Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень цыплят (из Чижика) | 550 г |
Лук репчатый | 103 г |
Морковь | 155 г |
Перец сладкий красный | 102 г |
Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] | 135 г |
Масло подсолнечное рафинированное дезодорированное "благо", вымороженное, 1 л | 2 г |
Вода | 102 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 102.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1648 г |
Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 13.5% | 724 г |
Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 9.6% | 1018 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7821 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.9% | 2500 г |
Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2845 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 316.2 мкг | 900 мкг | 35.1% | 34.3% | 285 г |
бета Каротин | 1.897 мг | 5 мг | 37.9% | 37.1% | 264 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.5% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.1% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 2.36 мг | 500 мг | 0.5% | 0.5% | 21186 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 1.5% | 6579 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.8% | 2597 г |
Витамин В9, фолаты | 3.728 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 10730 г |
Витамин C, аскорбиновая | 25.1 мг | 90 мг | 27.9% | 27.3% | 359 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 10791 г |
Витамин Н, биотин | 0.171 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29240 г |
Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2958 мг | 20 мг | 1.5% | 1.5% | 6761 г |
Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 60.34 мг | 2500 мг | 2.4% | 2.3% | 4143 г |
Кальций, Ca | 7.95 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12579 г |
Кремний, Si | 6.097 мг | 30 мг | 20.3% | 19.9% | 492 г |
Магний, Mg | 7.49 мг | 400 мг | 1.9% | 1.9% | 5340 г |
Натрий, Na | 3.64 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
Сера, S | 8.03 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12453 г |
Фосфор, P | 14.8 мг | 800 мг | 1.9% | 1.9% | 5405 г |
Хлор, Cl | 13.25 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 17358 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 83.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 48.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.232 мг | 18 мг | 1.3% | 1.3% | 7759 г |
Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 11719 г |
Кобальт, Co | 1.04 мкг | 10 мкг | 10.4% | 10.2% | 962 г |
Литий, Li | 9.011 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0654 мг | 2 мг | 3.3% | 3.2% | 3058 г |
Медь, Cu | 28.88 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2.8% | 3463 г |
Молибден, Mo | 3.468 мкг | 70 мкг | 5% | 4.9% | 2018 г |
Никель, Ni | 1.608 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 48.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.071 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 77465 г |
Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.8 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.3% | 4237 г |
Цинк, Zn | 0.1787 мг | 12 мг | 1.5% | 1.5% | 6715 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лизин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
Аланин | 0.012 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.022 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.012 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Печень с овощами тушеная в йогурте составляет 102,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 102.2 кКал | -% | |
Белки | 10.5 г | -% | |
Жиры | 5.5 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 79.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|