Рецепт Торт фруктово сырный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт фруктово сырный

Бисквит кэробный базовый	490 г
Сыр кефирный	400 г
Банан (Мытьё, нарезка)	600 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	15 г
Вода	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт фруктово сырный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	171.9 ккал	1684 ккал	10.2%	5.9%	980 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	5%	1169 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	5.4%	1077 г
Углеводы	23.3 г	219 г	10.6%	6.2%	940 г
Углеводы (общие)	10.8 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	6.7%	870 г
Вода	59.1 г	2273 г	2.6%	1.5%	3846 г
Органические кислоты	1.5 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.8 мкг	900 мкг	0.9%	0.5%	11538 г
бета Каротин	0.045 мг	5 мг	0.9%	0.5%	11111 г
Лютеин + Зеаксантин	29.202 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.143 мг	1.5 мг	9.5%	5.5%	1049 г
Витамин В2, рибофлавин	0.297 мг	1.8 мг	16.5%	9.6%	606 г
Витамин В4, холин	34.17 мг	500 мг	6.8%	4%	1463 г
Витамин В5, пантотеновая	0.509 мг	5 мг	10.2%	5.9%	982 г
Витамин В6, пиридоксин	0.24 мг	2 мг	12%	7%	833 г
Витамин В9, фолаты	14.158 мкг	400 мкг	3.5%	2%	2825 г
Витамин В12, кобаламин	0.301 мкг	3 мкг	10%	5.8%	997 г
Витамин C, аскорбиновая	4.32 мг	90 мг	4.8%	2.8%	2083 г
Витамин D, кальциферол	0.016 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.708 мг	15 мг	11.4%	6.6%	878 г
бета Токоферол	0.031 мг	~
гамма Токоферол	0.253 мг	~
Витамин Н, биотин	5.806 мкг	50 мкг	11.6%	6.7%	861 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин РР, НЭ	2.2331 мг	20 мг	11.2%	6.5%	896 г
Ниацин	0.359 мг	~
Бетаин	9.663 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	485.57 мг	2500 мг	19.4%	11.3%	515 г
Кальций, Ca	224.27 мг	1000 мг	22.4%	13%	446 г
Кремний, Si	28.785 мг	30 мг	96%	55.8%	104 г
Магний, Mg	55.14 мг	400 мг	13.8%	8%	725 г
Натрий, Na	186.82 мг	1300 мг	14.4%	8.4%	696 г
Сера, S	63.52 мг	1000 мг	6.4%	3.7%	1574 г
Фосфор, P	247.9 мг	800 мг	31%	18%	323 г
Хлор, Cl	191.99 мг	2300 мг	8.3%	4.8%	1198 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	74.4 мкг	~
Бор, B	139.1 мкг	~
Ванадий, V	0.79 мкг	~
Железо, Fe	0.937 мг	18 мг	5.2%	3%	1921 г
Йод, I	12.14 мкг	150 мкг	8.1%	4.7%	1236 г
Кобальт, Co	1.282 мкг	10 мкг	12.8%	7.4%	780 г
Литий, Li	1.234 мкг	~
Марганец, Mn	0.6515 мг	2 мг	32.6%	19%	307 г
Медь, Cu	100.63 мкг	1000 мкг	10.1%	5.9%	994 г
Молибден, Mo	7.918 мкг	70 мкг	11.3%	6.6%	884 г
Никель, Ni	1.495 мкг	~
Олово, Sn	20.21 мкг	~
Рубидий, Rb	23.6 мкг	~
Селен, Se	10.237 мкг	55 мкг	18.6%	10.8%	537 г
Стронций, Sr	23.39 мкг	~
Фтор, F	34 мкг	4000 мкг	0.9%	0.5%	11765 г
Хром, Cr	2.76 мкг	50 мкг	5.5%	3.2%	1812 г
Цинк, Zn	1.0265 мг	12 мг	8.6%	5%	1169 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.416 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.09 г	~
Валин	0.082 г	~
Гистидин*	0.05 г	~
Изолейцин	0.065 г	~
Лейцин	0.132 г	~
Лизин	0.059 г	~
Метионин	0.033 г	~
Треонин	0.055 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.095 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.071 г	~
Аспарагиновая кислота	0.109 г	~
Глицин	0.078 г	~
Глутаминовая кислота	0.598 г	~
Пролин	0.283 г	~
Серин	0.088 г	~
Тирозин	0.04 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.034 г	от 0.9 до 3.7 г	3.8%	2.2%
Омега-6 жирные кислоты	2.188 г	от 4.7 до 16.8 г	46.6%	27.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.22 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.637 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.461 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.265 г	~
18:0 Стеариновая	0.14 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.237 г	min 16.8 г	7.4%	4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.826 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.38 г	от 11.2 до 20.6 г	21.3%	12.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.131 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Торт фруктово сырный составляет 171,9 кКал.

Порция = 161 гр (276.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	171.9 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	5.2 г	-%
	Углеводы	23.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	59.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ФРУКТОВО СЫРНЫЙ

Торт фруктово сырный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 16,5 %, витамином B6 - 12 %, витамином E - 11,4 %, витамином H - 11,6 %, витамином PP - 11,2 %, калием - 19,4 %, кальцием - 22,4 %, кремнием - 96 %, магнием - 13,8 %, фосфором - 31 %, кобальтом - 12,8 %, марганцем - 32,6 %, молибденом - 11,3 %, селеном - 18,6 %

Чем полезен Торт фруктово сырный

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт фруктово сырный, калорийность 171,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт фруктово сырный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриные окорочка с рисом в духовке

Куриная грудка запеченная с тыквой

Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса

Лучшие рационы

Калорийность: 1360 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-06-01

Калорийность: 1488 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе