Рецепт Тушёнка с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушёнка с рисом

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 160 г
Вода 480 г
Говядина тушеная, консервы 380.25 г
Вода 100 г
Морковь (Припускание) 100 г
Лук зеленый (перо) (Припускание) 70 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушёнка с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118.9 ккал 1684 ккал 7.1% 6% 1416 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 6.9% 1226 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 9% 933 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 3.9% 2168 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.9% 2857 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 2.9% 2952 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 173.1 мкг 900 мкг 19.2% 16.1% 520 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 1.019 мг 5 мг 20.4% 17.2% 491 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.1% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 2.8% 3000 г
Витамин В4, холин 10.91 мг 500 мг 2.2% 1.9% 4583 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 1.1% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 3.7% 2299 г
Витамин В9, фолаты 2.42 мкг 400 мкг 0.6% 0.5% 16529 г
Витамин C, аскорбиновая 0.79 мг 90 мг 0.9% 0.8% 11392 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.26 мг 15 мг 1.7% 1.4% 5769 г
Витамин Н, биотин 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 0.9% 9259 г
Витамин К, филлохинон 9.5 мкг 120 мкг 7.9% 6.6% 1263 г
Витамин РР, НЭ 3.1374 мг 20 мг 15.7% 13.2% 637 г
Ниацин 1.485 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.62 мг 2500 мг 5.1% 4.3% 1944 г
Кальций, Ca 15.06 мг 1000 мг 1.5% 1.3% 6640 г
Кремний, Si 14.83 мг 30 мг 49.4% 41.5% 202 г
Магний, Mg 16.49 мг 400 мг 4.1% 3.4% 2426 г
Натрий, Na 139.17 мг 1300 мг 10.7% 9% 934 г
Сера, S 59.23 мг 1000 мг 5.9% 5% 1688 г
Фосфор, P 78.9 мг 800 мг 9.9% 8.3% 1014 г
Хлор, Cl 11.61 мг 2300 мг 0.5% 0.4% 19811 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 163.6 мкг ~
Бор, B 41.7 мкг ~
Ванадий, V 27.11 мкг ~
Железо, Fe 0.968 мг 18 мг 5.4% 4.5% 1860 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 30612 г
Кобальт, Co 0.666 мкг 10 мкг 6.7% 5.6% 1502 г
Литий, Li 1.399 мкг ~
Марганец, Mn 0.1847 мг 2 мг 9.2% 7.7% 1083 г
Медь, Cu 43.43 мкг 1000 мкг 4.3% 3.6% 2303 г
Молибден, Mo 3.724 мкг 70 мкг 5.3% 4.5% 1880 г
Никель, Ni 0.917 мкг ~
Рубидий, Rb 25.5 мкг ~
Селен, Se 1.81 мкг 55 мкг 3.3% 2.8% 3039 г
Стронций, Sr 2.27 мкг ~
Титан, Ti 2.53 мкг ~
Фтор, F 60.55 мкг 4000 мкг 1.5% 1.3% 6606 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 1.1% 7692 г
Цинк, Zn 0.2292 мг 12 мг 1.9% 1.6% 5236 г
Цирконий, Zr 1.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.259 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.349 г ~
Валин 0.395 г ~
Гистидин* 0.221 г ~
Изолейцин 0.228 г ~
Лейцин 0.43 г ~
Лизин 0.45 г ~
Метионин 0.14 г ~
Метионин + Цистеин 0.226 г ~
Треонин 0.219 г ~
Триптофан 0.099 г ~
Фенилаланин 0.233 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.408 г ~
Заменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аланин 0.337 г ~
Аспарагиновая кислота 0.454 г ~
Гидроксипролин 0.079 г ~
Глицин 0.317 г ~
Глутаминовая кислота 0.879 г ~
Пролин 0.307 г ~
Серин 0.231 г ~
Тирозин 0.176 г ~
Цистеин 0.086 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.041 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 24.64 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.56 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.121 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.03 г ~
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.015 г ~
12:0 Лауриновая 0.019 г ~
14:0 Миристиновая 0.064 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.22 г ~
18:0 Стеариновая 0.065 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.255 г min 16.8 г 1.5% 1.3%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.223 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.044 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.031 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Тушёнка с рисом составляет 118,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 118.9 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 10.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 77 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЁНКА С РИСОМ

Тушёнка с рисом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,2 %, бэта-каротином - 20,4 %, витамином PP - 15,7 %, кремнием - 49,4 %

Чем полезен Тушёнка с рисом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тушёнка с рисом, калорийность 118,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушёнка с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги