серин 0.15 г ~
Тирозин 0.09 г ~
Цистеин 0.079 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.053 г от 0.9 до 3.7 г 5.9% 3.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.248 г от 4.7 до 16.8 г 5.3% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.475 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.158 г ~
6:0 Капроновая 0.066 г ~
8:0 Каприловая 0.04 г ~
10:0 Каприновая 0.087 г ~
12:0 Лауриновая 0.101 г ~
14:0 Миристиновая 0.526 г ~
15:0 Пентадекановая 0.028 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.997 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.409 г ~
20:0 Арахиновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.256 г min 16.8 г 7.5% 4.5%
14:1 Миристолеиновая 0.05 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.123 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.059 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.31 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.203 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.041 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.041 г ~

Энергетическая ценность Паста зеленая тальятелле с песто и стручковой фасолью (Шоколадница) составляет 165,3 кКал.

  • Порция = 250 гр (413.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 165.3 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 8.9 г -%
Углеводы 17.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 67.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА ЗЕЛЕНАЯ ТАЛЬЯТЕЛЛЕ С ПЕСТО И СТРУЧКОВОЙ ФАСОЛЬЮ (ШОКОЛАДНИЦА)

Паста зеленая тальятелле с песто и стручковой фасолью (Шоколадница) богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 12,2 %, фосфором - 12,8 %, марганцем - 55,4 %, медью - 17,1 %, селеном - 25,1 %

Чем полезен Паста зеленая тальятелле с песто и стручковой фасолью (Шоколадница)

  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста зеленая тальятелле с песто и стручковой фасолью (Шоколадница), калорийность 165,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста зеленая тальятелле с песто и стручковой фасолью (Шоколадница), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы