Рецепт Лепешка рисовая кукурузная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лепешка рисовая кукурузная

Вода 200 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Рисовая мука, белая 120 г
Мука Кукурузная [Кудесница] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лепешка рисовая кукурузная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 183.3 ккал 1684 ккал 10.9% 5.9% 919 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 1.2% 4471 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 0.8% 7000 г
Углеводы 38.9 г 219 г 17.8% 9.7% 563 г
Углеводы (общие) 22.6 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.9% 2857 г
Вода 56.7 г 2273 г 2.5% 1.4% 4009 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 1.4% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин В4, холин 1.64 мг 500 мг 0.3% 0.2% 30488 г
Витамин В5, пантотеновая 0.231 мг 5 мг 4.6% 2.5% 2165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 3.4% 1626 г
Витамин В9, фолаты 1.129 мкг 400 мкг 0.3% 0.2% 35430 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.031 мг 15 мг 0.2% 0.1% 48387 г
Витамин РР, НЭ 0.7313 мг 20 мг 3.7% 2% 2735 г
Макроэлементы
Калий, K 21.56 мг 2500 мг 0.9% 0.5% 11596 г
Кальций, Ca 9.27 мг 1000 мг 0.9% 0.5% 10787 г
Магний, Mg 10.61 мг 400 мг 2.7% 1.5% 3770 г
Натрий, Na 455.84 мг 1300 мг 35.1% 19.1% 285 г
Сера, S 19.39 мг 1000 мг 1.9% 1% 5157 г
Фосфор, P 28.6 мг 800 мг 3.6% 2% 2797 г
Хлор, Cl 702.89 мг 2300 мг 30.6% 16.7% 327 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.134 мг 18 мг 0.7% 0.4% 13433 г
Кобальт, Co 0.176 мкг 10 мкг 1.8% 1% 5682 г
Марганец, Mn 0.3425 мг 2 мг 17.1% 9.3% 584 г
Медь, Cu 40.18 мкг 1000 мкг 4% 2.2% 2489 г
Молибден, Mo 2.047 мкг 70 мкг 2.9% 1.6% 3420 г
Селен, Se 4.265 мкг 55 мкг 7.8% 4.3% 1290 г
Фтор, F 47.08 мкг 4000 мкг 1.2% 0.7% 8496 г
Цинк, Zn 0.2329 мг 12 мг 1.9% 1% 5152 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.146 г ~
Валин 0.098 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.138 г ~
Лизин 0.058 г ~
Метионин 0.041 г ~
Треонин 0.059 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.094 г ~
Аспарагиновая кислота 0.155 г ~
Глицин 0.075 г ~
Глутаминовая кислота 0.31 г ~
Пролин 0.078 г ~
Серин 0.088 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.088 г от 4.7 до 16.8 г 1.9% 1%
Насыщенные жирные кислоты 0.109 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.097 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.125 г min 16.8 г 0.7% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.123 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.107 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.088 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Лепешка рисовая кукурузная составляет 183,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 183.3 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 38.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 56.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕПЕШКА РИСОВАЯ КУКУРУЗНАЯ

Лепешка рисовая кукурузная богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 30,6 %, марганцем - 17,1 %

Чем полезен Лепешка рисовая кукурузная

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лепешка рисовая кукурузная, калорийность 183,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лепешка рисовая кукурузная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги