Рецепт Гречка на бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гречка на бульоне
| Бульон куриный | 635 г |
| Гречка | 250 г |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гречка на бульоне".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3591 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 8.3% | 2533 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.9% | 4308 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 5.5% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11.7% | 1818 г |
| Вода | 2.6 г | 2273 г | 0.1% | 0.2% | 87423 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.7% | 12000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 4.1% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.058 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.7% | 13080 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 1.1% | 19737 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6881 мг | 20 мг | 3.4% | 7.2% | 2907 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 35.6 мг | 2500 мг | 1.4% | 3% | 7022 г |
| Кальций, Ca | 3.19 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.6% | 31348 г |
| Кремний, Si | 7.741 мг | 30 мг | 25.8% | 55% | 388 г |
| Магний, Mg | 19.03 мг | 400 мг | 4.8% | 10.2% | 2102 г |
| Натрий, Na | 54.22 мг | 1300 мг | 4.2% | 9% | 2398 г |
| Сера, S | 8.66 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.9% | 11547 г |
| Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 7.5% | 2857 г |
| Хлор, Cl | 84.65 мг | 2300 мг | 3.7% | 7.9% | 2717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.632 мг | 18 мг | 3.5% | 7.5% | 2848 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 0.317 мкг | 10 мкг | 3.2% | 6.8% | 3155 г |
| Марганец, Mn | 0.1494 мг | 2 мг | 7.5% | 16% | 1339 г |
| Медь, Cu | 64.26 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 13.6% | 1556 г |
| Молибден, Mo | 3.438 мкг | 70 мкг | 4.9% | 10.4% | 2036 г |
| Селен, Se | 0.793 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3% | 6936 г |
| Фтор, F | 21.64 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 18484 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.7% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.1995 мг | 12 мг | 1.7% | 3.6% | 6015 г |
Энергетическая ценность Гречка на бульоне составляет 46,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.9 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 2.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРЕЧКА НА БУЛЬОНЕ
Гречка на бульоне богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 25,8 %
Чем полезен Гречка на бульоне
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паста Орзо (Bravolli)
- Печенье овсянное постное с мёдом
- Тыквенный крем-суп со сметаной
- Релиш
- Печенье кокосовое
- Хлебцы Т
- Жареная капуста с мясом и грибами.
- Немолоко
- Кофе с немолоком
- Варенье-5минутка из чёрной смородины (мой)
- High protein soja
- Морковный жмых
- Суп-пюре грибной
- Кальмар (гриль) с рисом ВВ
- Морковно-творожная запеканка
- Свекла с грецким орехом (ВВ)
- Хумус
- Arbatiniai traškučiai
- Сухари (Белевская пастила)
- Аквафаба из нута
- Хумус
- Творог с малиной
- Тыква с картошкой
- Капучино на миндальном молоке
- растительное масло слобода
- Протеиновый смузи с авокадо
- Чечевичный суп 2401
- Фаршированные яйцом котлеты
- Сухари с изюмом
- Новый винегрет
- Суп тыквенный
- Картофель беби
- Винегрет
- Корзиночки с творожкремом
- Килька в томатном соусе
- Салат из помидоров и огурцов с маслом
- Борщ
- Котлеты кур с овощами
- Грибы лесные
- Паста с тунцом и сливками
- Сыр косичка
- Фарш из бедра индейки
- Пряники "нежные"
- Вафли овсяные
- Крупа манная из полбы произв.Алтайская сказка
- Фарш из индейки тушенный
- Манная каша из полбы Алтай на воде (я так варю) вес порции 225 г проверить
- Лазанья карри
- Салат
- Оливье
- Пп брюссельская тушёнка
- Ассорти колбас Ремит
- Крекеры мои 0.44%
- Фото бо
- Капуста в лаваше
- Оладья из печени
- Пенне
- Суп гуляш из гоаядины
- Биточки куриные с гречкой и овощами
- Тиляпия со спаржей
- Чернослив испанский в глазури конфеты
- Опята с луком
- Овощи в духовке
- Какао из порошка Чука (мой рецепт)на молоке 2,5%
- Свёкла с чесноком и мащиком
- Рис 1:5
- Тертое какао Organic Fox
- Йогурт
- Батончик BombBar Coconut Cake
- Цветная капуста
- Пирожное манго с семенами чиа
- Батончик BombBar Малиновый
- Броколли замороженная
- Кето шок. конфеты с фундуком 6г 1 шт.
- Желе из кока колы
- Творожкексыкето
- Овсяные отруби
- Овощной суп
- Тефтели на пару
- Тефтели с Булгуром и бедром индейки 24.01.2024
- Кокосовый батончик в молочном шоколаде без сахара
- Шоколад с помадно-сливочной начинкой
- Горький шоколад 99.9%
- Суп с тофу и брокколи
- Салат из капусты, моркови, огурца
- Шаурма с горбушей
- Цыпленок су вид с зап овощами и соусом ,270 гр
- Блинчики курица,лук
- Капкейки без глютена
- Хлеб зерновой нарезанный
- Фруктовый смузи
- Гамма-аминомасляная кислота _ГАМК_GABA(аминалон)
- Лазанья с куриным фаршем и йогуртом
- Запеканка творжная с кокосовой мукой
- форель радужная
- вафельный торт глазированный с орешками
- Изолят айс крим
- Хлеб миндальный
- Салат 24 янв
- Соус для пасты c грибами Funghi
Метки: Как приготовить Гречка на бульоне, калорийность 46,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречка на бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
