Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Клюква | 400 г |
Финики | 90 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 129.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1303 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 1.5% | 5067 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.5% | 14000 г |
Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 9.4% | 823 г |
Углеводы (общие) | 33 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 24.8% | 313 г |
Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 2% | 3795 г |
Органические кислоты | 4.4 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 21951 г |
бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 9615 г |
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.2% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.9% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 9.54 мг | 500 мг | 1.9% | 1.5% | 5241 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 10.1% | 763 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 5.5% | 1418 г |
Витамин В9, фолаты | 7.276 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5498 г |
Витамин C, аскорбиновая | 20.78 мг | 90 мг | 23.1% | 17.9% | 433 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.472 мг | 15 мг | 9.8% | 7.6% | 1019 г |
Витамин Н, биотин | 1.303 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2% | 3837 г |
Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 5.1% | 1519 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0034 мг | 20 мг | 5% | 3.9% | 1993 г |
Ниацин | 0.524 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 278.97 мг | 2500 мг | 11.2% | 8.7% | 896 г |
Кальций, Ca | 39.48 мг | 1000 мг | 3.9% | 3% | 2533 г |
Кремний, Si | 53.617 мг | 30 мг | 178.7% | 138.3% | 56 г |
Магний, Mg | 42.1 мг | 400 мг | 10.5% | 8.1% | 950 г |
Натрий, Na | 11.31 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.7% | 11494 г |
Сера, S | 7.52 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 13298 г |
Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 3.2% | 2454 г |
Хлор, Cl | 13.31 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 17280 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 115.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 194.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.07 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.293 мг | 18 мг | 7.2% | 5.6% | 1392 г |
Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
Кобальт, Co | 2.042 мкг | 10 мкг | 20.4% | 15.8% | 490 г |
Литий, Li | 6.69 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.5779 мг | 2 мг | 28.9% | 22.4% | 346 г |
Медь, Cu | 148.07 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 11.5% | 675 г |
Молибден, Mo | 7.331 мкг | 70 мкг | 10.5% | 8.1% | 955 г |
Никель, Ni | 31.207 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 80.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.069 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.5% | 5145 г |
Стронций, Sr | 60.28 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.28 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24570 г |
Хром, Cr | 18.46 мкг | 50 мкг | 36.9% | 28.6% | 271 г |
Цинк, Zn | 0.2279 мг | 12 мг | 1.9% | 1.5% | 5265 г |
Цирконий, Zr | 5.28 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.124 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 26.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 2.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.05 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 0.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.046 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Клюквенный джем2023.12.15 составляет 129,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 129.2 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 26.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 6.4 г | -% | |
Вода | 59.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|