Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сметана 15% [Просто Молоко] | 400 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
Сахар песок | 120 г |
Пшеничная Мука [Макфа] | 50 г |
Ванилин | 2 г |
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] | 220 г |
Молоко 2,5% [Молочная Станция] | 50 г |
Шоколадное Печенье [Di&Di] | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 329.7 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 511 г |
Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 1.8% | 1727 г |
Жиры | 23.2 г | 56 г | 41.4% | 12.6% | 241 г |
Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 3.6% | 839 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 46.2 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4920 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 19 мкг | 900 мкг | 2.1% | 0.6% | 4737 г |
Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 18.73 мг | 500 мг | 3.7% | 1.1% | 2670 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 0.6% | 4762 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.454 мкг | 400 мкг | 0.1% | 88106 г | |
Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.164 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.5% | 6098 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Витамин Н, биотин | 1.573 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.9% | 3179 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2628 мг | 20 мг | 1.3% | 0.4% | 7610 г |
Ниацин | 0.015 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 11.65 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.2% | 21459 г |
Кальций, Ca | 4.75 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 21053 г |
Магний, Mg | 0.97 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 41237 г |
Натрий, Na | 10.97 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 11851 г |
Сера, S | 13.71 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.4% | 7294 г |
Фосфор, P | 15.6 мг | 800 мг | 2% | 0.6% | 5128 г |
Хлор, Cl | 12.65 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 18182 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.232 мг | 18 мг | 1.3% | 0.4% | 7759 г |
Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 10791 г |
Кобальт, Co | 0.811 мкг | 10 мкг | 8.1% | 2.5% | 1233 г |
Марганец, Mn | 0.0024 мг | 2 мг | 0.1% | 83333 г | |
Медь, Cu | 6.73 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14859 г |
Молибден, Mo | 0.487 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.2% | 14374 г |
Селен, Se | 2.341 мкг | 55 мкг | 4.3% | 1.3% | 2349 г |
Фтор, F | 4.46 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 89686 г | |
Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
Цинк, Zn | 0.09 мг | 12 мг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
Валин | 0.062 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
Лейцин | 0.088 г | ~ | |||
Лизин | 0.073 г | ~ | |||
Метионин | 0.034 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
Треонин | 0.049 г | ~ | |||
Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.058 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
Глицин | 0.034 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.144 г | ~ | |||
Пролин | 0.032 г | ~ | |||
Серин | 0.075 г | ~ | |||
Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.133 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 0.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 42.53 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.224 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.166 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.371 г | min 16.8 г | 2.2% | 0.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Сметанник составляет 329,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 329.7 кКал | -% | |
Белки | 4.4 г | -% | |
Жиры | 23.2 г | -% | |
Углеводы | 26.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 46.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|