Рецепт Тыквенно- творожный десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенно- творожный десерт

Тыква	287 г
Творог влажный обезжиренный	285 г
Ванилин	2 г
Мак, семя	10 г
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	65 г
Вода, бутилированная, в общем	80 г
Желатин пищевой	20 г
Фитпарад 5	7 г

Способ приготовления

Тыквенно- творожный десерт- это торт без выпечки, без сахара- вкусный и очень полезный!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенно- творожный десерт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	57 ккал	1684 ккал	3.4%	6%	2954 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	16.3%	1070 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	2.8%	6222 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	4%	4380 г
Углеводы (общие)	2.5 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	7%	2500 г
Вода	84.1 г	2273 г	3.7%	6.5%	2703 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	96.5 мкг	900 мкг	10.7%	18.8%	933 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.569 мг	5 мг	11.4%	20%	879 г
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	4.7%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	11.8%	1500 г
Витамин В4, холин	11.34 мг	500 мг	2.3%	4%	4409 г
Витамин В5, пантотеновая	0.341 мг	5 мг	6.8%	11.9%	1466 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	5.4%	3279 г
Витамин В9, фолаты	10.05 мкг	400 мкг	2.5%	4.4%	3980 г
Витамин В12, кобаламин	0.191 мкг	3 мкг	6.4%	11.2%	1571 г
Витамин C, аскорбиновая	3.1 мг	90 мг	3.4%	6%	2903 г
Витамин D, кальциферол	0.003 мкг	10 мкг			333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.183 мг	15 мг	1.2%	2.1%	8197 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.625 мкг	50 мкг	1.3%	2.3%	8000 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	1.6%	10909 г
Витамин РР, НЭ	0.7836 мг	20 мг	3.9%	6.8%	2552 г
Ниацин	0.198 мг	~
Бетаин	0.339 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	149.44 мг	2500 мг	6%	10.5%	1673 г
Кальций, Ca	93.86 мг	1000 мг	9.4%	16.5%	1065 г
Кремний, Si	12.05 мг	30 мг	40.2%	70.5%	249 г
Магний, Mg	18.84 мг	400 мг	4.7%	8.2%	2123 г
Натрий, Na	146.81 мг	1300 мг	11.3%	19.8%	885 г
Сера, S	56.86 мг	1000 мг	5.7%	10%	1759 г
Фосфор, P	108.7 мг	800 мг	13.6%	23.9%	736 г
Хлор, Cl	16.83 мг	2300 мг	0.7%	1.2%	13666 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25 мкг	~
Бор, B	6.1 мкг	~
Ванадий, V	34.24 мкг	~
Железо, Fe	0.402 мг	18 мг	2.2%	3.9%	4478 г
Йод, I	1.23 мкг	150 мкг	0.8%	1.4%	12195 г
Кобальт, Co	0.695 мкг	10 мкг	7%	12.3%	1439 г
Литий, Li	0.079 мкг	~
Марганец, Mn	0.1153 мг	2 мг	5.8%	10.2%	1735 г
Медь, Cu	146.36 мкг	1000 мкг	14.6%	25.6%	683 г
Молибден, Mo	2.299 мкг	70 мкг	3.3%	5.8%	3045 г
Никель, Ni	2.688 мкг	~
Олово, Sn	1.29 мкг	~
Рубидий, Rb	26.2 мкг	~
Селен, Se	3.922 мкг	55 мкг	7.1%	12.5%	1402 г
Стронций, Sr	1.49 мкг	~
Титан, Ti	0.18 мкг	~
Фтор, F	46.58 мкг	4000 мкг	1.2%	2.1%	8587 г
Хром, Cr	1.03 мкг	50 мкг	2.1%	3.7%	4854 г
Цинк, Zn	0.3028 мг	12 мг	2.5%	4.4%	3963 г
Цирконий, Zr	0.03 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.272 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.364 г	~
Валин	0.313 г	~
Гистидин*	0.146 г	~
Изолейцин	0.24 г	~
Лейцин	0.461 г	~
Лизин	0.435 г	~
Метионин	0.098 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.213 г	~
Триптофан	0.052 г	~
Фенилаланин	0.247 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.053 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.318 г	~
Аспарагиновая кислота	0.435 г	~
Глицин	0.613 г	~
Глутаминовая кислота	1.165 г	~
Пролин	0.818 г	~
Серин	0.295 г	~
Тирозин	0.22 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.005 г	от 0.9 до 3.7 г	0.6%	1.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.379 г	от 4.7 до 16.8 г	8.1%	14.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.98 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.23 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.003 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.026 г	~
18:0 Стеариновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.07 г	min 16.8 г	0.4%	0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.025 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.004 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Тыквенно- творожный десерт составляет 57 кКал.

Порция = 76 гр (43.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	57 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	5 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	84.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННО- ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ

Тыквенно- творожный десерт богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,4 %, кремнием - 40,2 %, фосфором - 13,6 %, медью - 14,6 %

Чем полезен Тыквенно- творожный десерт

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыквенно- творожный десерт, калорийность 57 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенно- творожный десерт, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2024-12-05

Калорийность: 1326 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе