Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, рёбра средней части с мясом | 1390 г |
Мед пчелиный | 33 г |
Масло Подсолнечное [Слобода] | 30 г |
Соевый соус | 20 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 16 г |
Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 346.4 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 486 г |
Белки | 32.9 г | 76 г | 43.3% | 12.5% | 231 г |
Жиры | 21.3 г | 56 г | 38% | 11% | 263 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.5% | 6257 г |
Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
Вода | 38.2 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5950 г |
Зола | 3.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 31.6 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1% | 2848 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 6.882 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 1.7% | 1656 г |
бета Криптоксантин | 71.325 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.046 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 219.295 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.735 мг | 1.5 мг | 49% | 14.1% | 204 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 4.8% | 594 г |
Витамин В4, холин | 88.8 мг | 500 мг | 17.8% | 5.1% | 563 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.154 мг | 5 мг | 23.1% | 6.7% | 433 г |
Витамин В6, пиридоксин | 1.125 мг | 2 мг | 56.3% | 16.3% | 178 г |
Витамин В9, фолаты | 1.497 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 26720 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.865 мкг | 3 мкг | 28.8% | 8.3% | 347 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин D, кальциферол | 1.121 мкг | 10 мкг | 11.2% | 3.2% | 892 г |
Витамин D3, холекальциферол | 1.121 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 1% | 2830 г |
бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.056 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 10.3227 мг | 20 мг | 51.6% | 14.9% | 194 г |
Ниацин | 0.008 мг | ~ | |||
Бетаин | 5.593 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 580.55 мг | 2500 мг | 23.2% | 6.7% | 431 г |
Кальций, Ca | 51.77 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.5% | 1932 г |
Магний, Mg | 41.5 мг | 400 мг | 10.4% | 3% | 964 г |
Натрий, Na | 931 мг | 1300 мг | 71.6% | 20.7% | 140 г |
Сера, S | 331.86 мг | 1000 мг | 33.2% | 9.6% | 301 г |
Фосфор, P | 335 мг | 800 мг | 41.9% | 12.1% | 239 г |
Хлор, Cl | 1101 мг | 2300 мг | 47.9% | 13.8% | 209 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.328 мг | 18 мг | 7.4% | 2.1% | 1355 г |
Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 187500 г | |
Кобальт, Co | 0.288 мкг | 10 мкг | 2.9% | 0.8% | 3472 г |
Марганец, Mn | 0.0897 мг | 2 мг | 4.5% | 1.3% | 2230 г |
Медь, Cu | 123.64 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 3.6% | 809 г |
Молибден, Mo | 2.028 мкг | 70 мкг | 2.9% | 0.8% | 3452 г |
Селен, Se | 56.946 мкг | 55 мкг | 103.5% | 29.9% | 97 г |
Фтор, F | 3.92 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 102041 г | |
Цинк, Zn | 3.0497 мг | 12 мг | 25.4% | 7.3% | 393 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.209 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.183 г | ~ | |||
Валин | 1.715 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.41 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.613 г | ~ | |||
Лейцин | 2.792 г | ~ | |||
Лизин | 3.029 г | ~ | |||
Метионин | 0.9 г | ~ | |||
Треонин | 1.471 г | ~ | |||
Триптофан | 0.346 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.382 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.923 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 3.23 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
Глицин | 1.481 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 5.251 г | ~ | |||
Пролин | 1.354 г | ~ | |||
Серин | 1.421 г | ~ | |||
Тирозин | 1.247 г | ~ | |||
Цистеин | 0.38 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 2.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.584 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.7% | 9.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 92.88 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 2.228 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.817 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.137 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.346 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.268 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.437 г | min 16.8 г | 26.4% | 7.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.134 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 4.062 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.069 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.642 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 4.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.507 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 1.374 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.068 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.053 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.11 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.069 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.069 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс, транс | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Ребра домашние составляет 346,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 346.4 кКал | -% | |
Белки | 32.9 г | -% | |
Жиры | 21.3 г | -% | |
Углеводы | 3.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 38.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|