Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 94 г |
Майонез «Провансаль» | 45 г |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 90 г |
Пищевая сода | 1 г |
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 125 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 250.3 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 6% | 673 г |
Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 4.3% | 938 г |
Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 8.8% | 455 г |
Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 4.9% | 820 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.4% | 1667 г |
Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4457 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 73.9 мкг | 900 мкг | 8.2% | 3.3% | 1218 г |
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.4% | 1667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 3.9% | 1029 г |
Витамин В4, холин | 90.75 мг | 500 мг | 18.2% | 7.3% | 551 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 4.4% | 916 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
Витамин В9, фолаты | 12.663 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.3% | 3159 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 3.2% | 1255 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
Витамин D, кальциферол | 0.595 мкг | 10 мкг | 6% | 2.4% | 1681 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.49 мг | 15 мг | 29.9% | 11.9% | 334 г |
Витамин Н, биотин | 6.864 мкг | 50 мкг | 13.7% | 5.5% | 728 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 2.2406 мг | 20 мг | 11.2% | 4.5% | 893 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 121.86 мг | 2500 мг | 4.9% | 2% | 2052 г |
Кальций, Ca | 55.51 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.2% | 1801 г |
Кремний, Si | 1.408 мг | 30 мг | 4.7% | 1.9% | 2131 г |
Магний, Mg | 14.01 мг | 400 мг | 3.5% | 1.4% | 2855 г |
Натрий, Na | 190.68 мг | 1300 мг | 14.7% | 5.9% | 682 г |
Сера, S | 78.6 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.2% | 1272 г |
Фосфор, P | 110.8 мг | 800 мг | 13.9% | 5.6% | 722 г |
Хлор, Cl | 76.24 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.3% | 3017 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 31.69 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.237 мг | 18 мг | 6.9% | 2.8% | 1455 г |
Йод, I | 8.11 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.2% | 1850 г |
Кобальт, Co | 3.414 мкг | 10 мкг | 34.1% | 13.6% | 293 г |
Марганец, Mn | 0.2099 мг | 2 мг | 10.5% | 4.2% | 953 г |
Медь, Cu | 60.23 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.4% | 1660 г |
Молибден, Mo | 7.258 мкг | 70 мкг | 10.4% | 4.2% | 964 г |
Селен, Se | 11.014 мкг | 55 мкг | 20% | 8% | 499 г |
Фтор, F | 27.38 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14609 г |
Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.9% | 2137 г |
Цинк, Zn | 0.6418 мг | 12 мг | 5.3% | 2.1% | 1870 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 164.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кляр составляет 250,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 250.3 кКал | -% | |
Белки | 8.1 г | -% | |
Жиры | 12.3 г | -% | |
Углеводы | 26.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 51 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|