Рецепт Крабовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовый
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.5 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1207 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 4.4% | 1652 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 12.9% | 554 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 2.4% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2963 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.6 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.9% | 2459 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3.9% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 42.39 мг | 500 мг | 8.5% | 6.1% | 1180 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 5.1% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2.6% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.384 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2% | 3514 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 4.9% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.95 мг | 90 мг | 3.3% | 2.4% | 3051 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.278 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2% | 3597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.901 мг | 15 мг | 26% | 18.6% | 385 г |
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.776 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4% | 1801 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8037 мг | 20 мг | 4% | 2.9% | 2488 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.93 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.7% | 1954 г |
| Кальций, Ca | 29.07 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.1% | 3440 г |
| Кремний, Si | 13.25 мг | 30 мг | 44.2% | 31.7% | 226 г |
| Магний, Mg | 20.64 мг | 400 мг | 5.2% | 3.7% | 1938 г |
| Натрий, Na | 314.42 мг | 1300 мг | 24.2% | 17.3% | 413 г |
| Сера, S | 47.77 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.4% | 2093 г |
| Фосфор, P | 119.2 мг | 800 мг | 14.9% | 10.7% | 671 г |
| Хлор, Cl | 25.95 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 8863 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.753 мг | 18 мг | 4.2% | 3% | 2390 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.2% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 1.513 мкг | 10 мкг | 15.1% | 10.8% | 661 г |
| Марганец, Mn | 0.0467 мг | 2 мг | 2.3% | 1.6% | 4283 г |
| Медь, Cu | 35.73 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.6% | 2799 г |
| Молибден, Mo | 1.008 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1% | 6944 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.778 мкг | 55 мкг | 17.8% | 12.8% | 562 г |
| Фтор, F | 11.77 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33985 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.4% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.3702 мг | 12 мг | 3.1% | 2.2% | 3241 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.225 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.122 г | ~ | |||
| Валин | 0.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лизин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.114 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.158 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 71.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.453 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.587 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.361 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.058 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.618 г | min 16.8 г | 15.6% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.051 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.03 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.663 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.6% | 36.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.908 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый составляет 139,5 кКал.
- Порция = 100 гр (139.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 139.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 10.1 г | -% | |
| Углеводы | 7.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 76.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ
Крабовый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 26 %, кремнием - 44,2 %, фосфором - 14,9 %, кобальтом - 15,1 %, селеном - 17,8 %
Чем полезен Крабовый
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мука конопляная
- Мука конопляная
- огурчики пикантные
- Коктейль из морепродуктов
- Буженина куриная варено-капчёная донские традиции
- Кето шоколад
- Салат огурец
- Блины с рисовой мукой
- Амлет-3
- Вафли куриные с сыром
- Чебуречище
- Овсянка
- Сливки
- кедровая клетчатка
- Сырники из обезжиренного творога
- Сливки
- Altri pro
- Борщ с говядиной
- Салат Греческий
- Блинчики с мясом
- Ореховое чудо гранат с арахисом
- Хачапури пп
- Шоколад 90%
- Капучино с протеином
- Колбаски для жарки
- Пломбир (без всего)
- Magnesium complex
- Курица
- Чебуречище
- Цезарь
- Изотоник
- Паштет, печень индейки
- M&M с арахисом
- Миндальное молоко
- Вафля со шпинатом(Настя)
- Творожна запіканка (Клопотенка)
- Печенье затяжное crack it creamy
- Печёночный оладья
- А + Е вит
- Сырок творожный сладкий 5% жирности, неглазированный [Лента]
- Барни с шоколадом
- Каша гречневая
- Грудка в томате с грибами
- Батончик протеиновый SMART FORMULA молочный в молочном шоколаде
- Хлеб на молоке
- Тушёная свинина окорок
- Паста укроп и петрушка
- Бефстроганов из курицы с грибами
- Морковь по-домашнему маркет фреш
- Сыр творожный сливочный LiebenDorf
- Горбуша с картофелем
- Teos. Греческий йогурт.
- Курица с овощами в духовке
- Ветчина из индюшатины
- Изолят сывороточного белка со вкусом шоколада
- Колбаса Краковская
- Хлебцы рисовые
- Салат фруктовоовощной
- Кофе протеиновый
- Молоко 3,2 мяснов
- Vitamin power
- Творог Фрутоняня классич 5% 100г Ca 85г
- салат с запеченой тыквой и сыром фета
- Яичница с колбасой
- Паста с 5% творогом
- Скумбрия
- Запеканка 20.01.24
- Velle овсяная каша с черносливом
- Бройлер ветчина
- Мягкий творог 2%
- Пирог кубете
- пирог мандариновый
- Сыр плавленый
- тимбаль с морской рыбой
- Сыр для завтрака (1шт - 18г)
- Картофель Фри “Баскет ФРИ” - 200 г. [Ростикc - KFC]
- Мандариновые цукаты на пребиосвеете
- Сундекук
- дип творожный с протеиновым бисквитом
- Кефир
- Кабачки 20.01.24
- OMEGA-3 1WIN
- Картофель Фри “Стандартный” - 100 г. [Ростикc - KFC]
- Суп гороховый
- Творожок
- Вареники ленивые на кукурузной муке и ОО
- омлет с говядиной и сырным соусом
- Шпинат
- Мандарины
- Гранд десерт Ehrmann белШок/клубн 6% 200г
- Хлеб порционный овсяный
- Омлет - ролл Ашан
- Картофель Фри “Малый” - 60 г. [Ростикc - KFC]
- спагетти фунги с грибами и куриным филе
- Муссовый ПП торт с вишней
- Батон нарезной
- из куриных грудок с соусом Сацибели
- Какао
- кебаб из куриный грудок с соусом Сацибели
- Сыр Голландский
Метки: Как приготовить Крабовый, калорийность 139,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
