Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
овсяные хлопья без глютена | 40 г |
Кешью | 60 г |
Вода | 90 г |
овсяные хлопья без глютена | 40 г |
Кешью | 60 г |
Вода | 90 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 270.9 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 622 г |
Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 3.8% | 962 г |
Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 11.6% | 318 г |
Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 3.2% | 1147 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.1% | 3333 г |
Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4233 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 3.9% | 949 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.4% | 2609 г |
Витамин В4, холин | 19.26 мг | 500 мг | 3.9% | 1.4% | 2596 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 2.8% | 1302 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 1.5% | 2469 г |
Витамин В9, фолаты | 21.789 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2% | 1836 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.8 мг | 15 мг | 12% | 4.4% | 833 г |
Витамин Н, биотин | 4.137 мкг | 50 мкг | 8.3% | 3.1% | 1209 г |
Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 3.4% | 1091 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1789 мг | 20 мг | 10.9% | 4% | 918 г |
Ниацин | 0.663 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 174.63 мг | 2500 мг | 7% | 2.6% | 1432 г |
Кальций, Ca | 16.97 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.6% | 5893 г |
Кремний, Si | 18.947 мг | 30 мг | 63.2% | 23.3% | 158 г |
Магний, Mg | 85.74 мг | 400 мг | 21.4% | 7.9% | 467 г |
Натрий, Na | 5.48 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 23723 г |
Сера, S | 48.82 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.8% | 2048 г |
Фосфор, P | 65.1 мг | 800 мг | 8.1% | 3% | 1229 г |
Хлор, Cl | 3.51 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 65527 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 31.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.47 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.201 мг | 18 мг | 6.7% | 2.5% | 1499 г |
Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.8% | 4274 г |
Кобальт, Co | 2.305 мкг | 10 мкг | 23.1% | 8.5% | 434 г |
Литий, Li | 1.326 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2616 мг | 2 мг | 13.1% | 4.8% | 765 г |
Медь, Cu | 701.34 мкг | 1000 мкг | 70.1% | 25.9% | 143 г |
Молибден, Mo | 10.137 мкг | 70 мкг | 14.5% | 5.4% | 691 г |
Никель, Ni | 1.611 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.695 мкг | 55 мкг | 6.7% | 2.5% | 1488 г |
Стронций, Sr | 71.05 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.84 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 54 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7407 г |
Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4167 г |
Цинк, Zn | 1.7684 мг | 12 мг | 14.7% | 5.4% | 679 г |
Цирконий, Zr | 11.05 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.737 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 2.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.419 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.5% | 19% | |
Насыщенные жирные кислоты | 2.684 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сметана растительная составляет 270,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 270.9 кКал | -% | |
Белки | 7.9 г | -% | |
Жиры | 17.6 г | -% | |
Углеводы | 19.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 53.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|