Войти

Рецепт Яичница с павловскими колбпасками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яичница с павловскими колбпасками

Колбаски полукопченые «Павловские» 179 г
Масло Подсолнечное [Слобода] 5 г
Яйцо куриное жареное 100 г
Лук, жареный во фритюре 10 г
Помидоры жареные 15 г
Сыр с Грецкими Орехами [Ларец] 20 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Тоскана [Kotanyi] 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яичница с павловскими колбпасками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 333.3 ккал 1684 ккал 19.8% 5.9% 505 г
Белки 13.9 г 76 г 18.3% 5.5% 547 г
Жиры 30 г 56 г 53.6% 16.1% 187 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 0.2% 14600 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.6% 5000 г
Вода 62.1 г 2273 г 2.7% 0.8% 3660 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 120.3 мкг 900 мкг 13.4% 4% 748 г
Ретинол 0.119 мг ~
альфа Каротин 0.036 мкг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
бета Криптоксантин 3.087 мкг ~
Ликопин 0.06 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 164.922 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.4% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.153 мг 1.8 мг 8.5% 2.6% 1176 г
Витамин В4, холин 95.63 мг 500 мг 19.1% 5.7% 523 г
Витамин В5, пантотеновая 0.524 мг 5 мг 10.5% 3.2% 954 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 1% 2985 г
Витамин В9, фолаты 16.426 мкг 400 мкг 4.1% 1.2% 2435 г
Витамин В12, кобаламин 0.292 мкг 3 мкг 9.7% 2.9% 1027 г
Витамин C, аскорбиновая 1.11 мг 90 мг 1.2% 0.4% 8108 г
Витамин D, кальциферол 0.663 мкг 10 мкг 6.6% 2% 1508 г
Витамин D3, холекальциферол 0.663 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.485 мг 15 мг 3.2% 1% 3093 г
бета Токоферол 0.006 мг ~
гамма Токоферол 0.182 мг ~
дельта Токоферол 0.018 мг ~
Витамин Н, биотин 0.104 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 48077 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 0.5% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.0973 мг 20 мг 0.5% 0.2% 20555 г
Ниацин 0.039 мг ~
Бетаин 0.117 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.89 мг 2500 мг 3% 0.9% 3338 г
Кальций, Ca 22.84 мг 1000 мг 2.3% 0.7% 4378 г
Кремний, Si 0.006 мг 30 мг 500000 г
Магний, Mg 6.4 мг 400 мг 1.6% 0.5% 6250 г
Натрий, Na 65 мг 1300 мг 5% 1.5% 2000 г
Сера, S 46.48 мг 1000 мг 4.6% 1.4% 2151 г
Фосфор, P 71 мг 800 мг 8.9% 2.7% 1127 г
Хлор, Cl 4.51 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 50998 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.3 мкг ~
Бор, B 19.4 мкг ~
Ванадий, V 0.14 мкг ~
Железо, Fe 0.704 мг 18 мг 3.9% 1.2% 2557 г
Йод, I 0.3 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Кобальт, Co 0.636 мкг 10 мкг 6.4% 1.9% 1572 г
Марганец, Mn 0.071 мг 2 мг 3.6% 1.1% 2817 г
Медь, Cu 38.83 мкг 1000 мкг 3.9% 1.2% 2575 г
Молибден, Mo 0.36 мкг 70 мкг 0.5% 0.2% 19444 г
Никель, Ni 0.839 мкг ~
Олово, Sn 0.01 мкг ~
Рубидий, Rb 40.2 мкг ~
Селен, Se 9.994 мкг 55 мкг 18.2% 5.5% 550 г
Титан, Ti 0.02 мкг ~
Фтор, F 3.6 мкг 4000 мкг 0.1% 111111 г
Хром, Cr 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 0.2% 13158 г
Цинк, Zn 0.4917 мг 12 мг 4.1% 1.2% 2441 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.131 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.268 г ~
Валин 0.282 г ~
Гистидин* 0.101 г ~
Изолейцин 0.22 г ~
Лейцин 0.358 г ~
Лизин 0.299 г ~
Метионин 0.124 г ~
Треонин 0.182 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.223 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.241 г ~
Аспарагиновая кислота 0.437 г ~
Глицин 0.142 г ~
Глутаминовая кислота 0.552 г ~
Пролин 0.172 г ~
Серин 0.318 г ~
Тирозин 0.164 г ~
Цистеин 0.089 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.063 г от 0.9 до 3.7 г 7% 2.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.919 г от 4.7 до 16.8 г 19.6% 5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 120.78 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.687 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.309 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.891 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.383 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.864 г min 16.8 г 11.1% 3.3%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.069 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.78 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.982 г от 11.2 до 20.6 г 8.8% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.84 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.042 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.006 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.061 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.004 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.019 г ~
Трансжиры 0.012 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Яичница с павловскими колбпасками составляет 333,3 кКал.

  • Порция = 332 гр (1106.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 333.3 кКал -%
Белки 13.9 г -%
Жиры 30 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 62.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯИЧНИЦА С ПАВЛОВСКИМИ КОЛБПАСКАМИ

Яичница с павловскими колбпасками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,4 %, холином - 19,1 %, селеном - 18,2 %

Чем полезен Яичница с павловскими колбпасками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яичница с павловскими колбпасками, калорийность 333,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яичница с павловскими колбпасками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Матильда
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30 Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
9 148
Юджин (кето+ИГ)
29-05-2024
Вечер. Питер.
Вечерня прогулка по Питеру. У нас вечером тепло и ...
21 44
Продуктовый адвокат
02-06-2024
ЗОЖ пошёл нафиг. 😂 У меня воскресенье. Довëл това...
17 47
Лучшие рационы
Танюра
2024-06-03
Калорийность: 1214 кКал
Витамины и минералы: 91%
Марина
2024-06-01
Калорийность: 1426 кКал
Витамины и минералы: 93%
Елена
2024-06-02
Калорийность: 1416 кКал
Витамины и минералы: 88%
Новые рецепты
Мидии фаршированные чесночным соусом
Автор Алла
164.1
14.1
10.1
3.7
10
6 0
Салат из капусты
Автор Натали
70.7
3.4
3.8
5.9
16
5 0
Фритата на лаваше
Автор Ирина
157.6
9.5
7.2
13.4
10
3 0