Рецепт творожный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожный пирог

Маргарин молочный столовый 80 г
Изюм 50 г
Сахар песок 200 г
сметана Беллакт 14% 149 г
Яйцо куриное (Запекание) 157 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) 347 г
творог Бабушкина крынка Деревенсий обезжиренный 383 г
крахмал картофельный Ракан 51 г
Масло подсолнечное 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожный пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 273.7 ккал 1684 ккал 16.3% 6% 615 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 4.5% 809 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 5.9% 622 г
Углеводы 39.5 г 219 г 18% 6.6% 554 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.6% 2222 г
Вода 8.6 г 2273 г 0.4% 0.1% 26430 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.4 мкг 900 мкг 6.3% 2.3% 1596 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 1.2% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 1.4% 2687 г
Витамин В4, холин 44.72 мг 500 мг 8.9% 3.3% 1118 г
Витамин В5, пантотеновая 0.239 мг 5 мг 4.8% 1.8% 2092 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 1.2% 3077 г
Витамин В9, фолаты 8.142 мкг 400 мкг 2% 0.7% 4913 г
Витамин В12, кобаламин 0.063 мкг 3 мкг 2.1% 0.8% 4762 г
Витамин D, кальциферол 0.268 мкг 10 мкг 2.7% 1% 3731 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.005 мг 15 мг 13.4% 4.9% 748 г
Витамин Н, биотин 2.996 мкг 50 мкг 6% 2.2% 1669 г
Витамин РР, НЭ 1.2148 мг 20 мг 6.1% 2.2% 1646 г
Ниацин 0.335 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.96 мг 2500 мг 3.3% 1.2% 3014 г
Кальций, Ca 15.69 мг 1000 мг 1.6% 0.6% 6373 г
Кремний, Si 1.076 мг 30 мг 3.6% 1.3% 2788 г
Магний, Mg 7.28 мг 400 мг 1.8% 0.7% 5495 г
Натрий, Na 32.38 мг 1300 мг 2.5% 0.9% 4015 г
Сера, S 40.25 мг 1000 мг 4% 1.5% 2484 г
Фосфор, P 51.2 мг 800 мг 6.4% 2.3% 1563 г
Хлор, Cl 24.37 мг 2300 мг 1.1% 0.4% 9438 г
Микроэлементы
Бор, B 10 мкг ~
Ванадий, V 24.21 мкг ~
Железо, Fe 0.78 мг 18 мг 4.3% 1.6% 2308 г
Йод, I 2.84 мкг 150 мкг 1.9% 0.7% 5282 г
Кобальт, Co 1.647 мкг 10 мкг 16.5% 6% 607 г
Марганец, Mn 0.1569 мг 2 мг 7.8% 2.8% 1275 г
Медь, Cu 37 мкг 1000 мкг 3.7% 1.4% 2703 г
Молибден, Mo 4.093 мкг 70 мкг 5.8% 2.1% 1710 г
Никель, Ni 0.592 мкг ~
Селен, Se 5.472 мкг 55 мкг 9.9% 3.6% 1005 г
Фтор, F 12.61 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 31721 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 0.8% 4630 г
Цинк, Zn 0.3234 мг 12 мг 2.7% 1% 3711 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.689 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.204 г ~
Валин 0.22 г ~
Гистидин* 0.095 г ~
Изолейцин 0.189 г ~
Лейцин 0.349 г ~
Лизин 0.177 г ~
Метионин 0.092 г ~
Метионин + Цистеин 0.182 г ~
Треонин 0.158 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.214 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.339 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.175 г ~
Аспарагиновая кислота 0.241 г ~
Глицин 0.145 г ~
Глутаминовая кислота 1.044 г ~
Пролин 0.31 г ~
Серин 0.248 г ~
Тирозин 0.126 г ~
Цистеин 0.089 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 69.37 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.326 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.019 г ~
14:0 Миристиновая 0.594 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.745 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.119 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 2.661 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.69 г min 16.8 г 4.1% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 2.711 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.58 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
22:1 Эруковая (ud) 1.885 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.534 г от 11.2 до 20.6 г 13.7% 5%
18:2 Линолевая (ud) 1.506 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность творожный пирог составляет 273,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 273.7 кКал -%
Белки 9.4 г -%
Жиры 9 г -%
Углеводы 39.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 8.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ПИРОГ

творожный пирог богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,4 %, кобальтом - 16,5 %

Чем полезен творожный пирог

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить творожный пирог, калорийность 273,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожный пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы