Рецепт Блины на цельнозер. муке 19 дека 24г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины на цельнозер. муке 19 дека 24г
| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Мука Цельнозерновая [Яшкино] | 0 г |
| Соевый протеиновый изолят | 0 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Вода | 90 г |
| Творог 9% "Молоко +Закваска" | 0 г |
| Сбор семян для салатов, мой валберис | 0 г |
| Творог мягкий 4% , ( станция молочная) | 0 г |
| 2.5 Молоко пастер ( станция молочная) | 132 г |
| Отруби Овсяные Чуваши Хлеб, мое,Валберис | 0 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Творог 5% жирности | 0 г |
| Сметана 10% жирности | 0 г |
| Кефир 2,5% жирности | 0 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 207 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины на цельнозер. муке 19 дека 24г".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.1 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 951 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 6.2% | 916 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.5% | 1244 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 6.2% | 909 г |
| Углеводы (общие) | 27 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 11.3% | 500 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3960 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3.3% | 1698 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 82.054 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 7.8% | 725 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 5.9% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 66.96 мг | 500 мг | 13.4% | 7.6% | 747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 6.3% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 5.3% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.638 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.7% | 2146 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 3% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.459 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.6% | 2179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.626 мг | 15 мг | 4.2% | 2.4% | 2396 г |
| бета Токоферол | 0.086 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.712 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.129 мкг | 50 мкг | 10.3% | 5.8% | 975 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8175 мг | 20 мг | 14.1% | 8% | 710 г |
| Ниацин | 0.065 мг | ~ | |||
| Бетаин | 27.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.38 мг | 2500 мг | 8% | 4.5% | 1248 г |
| Кальций, Ca | 53.84 мг | 1000 мг | 5.4% | 3% | 1857 г |
| Магний, Mg | 57.18 мг | 400 мг | 14.3% | 8.1% | 700 г |
| Натрий, Na | 189.65 мг | 1300 мг | 14.6% | 8.2% | 685 г |
| Сера, S | 94.38 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.3% | 1060 г |
| Фосфор, P | 196.1 мг | 800 мг | 24.5% | 13.8% | 408 г |
| Хлор, Cl | 57.74 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.4% | 3983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.907 мг | 18 мг | 10.6% | 6% | 944 г |
| Йод, I | 5.83 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.2% | 2573 г |
| Кобальт, Co | 2.376 мкг | 10 мкг | 23.8% | 13.4% | 421 г |
| Марганец, Mn | 1.5246 мг | 2 мг | 76.2% | 43% | 131 г |
| Медь, Cu | 173.82 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 9.8% | 575 г |
| Молибден, Mo | 2.746 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.2% | 2549 г |
| Олово, Sn | 3.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.529 мкг | 55 мкг | 53.7% | 30.3% | 186 г |
| Стронций, Sr | 4.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.86 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12173 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.5% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 1.3049 мг | 12 мг | 10.9% | 6.2% | 920 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.547 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.412 г | ~ | |||
| Валин | 0.377 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лизин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Треонин | 0.269 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.395 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.336 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.535 г | ~ | |||
| Глицин | 0.303 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.997 г | ~ | |||
| Пролин | 0.86 г | ~ | |||
| Серин | 0.432 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.111 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.6% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.081 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.194 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.63 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.438 г | min 16.8 г | 8.6% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.114 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.969 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины на цельнозер. муке 19 дека 24г составляет 177,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 177.1 кКал | -% | |
| Белки | 8.3 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 24.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4 г | -% | |
| Вода | 57.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ НА ЦЕЛЬНОЗЕР. МУКЕ 19 ДЕКА 24Г
Блины на цельнозер. муке 19 дека 24г богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 13,8 %, холином - 13,4 %, витамином B5 - 11,1 %, витамином PP - 14,1 %, магнием - 14,3 %, фосфором - 24,5 %, кобальтом - 23,8 %, марганцем - 76,2 %, медью - 17,4 %, селеном - 53,7 %
Чем полезен Блины на цельнозер. муке 19 дека 24г
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Протеин
- Каша из полбяных хлопьев
- Йогурт диавита 280
- Цветная капуста ( зеленая) 56 ккал
- Грецкий орех
- Курица сливки стручк фасоль сыр
- Конфеты из толокна с изюмом и кедровыми орешками
- Икра трески
- Эноки
- Гренки
- Карамелька
- Салат зелёный
- Салат пекинская капуста
- Яблочный пирог тёртый Танечка
- Драники
- Картофельные дольки
- Пюре с курицей
- Куринная грудка завтраа
- Тефтели из курицы
- Салат 09.01.24
- Огурцы солёные маркет фреш перекрёсток
- Отбивные из индейки
- Салат
- Пастила фруктовая из г. Белева
- Alaskan omega 3
- Салат Столичный
- Чечевичный суп без мяса
- Пицца моя
- Отбивная свиная ОА
- Сыр моцарелла пикколо мягкий
- Печенье
- Рыбный суп
- Кета жареная
- Отбивная из куриной грудки ОА
- Салаь с огурцами и редиской
- Овсяной яблочный оладьи
- Каша пленка на воде
- Свинина в майонезе с солеными огурцами
- Каша 4 злака
- Курица запеченная с овощами
- Солянка
- Овсяноблин макси
- Блинчик из амарантовой муки (завтрак, перекус)
- Кисловодская целебная вода
- Макаронные изделия Ротелли
- Кекс в кружке
- Шоколадные кето-конфеты с клубникой и фундуком
- Кальмар с овощами
- Большая кружка кофе с молоком
- Макаронные изделия Ротелли, приготовленные
- Намазка из ог и морк
- Творог 0.5% [Красная цена]
- Кета запеченая
- Паштет печёночный с миндалем
- AH Gekookte wijnzuurkool
- Капуста Ким-Чи
- Каша ячневая с филе куриным и овощами
- Smart грушевый тарт
- Паштет из авокадо
- Филе индейки
- Солянка с грибами
- Пышки для кудряша
- Желе Зеро 0 Калорий
- Казеиновое молоко
- Омлет
- Крем для кудряша
- Протеин Вкусвилл
- Брокколи обжаренная в масле
- Соус горячий к рыбе
- Торт кудряш
- Печень тешенная
- Витаминный ( кап+ морк)
- белевская пастила с черникой
- йогурт агрокомплекс
- Творожно сырные вафли
- Лаззат
- Миндальная мука
- Копчёное куриное филе «Ласунак Янтарны»
- Тыквенный десерт
- зефир в шоколаде "Чаровей"
- Кекс с тыквой
- AH Abrikoos gedroogd
- Горбуша н/р замороженная
- Паштет из тунца с ЯйЦом
- Соевый соус
- Дайкон с авакадо
- Смесь семян
- Салат с пекинской капустой, грудкой, сыром и сухариками
- Самогон
- Индейка по домашнему (жаренная)
- Конфеты белорусские
- Копчёные колбаски с пармезаном
- Пп саваярди
- Kintsuliha
- Плов с булгуром и индейкой
- Конфеты веселые трели
- Изолят ОРЕХОВЫЙ
- М шоколад без сахара
- Кисель Черника Лидкон (220г+2л)
- Чечевица вареная
Метки: Как приготовить Блины на цельнозер. муке 19 дека 24г, калорийность 177,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины на цельнозер. муке 19 дека 24г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
