Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сир Яготинський 5% | 172 г |
Чеснок | 6 г |
Мікс кріп/петрушка | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 108.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1558 г |
Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 17% | 543 г |
Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 8.1% | 1143 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6257 г |
Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2933 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
Витамин В4, холин | 0.67 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 74627 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11765 г |
Витамин В9, фолаты | 0.087 мкг | 400 мкг | 459770 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 31034 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.009 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0808 мг | 20 мг | 0.4% | 0.4% | 24752 г |
Ниацин | 0.035 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 7.5 мг | 2500 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
Кальций, Ca | 5.19 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 19268 г |
Кремний, Si | 0.074 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 40541 г |
Магний, Mg | 0.87 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 45977 г |
Натрий, Na | 0.49 мг | 1300 мг | 265306 г | ||
Сера, S | 1.83 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 54645 г |
Фосфор, P | 2.9 мг | 800 мг | 0.4% | 0.4% | 27586 г |
Хлор, Cl | 0.87 мг | 2300 мг | 264368 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 13.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.043 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 41860 г |
Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 57692 г |
Кобальт, Co | 0.26 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.4% | 3846 г |
Литий, Li | 0.087 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0234 мг | 2 мг | 1.2% | 1.1% | 8547 г |
Медь, Cu | 3.75 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26667 г |
Молибден, Mo | 0.733 мкг | 70 мкг | 1% | 0.9% | 9550 г |
Никель, Ni | 0.49 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.41 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 13415 г |
Фтор, F | 0.23 мкг | 4000 мкг | 1739130 г | ||
Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.1% | 4348 г |
Цинк, Zn | 0.0296 мг | 12 мг | 0.2% | 0.2% | 40541 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.75 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Мои | |||||
Мой нутриент 1 | 0.058 | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.007 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 2.889 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Намазка сирна з трав составляет 108,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 108.1 кКал | -% | |
Белки | 14 г | -% | |
Жиры | 4.9 г | -% | |
Углеводы | 3.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 77.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|