Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Маргарин молочный столовый | 80 г |
Изюм | 50 г |
Сахар песок | 200 г |
сметана Беллакт 14% | 149 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 157 г |
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 347 г |
творог Бабушкина крынка Деревенсий обезжиренный | 383 г |
крахмал картофельный Ракан | 51 г |
Масло подсолнечное | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 273.7 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 6% | 615 г |
Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 4.5% | 809 г |
Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 5.9% | 622 г |
Углеводы | 39.5 г | 219 г | 18% | 6.6% | 554 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
Вода | 8.6 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 26430 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 56.4 мкг | 900 мкг | 6.3% | 2.3% | 1596 г |
Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.2% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.4% | 2687 г |
Витамин В4, холин | 44.72 мг | 500 мг | 8.9% | 3.3% | 1118 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 1.8% | 2092 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 1.2% | 3077 г |
Витамин В9, фолаты | 8.142 мкг | 400 мкг | 2% | 0.7% | 4913 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 0.8% | 4762 г |
Витамин D, кальциферол | 0.268 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1% | 3731 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.005 мг | 15 мг | 13.4% | 4.9% | 748 г |
Витамин Н, биотин | 2.996 мкг | 50 мкг | 6% | 2.2% | 1669 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2148 мг | 20 мг | 6.1% | 2.2% | 1646 г |
Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 82.96 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.2% | 3014 г |
Кальций, Ca | 15.69 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.6% | 6373 г |
Кремний, Si | 1.076 мг | 30 мг | 3.6% | 1.3% | 2788 г |
Магний, Mg | 7.28 мг | 400 мг | 1.8% | 0.7% | 5495 г |
Натрий, Na | 32.38 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.9% | 4015 г |
Сера, S | 40.25 мг | 1000 мг | 4% | 1.5% | 2484 г |
Фосфор, P | 51.2 мг | 800 мг | 6.4% | 2.3% | 1563 г |
Хлор, Cl | 24.37 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 9438 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.21 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.78 мг | 18 мг | 4.3% | 1.6% | 2308 г |
Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.7% | 5282 г |
Кобальт, Co | 1.647 мкг | 10 мкг | 16.5% | 6% | 607 г |
Марганец, Mn | 0.1569 мг | 2 мг | 7.8% | 2.8% | 1275 г |
Медь, Cu | 37 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.4% | 2703 г |
Молибден, Mo | 4.093 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.1% | 1710 г |
Никель, Ni | 0.592 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.472 мкг | 55 мкг | 9.9% | 3.6% | 1005 г |
Фтор, F | 12.61 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31721 г |
Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4630 г |
Цинк, Zn | 0.3234 мг | 12 мг | 2.7% | 1% | 3711 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 17.689 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 16 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.204 г | ~ | |||
Валин | 0.22 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
Лейцин | 0.349 г | ~ | |||
Лизин | 0.177 г | ~ | |||
Метионин | 0.092 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
Треонин | 0.158 г | ~ | |||
Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.214 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.175 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.241 г | ~ | |||
Глицин | 0.145 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.044 г | ~ | |||
Пролин | 0.31 г | ~ | |||
Серин | 0.248 г | ~ | |||
Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 69.37 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 8.326 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.594 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.745 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 2.661 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.69 г | min 16.8 г | 4.1% | 1.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 2.711 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.58 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 1.885 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.534 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.506 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность творожный пирог составляет 273,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 273.7 кКал | -% | |
Белки | 9.4 г | -% | |
Жиры | 9 г | -% | |
Углеводы | 39.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 8.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|