Рецепт Ягодный соус для блинов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ягодный соус для блинов

Голубика 125 г
Ежевика 125 г
Корица 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ягодный соус для блинов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.8 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4231 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 4.3% 5846 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.3% 11200 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 6.5% 3776 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 25.1% 1000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 9.5% 2613 г
Органические кислоты 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.6 мкг 900 мкг 1% 2.5% 10465 г
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 2.5% 9804 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1.8% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 4.8% 5143 г
Витамин В4, холин 0.17 мг 500 мг 294118 г
Витамин В5, пантотеновая 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.3% 83333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.094 мкг 400 мкг 425532 г
Витамин C, аскорбиновая 17.28 мг 90 мг 19.2% 48.2% 521 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.316 мг 15 мг 8.8% 22.1% 1140 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.5131 мг 20 мг 2.6% 6.5% 3898 г
Макроэлементы
Калий, K 134.25 мг 2500 мг 5.4% 13.6% 1862 г
Кальций, Ca 38.42 мг 1000 мг 3.8% 9.5% 2603 г
Магний, Mg 18.66 мг 400 мг 4.7% 11.8% 2144 г
Натрий, Na 13.44 мг 1300 мг 1% 2.5% 9673 г
Фосфор, P 20.7 мг 800 мг 2.6% 6.5% 3865 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.017 мг 18 мг 5.7% 14.3% 1770 г
Марганец, Mn 0.2751 мг 2 мг 13.8% 34.7% 727 г
Медь, Cu 5.34 мкг 1000 мкг 0.5% 1.3% 18727 г
Селен, Se 0.049 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 112245 г
Цинк, Zn 0.0288 мг 12 мг 0.2% 0.5% 41667 г

Энергетическая ценность Ягодный соус для блинов составляет 39,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.8 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯГОДНЫЙ СОУС ДЛЯ БЛИНОВ

Ягодный соус для блинов богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,2 %, марганцем - 13,8 %

Чем полезен Ягодный соус для блинов

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ягодный соус для блинов, калорийность 39,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ягодный соус для блинов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты