Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Рисовая мука, белая | 120 г |
Мука Кукурузная [Кудесница] | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 183.3 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 919 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 1.2% | 4471 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 0.8% | 7000 г |
Углеводы | 38.9 г | 219 г | 17.8% | 9.7% | 563 г |
Углеводы (общие) | 22.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4009 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин В4, холин | 1.64 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 30488 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 2.5% | 2165 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.4% | 1626 г |
Витамин В9, фолаты | 1.129 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 35430 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.031 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 48387 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7313 мг | 20 мг | 3.7% | 2% | 2735 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 21.56 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.5% | 11596 г |
Кальций, Ca | 9.27 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 10787 г |
Магний, Mg | 10.61 мг | 400 мг | 2.7% | 1.5% | 3770 г |
Натрий, Na | 455.84 мг | 1300 мг | 35.1% | 19.1% | 285 г |
Сера, S | 19.39 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5157 г |
Фосфор, P | 28.6 мг | 800 мг | 3.6% | 2% | 2797 г |
Хлор, Cl | 702.89 мг | 2300 мг | 30.6% | 16.7% | 327 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.134 мг | 18 мг | 0.7% | 0.4% | 13433 г |
Кобальт, Co | 0.176 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1% | 5682 г |
Марганец, Mn | 0.3425 мг | 2 мг | 17.1% | 9.3% | 584 г |
Медь, Cu | 40.18 мкг | 1000 мкг | 4% | 2.2% | 2489 г |
Молибден, Mo | 2.047 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.6% | 3420 г |
Селен, Se | 4.265 мкг | 55 мкг | 7.8% | 4.3% | 1290 г |
Фтор, F | 47.08 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8496 г |
Цинк, Zn | 0.2329 мг | 12 мг | 1.9% | 1% | 5152 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
Валин | 0.098 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
Лейцин | 0.138 г | ~ | |||
Лизин | 0.058 г | ~ | |||
Метионин | 0.041 г | ~ | |||
Треонин | 0.059 г | ~ | |||
Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.094 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.155 г | ~ | |||
Глицин | 0.075 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.31 г | ~ | |||
Пролин | 0.078 г | ~ | |||
Серин | 0.088 г | ~ | |||
Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.088 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.109 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешка рисовая кукурузная составляет 183,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 183.3 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 38.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 56.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|