Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто Слоёное Бездрожжевое [Морозко] | 200 г |
Перец сладкий красный (Запекание) | 130 г |
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 160 г |
Сыр Сметанковый [Варвара Краса] | 70 г |
Колбаса Краковская [Губкинский Мясокомбинат] | 70 г |
Сметана 15% [Домик в деревне] | 15 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
Томатная Паста [Помидорка] | 20 г |
Сыр Творожный "Professional" [Cream Nuvo] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 318.5 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 529 г |
Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 3.8% | 817 г |
Жиры | 22.7 г | 56 г | 40.5% | 12.7% | 247 г |
Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 2.7% | 1159 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.3% | 2500 г |
Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4735 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 128.3 мкг | 900 мкг | 14.3% | 4.5% | 701 г |
бета Каротин | 0.744 мг | 5 мг | 14.9% | 4.7% | 672 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.7% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
Витамин В4, холин | 3.56 мг | 500 мг | 0.7% | 0.2% | 14045 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 2% | 1600 г |
Витамин В9, фолаты | 3.97 мкг | 400 мкг | 1% | 0.3% | 10076 г |
Витамин C, аскорбиновая | 30.42 мг | 90 мг | 33.8% | 10.6% | 296 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.986 мг | 15 мг | 6.6% | 2.1% | 1521 г |
Витамин Н, биотин | 0.368 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 13587 г |
Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.9% | 3529 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4092 мг | 20 мг | 2% | 0.6% | 4888 г |
Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 120.5 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.5% | 2075 г |
Кальций, Ca | 7.32 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.2% | 13661 г |
Кремний, Si | 6.844 мг | 30 мг | 22.8% | 7.2% | 438 г |
Магний, Mg | 7.72 мг | 400 мг | 1.9% | 0.6% | 5181 г |
Натрий, Na | 11.96 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
Сера, S | 6.15 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 16260 г |
Фосфор, P | 12 мг | 800 мг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
Хлор, Cl | 21.49 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 10703 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 38.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 36.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.419 мг | 18 мг | 2.3% | 0.7% | 4296 г |
Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
Кобальт, Co | 2.419 мкг | 10 мкг | 24.2% | 7.6% | 413 г |
Литий, Li | 28.577 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0774 мг | 2 мг | 3.9% | 1.2% | 2584 г |
Медь, Cu | 57.5 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 1.8% | 1739 г |
Молибден, Mo | 3.171 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.4% | 2208 г |
Никель, Ni | 4.891 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 43.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.141 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 39007 г |
Фтор, F | 7.36 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 54348 г |
Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 1.8% | 1767 г |
Цинк, Zn | 0.1676 мг | 12 мг | 1.4% | 0.4% | 7160 г |
Цирконий, Zr | 1.38 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.121 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
Валин | 0.021 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лизин | 0.032 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.022 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.271 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.171 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.851 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.1% | 5.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.08 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.708 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.18 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.093 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | min 16.8 г | 2% | 0.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.908 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 2.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.818 г | ~ |
Энергетическая ценность Слойки пиццы составляет 318,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 318.5 кКал | -% | |
Белки | 9.3 г | -% | |
Жиры | 22.7 г | -% | |
Углеводы | 18.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 48 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|