Рецепт крабовые пирожки в кляре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты крабовые пирожки в кляре

Краб камчатский, искусственный, сделан из сурими 200 г
Морковь припущенная по 1-214 50 г
Лук жареный по 2-56 30 г
Сыр голландский, брусковый 75 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный молотый 1 г
Масло подсолнечное 17 г
кляр 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "крабовые пирожки в кляре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 198.3 ккал 1684 ккал 11.8% 6% 849 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 6.4% 792 г
Жиры 11.5 г 56 г 20.5% 10.3% 487 г
Углеводы 13.7 г 219 г 6.3% 3.2% 1599 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3% 1667 г
Вода 61 г 2273 г 2.7% 1.4% 3726 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 283.3 мкг 900 мкг 31.5% 15.9% 318 г
бета Каротин 1.422 мг 5 мг 28.4% 14.3% 352 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 1.5% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.138 мг 1.8 мг 7.7% 3.9% 1304 г
Витамин В4, холин 20.1 мг 500 мг 4% 2% 2488 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 1.4% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 2.4% 2105 г
Витамин В9, фолаты 3.86 мкг 400 мкг 1% 0.5% 10363 г
Витамин В12, кобаламин 0.485 мкг 3 мкг 16.2% 8.2% 619 г
Витамин C, аскорбиновая 1.12 мг 90 мг 1.2% 0.6% 8036 г
Витамин D, кальциферол 0.238 мкг 10 мкг 2.4% 1.2% 4202 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.904 мг 15 мг 19.4% 9.8% 517 г
Витамин Н, биотин 1.464 мкг 50 мкг 2.9% 1.5% 3415 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.9484 мг 20 мг 9.7% 4.9% 1026 г
Макроэлементы
Калий, K 125.73 мг 2500 мг 5% 2.5% 1988 г
Кальций, Ca 194.16 мг 1000 мг 19.4% 9.8% 515 г
Кремний, Si 0.221 мг 30 мг 0.7% 0.4% 13575 г
Магний, Mg 37.82 мг 400 мг 9.5% 4.8% 1058 г
Натрий, Na 909.82 мг 1300 мг 70% 35.3% 143 г
Сера, S 91.94 мг 1000 мг 9.2% 4.6% 1088 г
Фосфор, P 261.5 мг 800 мг 32.7% 16.5% 306 г
Хлор, Cl 413.47 мг 2300 мг 18% 9.1% 556 г
Микроэлементы
Бор, B 2 мкг ~
Ванадий, V 4.97 мкг ~
Железо, Fe 0.788 мг 18 мг 4.4% 2.2% 2284 г
Йод, I 1.27 мкг 150 мкг 0.8% 0.4% 11811 г
Кобальт, Co 0.637 мкг 10 мкг 6.4% 3.2% 1570 г
Марганец, Mn 0.069 мг 2 мг 3.5% 1.8% 2899 г
Медь, Cu 43.29 мкг 1000 мкг 4.3% 2.2% 2310 г
Молибден, Mo 1.879 мкг 70 мкг 2.7% 1.4% 3725 г
Селен, Se 11.736 мкг 55 мкг 21.3% 10.7% 469 г
Фтор, F 4.37 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 91533 г
Хром, Cr 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 0.4% 13514 г
Цинк, Zn 1.0967 мг 12 мг 9.1% 4.6% 1094 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 48.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность крабовые пирожки в кляре составляет 198,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 198.3 кКал -%
Белки 9.6 г -%
Жиры 11.5 г -%
Углеводы 13.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 61 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБОВЫЕ ПИРОЖКИ В КЛЯРЕ

крабовые пирожки в кляре богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31,5 %, бэта-каротином - 28,4 %, витамином B12 - 16,2 %, витамином E - 19,4 %, кальцием - 19,4 %, фосфором - 32,7 %, хлором - 18 %, селеном - 21,3 %

Чем полезен крабовые пирожки в кляре

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить крабовые пирожки в кляре, калорийность 198,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления крабовые пирожки в кляре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты